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Correr algo menos de 5km por montaña dando todo lo que podía.

Lo hice 32 minutos.

Me he dado cuenta de que estoy en muy baja forma de esto de correr y a ver si me viene ya la calma para poder darle un poco más al correr porque verdaderamente he perdido muchísimo.

No puedo poner lo de las pulsaciones porque la banda 3 estaba sin batería joder.

 

Saludos

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Hace 4 horas, SolidSnake dijo:

7,5 km en 32 minutos es un muy buen tiempo David. En cuánto lo hacías antes??? en menos de media hora???

Pues espera que ahora revisando un poco me colado de lleno jajaja.

Son menos de 5km. Lo corrijo ahora mismo.

Investigando en una app vieja donde me ponía antes pone que este mismo recorrido fue en 45min. Me cuesta creerlo jajaja. Por lo menos veo que estoy en mejor forma que cuando empecé a correr por montaña.

Próximo día sí voy lo sabré mejor la distancia con la banda 3

 

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Movilidad de hombro

Wal HSPU 2 discos 4x3

Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 4x1  p/l

Pike push up profundos con los push up 4x8

Juntar banda resistencia 4x3 de 5sg

Press de hombro con barra solo 20kg 3x15

 

Saludos

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Ejercicios de movilidad de hombros

Wal HSPU 2 discos 4x3

Tcuk push up asistidos en los push up 4x5

Pike push up pies en banco 4x8

Flexiones en anillas profundas 4x10

Swing 360º con mancuerna de 4kg 3x25 c/l

 

Subí un kilo más el swing y se nota una pasada en antebrazo sobre todo y hombro.

 

 

Saludos

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Subimos un poco más el volumen de entrenamiento está semana para la siguiente hacer descarga.

Movilidad de hombro

Wal HSPU 2 discos 5x3

Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 5x1  p/l

Pike push up profundos con los push up 4x8

Juntar banda resistencia 4x3 de 5sg

Press de hombro con barra solo 20kg 3x15

 

Saludos

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