David Jimenez Publicado el January 1, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 1, 2020 Este año a caido dia 1 en miercoles asi que empezamos el año con pierna y sigo con la descarga hasta la semana que viene.El pie lo llevo bastante mejor y ya casi cojeo. Hoy entro de noche a trabajar,comida con la familia,quiero darme los masajes y estiramientos del diafragma asi que voy a ponerme las pilas que hay mucho que hacer. Sentadilla bulgara con salto 1x12 c/p Pistol sqaust asistida 2x10c/p Curl femoral a una pierna pie en banco 1x10 c/p Elevacion de gemelo 1x15 c/p Masajes con el foam roller y estiramientos del diafragma Saludos weshpoto, SolidSnake y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 2, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 2, 2020 Wall HSPU 3 discos 1x5 Pike push up profundas en push up 1x5Pike push up pies en banco rodillas dobladas 1x10 Tuck plache en push up 1x2 Flexionen en anillas 1x10 Saludos weshpoto, humano75 y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 3, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 3, 2020 Ejercicios de movilidad de hombro MU asistido con banda resistencia 1x7 Transición MU asistido con banda 1x6 Dominadas con agarre falso explosiva 1x4 +ultima negativa MU Fondos en anillas 1x6 Dominadas estrictas en barra cuerpo recto 1x11 Saludos weshpoto, SolidSnake y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 5, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 5, 2020 Entrenamiento metabólico full body con un entrenador personal que he conocido. Duración del circuito unos 20 min. 4 vueltas al circuito cada uno con distintos ejercicios Sin descanso entre ejercicios Descanso entre vueltas de 1 min. P.D: no pongo los ejercicios porque fueron muchísimos jajajaja Sañudos weshpoto y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 6, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 6, 2020 Voy a volver al metodo de volumen progresivos por semanas que hice en su dia.Creo que esto lo hare ya siempre o por lo menos hasta que consiga mis dos objetivos.Luego ya vere. asi que vamos a subir un poco solo el volumen de entrenamiento esta semana.Como estaba en descarga pues ahora 2 series por ejercicio. En la 4 semana sera el volumen maximo de 4 series para volver hacer una descarga. El tema de correr ahi si que ire jugando a distancia larga,distancia corta.Yo creo que para el proximo fin de semana podre correr ya.El pie lo tengo casi al 100%,asi que le doy esta semana mas de relax para volver al monte. Por cierto tengo un poco tocado el hombro izquierdo de nuevo asi que iremos con cuidado y sin forzar mucho. Ejercicios de movilidad de hombro Wall HSPU bajar hasta donde podia sin dolor y suubir 2x6/7 Pike push up profundas en push up 2x7/6Pike push up pies en banco rodillas dobladas 2x10 Press de hombro con banda resistencia 2x12 Flexionen en anillas 2x6/5 Con muchas molestias en el hombro sobre todo en las flexiones Saludos weshpoto, Pab, humano75 y 1 other 4 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 7, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 7, 2020 Ejercicios de movilidad de hombro MU asistido con banda resistencia 2x4 Dominadas con agarre falso explosiva 2x4 Remo horizontal explosivo en anllas con iso. arriba de 1sg 2x10 Fondos en anillas 2x3/2 Dominadas estrictas en barra cuerpo recto 2x9/8 Saludos humano75, weshpoto y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 8, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 8, 2020 Vamos con pierna.Sigo teniendo el cuerpo cansado y no rindo bien.Espero que esto no dure mucho. Sentadilla bulgara con salto 2x15 c/p Pistol sqaust asistida 2x10 c/p Curl femoral a una pierna pie en banco 2x12 c/p Elevacion de gemelo 2x16 c/p Saludos SolidSnake, humano75 y weshpoto 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 9, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 9, 2020 Ejercicios de movilidad de hombro Wall HSPU bajar hasta donde podia sin dolor y suubir 2x10 Pike push up profundas en push up 2x8Pike push up pies en banco rodillas dobladas 2x10 Press de hombro con banda resistencia 2x12 Flexionen profundas en push up 2x12 Saludos weshpoto, humano75 y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 10, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 10, 2020 MU asistido con banda resistencia 2x6 Dominadas con agarre falso explosiva 2x4 Remo horizontal explosivo en anllas con iso. arriba de 1sg 2x10 Fondos en anillas 2x5/4 Dominadas estrictas en barra cuerpo recto 2x11/7 Hoy parece que vamos ya recuperando el cansancio Saludos SolidSnake, humano75 y weshpoto 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 13, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 13, 2020 Voy a meter un ejercicio para fortalecer tendones.Llevo una laaaarga temporada que a la hora de aplastar