David Jimenez Publicado el December 14, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 14, 2020 Mantengo el RIR pero subo un poco el volumen total de la semana. El hombro en fondos en anillas sigue molestando bastante. Wall HSPU asistida 3x9-9-8 RIR 2 Elevación hombro lateral 3x15 RIR0 Fondos anillas asistido 3x6-9-8 RIR2 Enterrador neutro 3x15 RIR1 Elevación trapecio trasera con banda 2x20/25RIR 2 Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 15, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 15, 2020 SUPERSERIES de Pierna/Antebrazos con media mancuerna RIR2/1 Pistol squat sobre banco 4x6-5-5-5 RIR2 Sentadilla cosaca asistida 3x7-8-7 RIR2 Glúteo medio 3x11/14RIR1 Gemelo 4x10/14 c/l+ Tibiales 4x15 c/l + Hand grip 4x15/20 c/l RIR1 Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 16, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 16, 2020 Dominada prona 3x8/9 RIR2 Remo supino horizontal anillas 3x10/12 RIR2 Curl pelícano anillas 3x8/10 RIR1 Curl nuetro anillas 3x15 RIR1 Face pull + trapecio 2x20/15 RIR 1 Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 17, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 17, 2020 SUPERSERIES Altas repeticiones a RIR 1 3 series elevación lateral con banda + yoyo prono 3 series elevación frontal con banda + yoyo supino 2 series aperturas con banda + curl prono cerrado con banda Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 18, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 18, 2020 Hoy entrenamiento en el parque. Wall HSPU asistidas 3x9-9-8 RIR2 Altas RP ahora todo Jackniffe + curl neutro anilla 3xRIR1 Fondos paralelas+ Flexiones inclinadas 3xRIR1 Wall sit + glúteo medio + soleo 2xRIR1/0 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 19, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 19, 2020 Cardio de hoy Empieza la primera ronda con 25 luego 20-15-10-5 y vuelta a empezar todo de nuevo. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 21, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 21, 2020 Última semana del mesociclo y la empecé cansado joe. Pasé mala noche. Con el aislamiento del tríceps voy a jugar con las RP y el RIR. Las agujetas fueron brutales así que lo ajustamos mejor. Wall HSPU asistida 4x9-7-6-6 RIR 1 Elevación hombro lateral 3x15 RIR0 Fondos anillas asistido 4x11-8-8-8 RIR1 Enterrador neutro 3x8/10 RIR1 y 15 RIR0 Elevación trapecio trasera con banda 3x20-17-18 RIR 0 Saludos SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 22, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 22, 2020 Arrastramos agujetas del sábado pero vamos a ello SUPERSERIES de Pierna/Antebrazos con media mancuerna RIR2/1 Pistol squat sobre banco 4x6-5-5-5 RIR1 Sentadilla cosaca asistida 4x7-7-6-5 RIR1 Glúteo medio 3x11/12 RIR1 Gemelo 4x10/14 c/l+ Tibiales 4x15 c/l + Hand grip 4x8/12 c/l RIR1 Saludo SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 23, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 23, 2020 Volví a dormir bastante mal y poco. Me voy a cargar en to de la perra y las gatas. Que noches llevan. Dominada prona 4x9-7- 8-7 RIR1 Remo supino horizontal anillas 3x12-11-10 RIR1 Curl pelícano anillas 3x8 RIR1 Curl nuetro anillas 3x15 RIR1 Face pull + trapecio 2x20/15 RIR 1 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 24, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 24, 2020 Hoy isométricos de hombro y antebrazo a bajas repeticiones. Además encontré un método guapo que contra más tensa más difícil se hace el yoyo jejejej. SUPERSERIES RIR 0 3 series separar banda codos 90 grados + yoyo prono 3 series elevación frontal con banda + yoyo supino 3 series aperturas con banda + curl prono con banda Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 25, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 25, 2020 Wall HSPU asistidas 4x9-9-9-8 RIR1 Altas RP ahora todo Jackniffe + curl a cabeza anilla 3xRIR1 Fondos anillas asistido + Flexiones inclinadas 3xRIR1 Wall sit + glúteo medio + soleo 3xRIR1/0 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 26, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 26, 2020 Cada día tengo más pereza de hacer cardio pero lo hago. