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Muy raro pero este sábado no hice ninguna clase de cardio.

Estoy con otro cursillo de formación y ayer me dejó la cabeza loca con tanto dato. Así que decidí tomarme el finde de relax pero sin dejar el curso que también tengo hoy y hasta el 18 de octubre no acabo.

Así espero empezar la semana con energía para darle duro de nuevo.

Haber si tengo suerte y apruebo el examen y ya serían otros 3 títulos más en la saca de formación que me sacado en muy poco tiempo. Sumarían un total ya de 6.

Luego descansaré un tiempo de cursillos para luego sacarme más.

 

Saludos

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Wall HSPU asistida 4x3
Wall HSPU media asistida 3x5
Fondos en paralelas 3x5x12'5kg
SUPERSERIE
Fondos paralelas profundas + flexiones profundas 3 series 1 RIR
Flexiones muy declinadas + enterrador 3 series 1RIR

 

En los fondos con lastre vi cómodo. Me mantendré está semana ahí y la siguien que toque 3x5 aumentaré 2'5kg más.

 

Saludos

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Core en barra 15min

Luego:

Técnica dominada 3 series
Dominada sup 5x5x10kg
MU asistidos sin fondo 3x3 
SUPERSERIES
Dominada prona + curl pelícano 3 series 1RIR
Remo sup. horizontal a cadera + curl a cabeza 3 series 1RIR

 

Mejore en la dominada supina en una repetición.

 

Saludos

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Wall HSPU asistida 4x3
Wall media HSPU asistida 3x5
Fondos en paralelas 3x5x12'5kg
SUPERSERIE
Fondos en barra al pecho + enterrador 3 series 1 RIR
Fondos profundos paralelas + flexiones profundas encima de las paralelas 3 series 1RIR

 

Saludos

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Llevaba no se el tiempo sin ir al monte a correr. Así que me fui a ritmo moderado pero en las subidas dándole un poco de caña.

En la última foto veréis una super bajada pues me resbalé y la pierna izquierda donde tengo aún agujetas en el abductor se me estiró de repente y molesta un poco pero bueno......

Por lo demás bastante cómodo. Creía haber perdido mucho más pero veo que no tanto.

A bueno y aún me estoy curando de un buen refriado que tengo así que me ahogaba un poco jeje.

Screenshot_20201017-095221.thumb.png.7255e91e6499efc367f0cc834f3e7f29.png

IMG_20201017_091856.thumb.jpg.fd0b142391a6b83609f7112469a27e9c.jpg

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Saludos

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Os acordáis de la caída que dije el sábado pues el hombro también se quedó tocado y me volvió la lesión.

Wall HSPU asistida 3x5
Wall HSPU media asistida 3x4
Fondos en paralelas 3x5x15kg
SUPERSERIE
Fondos paralelas profundas + flexiones profundas 3 series 1 RIR
Flexiones pseundo + enterrador cerrado 3 series 1RIR

Luego 3 planchas de 3 series y 3 series de dragón flag

 

En fondos no tuve nada de molestias así que aproveche a subir 2'5kg más y me vi cómodo también.

 

Saludos

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Quería haber hecho más pero no tenía más tiempo.

Pistol squat sobre banco 4x5
Knee raises box jump 3x10
Sentadilla cosaca asistida 3x12
Elevación de gemelos iso1sg arriba y abajo + elevación de soleo ISO.1sg arriba 3x15/12

 

Saludos

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Wall HSPU asistida 4x6
Wall media HSPU asistida 3x5 
Fondos en paralelas 3x5x15kg
SUPERSERIE
Fondos en barra al pecho + enterrador cerrado 3 series 1 RIR
Fondos profundos paralelas + flexiones profundas encima de las paralelas 3 series 1RIR

Luego tres series de cada ejercicio al fallo.

Dragón flag

Plancha dorsal

Plancha Superman

Plancha en X

 

Saludos

 

 

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Sigo con molestias en el hombro y se me olvidó el chaleco de lastre en casa. así que cambien los fondos en lastre por fondos tuck planche.

Wall HSPU asistida 4x5
Wall HSPU media asistida 3x5
Fondos tuck planche 3x3
SUPERSERIE
Fondos paralelas profundas + flexiones profundas 3 series 1 RIR
Flexiones muy declinadas + enterrador 3 series 1RIR

 

Saludos

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Me acabo de dar cuenta que escribía en el diario de humanos 75 jajaja.

Actualizo aquí ahora.

5 km por el monte.

Pistol squat sobre banco 4x5
Knee raises box jump 3x10
Sentadilla cosaca asistida 3x12
Elevación de gemelos iso1sg arriba y abajo + elevación de soleo ISO.1sg arriba 3x15/12

 

Saludos

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Cansado pero le di fuerte

Wall HSPU asistida 4x3
Wall media HSPU asistida 3x6
Fondos en paralelas 3x5x12'5kg
SUPERSERIE
Fondos en barra al pecho + pseundo en barra baja 3 series 1 RIR
Fondos profundos paralelas + flexiones profundas encima de las paralelas 3 series 1RIR

 

Saludos

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