por ejemplo una sandia como en el video de vadym a mi los hombros me petan huevo,vamos que siento dolor. También si estoy estirando algo por ejemplo una cuerda y esa cuerda se rompe ese tiron por decirlo de laguna manera el hombro derecho me duele que te cagas. Así que voy a probar a meter esos dos ejercicios de alguna manera en la rutina. Los voy a meter por separado por si me perjudico mas. Así cunado me acostumbre hare un dia de empuje y otro de tension. Tambien voy a meter como de refuerzo la rana a una pierna o apoyada por dentro de la rodilla como en uno de los ultmos videos de Joel. Vamos a ver como quedaria el dia de hoy y el jueves meteré otros ejercicios.Sigo con molestias en el hombro pero toca subir volumen de entrenamiento. Ejercicios de movilidad de hombros Wal HSPU bajando hasta donde puedo 3x8/8/6 Pike push up profundos con los push up 3x6/7 Aplastar disco de canto 3x3 de 5sg Intentos Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 3x4 2 por lado Press de hombro con banda resistencia 3x15 Saludos weshpoto, humano75 y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el January 13, 2020 Informar Share Publicado el January 13, 2020 David, ¿que ejercicio es aplastar disco de canto? David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 14, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 14, 2020 Hace 22 horas, humano75 dijo: David, ¿que ejercicio es aplastar disco de canto? Basicamente como dice jajajaj.Como no voy a comprar una sandia para aplastala como hace Vadym pues cojo un disco de canto con ambas manos y lo intento aplastar como si fuese una sandia. Sin mas jajajaja. Si tuviera mi jaula lo haria con banda resistencia. humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 14, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 14, 2020 Ejercicios de movilidad de hombro MU asistido con banda resistencia 3x6 Dominadas con agarre falso explosiva 3x4 Remo horizontal explosivo en anllas con iso. arriba de 1sg 2x10 Fondos en anillas 3x5/4/5 Dominadas estrictas en barra cuerpo recto 3x9/8/8 Saludos weshpoto, SolidSnake y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 15, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 15, 2020 Dolor de rodilla izquierda y un poco asqueado de la vida hoy así que probé cosas nuevas y no tan nuevas ya que ya lo probé hace mucho. Progresiónes de dragón flag en anillas. Elevaciones tibiales con banda resistencia. Ejercicio de cuadriceps de tirón. Notas: El dragón flag peta mucho el dorsal también. El ejercicio de cuadriceps no está mal. Saludos humano75, weshpoto y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 16, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 16, 2020 Tengo un resfriado de narices y las escapulas con unas agujetas de aupa.Puto dragon flag de ayer me ha dejado tocado.Sigo tocado aun del hombro pero menos. Wall HSPU bajando hasta donde puedo y subir 3x7 Tcuk push up en push up asistidas 3x4 Isometrico de estirar banda resistencia a la altura del pecho 3x3 de 5sg Pike push up pies en banco rodillas dobladas 3x12 Flexiones profundas en push up 3x12 Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 17, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 17, 2020 Voy a dejar el muscle up en anillas para centrarme mas en las HSPU y mejorar en el resto de cosas.Llevo tiempo con dos objetivos a la vez y no consigo ninguno en condiciones asi que me decanto por las HSPU. El isometrico de estirar que hacia con la banda lo quitare y lo cambiare por el swing 360º con mancuerna a una mano. El porque de este ejercicio es porque lo vi en una pelicula de lucha.El tio entrenaba con clubbells. ¿Que es esto? Os dejo un enlace https://lifestyle.fit/actualidad/clubbells En la pelicula entrenaba con otro estilo de clubbells mucho mas gordas.Como estas: Hay varios tipos de clubbells si buscais por ahi y son muuuuyyyy caras. El ejercicio que hacia en la pelicula es el primer ejercicio de este video. Yo lo hare con una mancuerna con peso solo en un extremo para probar.El peso no lo se aun porque tengo que probar. Se supone que te deja unos hombros potentes y una muñeca muy fuerte. A mi entender tambien te debe de dejar un maguito rotador bastante elegante. Bueno dicho esto pasamos a por la rutina de hoy. P.D: Aun no se tengo muy bien hecha la nueva rutina pero si se que metere un mesocilco de fuerza y otro mesociclo de resistencia en basicos. Saludos y vuuuaamos con la rutina de hoy haber como lo hago. Manel, Pab, SolidSnake y 1 other 4 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 17, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 17, 2020 Dicho lo de antes vamos con la rutina que seria para los martes haber como va.Este dia seria de trabajar musculos que no trabajaria en otros dias o aislar alguno.Alguno lo variare para una semana hacer uno y otra semana