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 28, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 28, 2020 Semana de descarga que tengo los s hombros ya cansados. Wall HSPU asistida 3x9RIR 3/4 Elevación hombro lateral 1x15 RIR 3 Fondos anillas asistido 3x13-12-13 RIR 3 Enterrador neutro 1x15 RIR 3 Elevación trapecio con banda 1x13 RIR 3 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 29, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 29, 2020 Muy cansado hoy. SUPERSERIES de Pierna/Antebrazos con media mancuerna RIR2/1 Pistol squat asistidas 3x10-8-8 RIR3 Sentadilla cosaca asistida 2x6- RIR3 Glúteo medio 1x15 c/l RIR3 Gemelo 2x10 c/l + Tibiales 2x20 c/l + Hand grip 2x10/15 c/l RIR 3 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 30, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 30, 2020 Dominada prona 3x10-9-9 RIR3 Remo supino horizontal anillas 2x12 RIR3 Curl pelícano anillas 1x8 RIR 2 Curl nuetro anillas 1x15 RIR 2 Face pull + dominada escapular 1x20/15 RIR 3 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 31, 2020 Autor Informar Share Publicado el December 31, 2020 Llevo años sin faltar al entreno del último año muchos años pero hoy no podré. He estado prácticamente en vela toda la noche en el hospital con mi padre recién operado pero mañana vuelvo a darle JODER Ahora voy a dormir un rato. FELIZ AÑO A TODOS Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 1, 2021 Autor Informar Share Publicado el January 1, 2021 Hoy pude entrenar un poco. Último día de descarga. Mañana cardio light. Wall HSPU asistidas 3x8-9-7 RIR3 Altas RP ahora todo Jackniffe + curl a cabeza anilla 1xRIR 3 Fondos anillas asistido + Flexiones inclinadas 1xRIR 3 Wall sit + glúteo medio + soleo 1xRIR 3 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 2, 2021 Autor Informar Share Publicado el January 2, 2021 Entreno de hoy Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 4, 2021 Autor Informar Share Publicado el January 4, 2021 Sigo con dolor de hombro. Si alguien encuentra las 17RP perdidas que me hacia en flexiones que me las devuelva por favor. Pinche también en las HSPU al final. Wall HSPU asistida 3x9-8-6 Dominadas al pecho con parada 3x4 Dominadas método Maidini. 10SR 3RP 20sg Fondos anillas asistido 3x8-9-8 Flexiones 3x13-12-13 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 5, 2021 Autor Informar Share Publicado el January 5, 2021 Todo RIR2 (bíceps y tríceps un ejercicio hipertrofia otra a resistencia) Remo invertido 14/12 + yoyo prono x3 Elevación hombro lateral 12/13 + yo sup x3 Curl pelícano 8+ flexion tríceps x2 Curl bíceps neutro 15+ Fondos banco x2 Face pull 20 + elevación trapecio 12 x2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 6, 2021 Autor Informar Share Publicado el January 6, 2021 Ayer entrenando me dio un minúsculo tirón en el trapecio derecho. Lo k parecía no ser nada se a convertido en una noche malísima de dolor. Sin contar la gata vomitando a las 3:30 la mañana y la perra no paró de dar vueltas en la cama. Así k hoy analgésicos,relax y a estudiar. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 11, 2021 Autor Informar Share Publicado el January 11, 2021 Hoy volví a entrenar un poco pero con un pequeño dolor aún de trapecio. Termine con el trapecio un poco congestionado pero era de esperar. Los RIR fue más enfocado al grado de dolor/molestia. Wall HSPU asistida 2x16RIR4 Dominadas al pecho desde parado 2x4 Dominadas método Maidini. 10SR 3RP 20sg Fondos anillas asistido 2x10-9 RIR2 Flexiones 2x8 RIR2 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 12, 2021 Autor Informar Share Publicado el January 12, 2021 Todo RIR2 (bíceps y tríceps un ejercicio hipertrofia otra a resistencia) Remo invertido 2x13-11 Iron Cross invertido unilateral con banda +iso 2x 10+fallo Elevación trapecio unilateral banda 2x20 Curl pelícano + flexion tríceps x2 Curl bíceps neutro + Fondos banco x2 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 13, 2021 Autor Informar Share Publicado el January 13, 2021 Todo RIR2 Pistol sobre banco 2x5 + yoyo prono Sentadilla cosaca asistida 2x8 + yoyo sup Glúteo medio 2x12 + Hand grip Gemelo + soleo + tibiales 2x15/10/15 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 14, 2021 Autor Informar Share Publicado el January 14, 2021 Todo RIR2 menos Maldini Wall HSPU asistida 3x8-7-7 Dominadas al pecho desde parado 3x5-4-4 Dominadas método Maldini. 10SR 3RP 20sg Fondos anillas asistido 3x9 Flexiones 3x12-12-11 Sigue molestando el hombro. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Recommended Posts
Crear una cuenta o conéctate para comentar
Necesitas ser usuario para poder dejar un comentario
Crear una cuenta
Registrarse para una nueva cuenta en nuestra comunidad. ¡Es fácil!
Registrar una nueva cuentaConectarse
¿Ya tienes una cuenta? Conéctate aquí.
Conéctate ahora