otro. Remo sup. horizontal en anillas iso. 1sg 3x10 Curl a cabeza 3x10 Flexiones pseundo 3x10 Flexiones sphinx 3x10 Aperturas con banda resistencia al pecho iso. 1sg 3x12 Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 20, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 20, 2020 Ejercicios de movilidad de hombros Wal HSPU 2 discos 4x3 Intentos Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 4x1 p/l Pike push up profundos con los push up 4x8 Juntar manos con fuierza altura del pecho 4x3 de 5sg Press de hombro con banda resistencia 4x15 Notas: Vuelvo hacer las HSPU con 2 discos ya que el hombro apenas molesta ya pero sin forzar voy a ir. La rana ya consegui aguantar 1sg con la izquierda y casi dos con la derecha. He cambiado lo de aplastar disco a hacerlo solo con las manos.Vamos que pones las manos en plan rezo y aprieta jajajaj. Saludos humano75, SolidSnake y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 21, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 21, 2020 Vamos con la rutina de hoy muy parecida a la del otro dia. Remo sup. horizontal en anillas iso. 1sg 3x10 Curl pelicano 4x8 Flexiones pseundo 4x10 Fondos piernas estiradas ring 4x8 Aperturas con banda resistencia al pecho iso. 1sg 4x15 Saludos SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 22, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 22, 2020 Hoy va a ser algo improvisado durante la marcha de pìerna y core asi que lo hare en circuito todo sin parar durante 30min. Los ejercicios no seran muy exigentes ya que ando aun con la rodilla tocada y no quiero forzar. Ademas se que si no tendré una buenas agujetas. SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 23, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 23, 2020 Hoy voy a probar el ejercicio Swing 360º con mancuerna a ver como va. Solo voy hacer dos series en altas repeticiones para adaptarme primero a eso ejercicio. Se que no es dificil el ejercicio pero por mis hombros prefiero tantear y luego ya dar mas volumen. Ejercicios de movilidad de hombros Wal HSPU 2 discos 4x3 Tcuk push up asistidos en los push up 4x5 Pike push up explosivas pies en banco rodillas dobladas 4x12 Swing 360º con mancuerna de 3kg 2x25 c/l Flexiones en anillas profundas 4x10 Notas: Aunque haya sido muy poco peso en el Swing 360º con mancuerna se nota mucho el trabajo en muñeco,antebrazo y hombro.Lo seguire haciendo aunque no sea muy calistenico jajaja. En las flexiones en anillas profundas aun duele un poco el hombro. Saludos humano75, Manel y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 24, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 24, 2020 Rutina dura del dia para terminar la semana Dominadas sup. una mano asistida 4x3 c/b Dominadas lastre 10kg 4x4 Fondos en anillas 4x4 Flexiones con banda resistencia 4x3 Nota: Al hacer rutinas como iba haciendo (2 objetivos) me dado cuenta que he perdido mucha fuerza en basicos asi que me alegro de haberme quedado solo con un objetivo y asi volver a reforzar el resto. Saludos SolidSnake, Manel y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 27, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 27, 2020 El domingo estuve practicando un deporte nuevo (Ferretear).Crei no poder pasar hasta la K4 que es el tramo mas dificil de esta ruta pero con miedo y muchos nervios lo consegui. Dejo video de la ultima subida que me grabaron y se ve todo el tramo K4 que pase. Hice el K2-K3-K4 en 2h y 15min. Esta semana toca descarga pero hoy no pude hacer nada. Ayer por la tarde noche me empece a encontrar muy mal con mareos,nausias y como calambres en las piernas.Creo que fue por debilidad y la semana tan estresante que lleve. He estado 13 dias seguidos trabajando y luego hice esto de ferretear.Cuando vine luego a casa despues de la aventura como llegue muy tarde apenas comi mucho.Luego ya cene y me meti a la cama bien pronto y hasta las 11:00 no me levante hoy.Hoy parece que estoy mejor pero no entrene para estar mas descanso ya que en breve me voy a currar. Mañana ya veremos que pasa. Saludos Pab, SolidSnake y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el January 27, 2020 Informar Share Publicado el January 27, 2020 Impresionante David, que miedo. Tuvo que ser toda una experiencia. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 27, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 27, 2020 Hace 4 horas, humano75 dijo: Impresionante David, que miedo. Tuvo que ser toda una experiencia. La verdad es que si y como pueda probaré en otros sitios que me han dicho. Así que la próxima seguro que tendré el mismo miedo y los mismos nervios o más jajaja. Tengo que editar los vídeos que duran todos unos 33mim todos. Cuando lo tenga si eso os lo pongo. Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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