Diario de David J.

[David Jimenez]

Hace 7 minutos , juanan21 dijo:

Acabo de leer que te han operado de las muñecas, y hace solo una semana de la ultima operación, que tal lo vas llevando?

Gracias por preguntar.¿Que como lo llevo?pues lo llevo que no es poco jejeje.Haber cuando me quitan los puntos para poder empezar hacer algo aunque sea con los antebrazos como hacia antes.Es un poco de agobio,rabia........... el no poder usar las paralelas o la barra pero bueno.Pienso que volvere algun dia de estos y ya esta.Luego a darle duro.Ya tengo en mente mis rutinas para hacer jejeje

Un saludo

[juanan21]

Hace 1 hora, David Jimenez dijo:

Gracias por preguntar.¿Que como lo llevo?pues lo llevo que no es poco jejeje.Haber cuando me quitan los puntos para poder empezar hacer algo aunque sea con los antebrazos como hacia antes.Es un poco de agobio,rabia........... el no poder usar las paralelas o la barra pero bueno.Pienso que volvere algun dia de estos y ya esta.Luego a darle duro.Ya tengo en mente mis rutinas para hacer jejeje

Un saludo

Veo que no paras a pesar de eso y que tienes una fuerza de voluntad acojonante, seguro que vas a poder con esto y más!

[David Jimenez]

Hace 2 horas, juanan21 dijo:

Veo que no paras a pesar de eso y que tienes una fuerza de voluntad acojonante, seguro que vas a poder con esto y más!

Gracias Juanan21.Espero seguir en mi linea

[David Jimenez]

Esta vez la pistol la hice seguida y no alterna.Era ya hora de probar y la verdad que ni tan mal.Ni una asistida

Calentamiento:

Estiramientos

Sentadilla sumo 20

Sentadilla 15

Sentadilla profunda cerrada 12

 

Pierna:

Pistol squast 3x3 cada

                   2x4 cada

Hamstring curl en weider L3 4x4-5-5-5

Walk sit one leg 4x35sg

Escalera de gemelo de 12

Escalera de reverse calf raises de 18

[David Jimenez]

En 26/5/2016 at 22:23 , juanan21 dijo:

Duda aclarada pues jaja, un saludo

Juanan21 ahora ya se el nombre correcto es Hamstring curl

[humano75]

David hay algún ejercicio para practicar antes de la pistol squat, porque la sentadilla búlgara me parece muchísimo más fácil que esta y me gustaría algún día conseguir hacer alguna.

[VANE37]

Hace 1 hora, humano75 dijo:

David hay algún ejercicio para practicar antes de la pistol squat, porque la sentadilla búlgara me parece muchísimo más fácil que esta y me gustaría algún día conseguir hacer alguna.

Pistol squats asistidas (te agarras a algo y segun vayas mejorando te vas ayudando menos)

[humano75]

Gracias Vane37, pero seré capaz de hacerla pistol asistida? Nunca he probado a hacerlas.

[victorizado]

Hace 8 minutos , humano75 dijo:

Gracias Vane37, pero seré capaz de hacerla pistol asistida? Nunca he probado a hacerlas.

Seguro que si, solo que te ayudas más con la mano como dice Vane. A no ser que tengas un grave problema de flexibilidad vas a poder hacerla.

[humano75]

Gracias chicos, la flexibilidad no es problema, soy capaz de aguantar en cuclillas tocando con el culo en el suelo.

[David Jimenez]

Hace 5 horas, humano75 dijo:

David hay algún ejercicio para practicar antes de la pistol squat, porque la sentadilla búlgara me parece muchísimo más fácil que esta y me gustaría algún día conseguir hacer alguna.

Coincido con Vane27.No es una cosa que se consiga en un mes pero se puede hacer.yo pense que nunca la podria hacer pero al final ya casi la domino del todo.Me falta pulirla un poco.Ese si calienta bien esas rodillas.Lo digo porque a mi me dolian las rodillas luego.Te dejo aqui un video por si quieres ver como ir poco a poco hasta conseguirlo

 

[David Jimenez]

Abdominales y lumbares:

Elevacion de piernas lastre 4kg 4x20-16-11-10

Hanging sit ups 4x12--9-7-7

Windshield wipers en suelo 4x8-9-8-8

Superman 4x 15-12-12-12 aguantando 2sg la posicion

 

Nota:

Sigo con los ejercicios para la mano,flexibilidad y esas cosas.No lo pongo siempre pero no lo dejo.

[David Jimenez]

Compis estoy de mudanza y de reformas.No tengo tiempo para entrenar.Llevo dos dias ya y esto es un caos.Haber si termino pronto y vuelvo a entrenar y contaros.

Un saludico o todos.

[David Jimenez]

Queridos compañeros estoy ya a mitad de la reforma pero aun queda un poco.Comentar que hoy me quitaron los puntos pero me temo que por el esfuerzo de estos dias tengo la palma de la mano hinchada y con dolor en los tendones en el antebrazo.Asi que a a partir de hoy a forzar mucho menos.Tranquilos estare de vuelta pronto.Ya sabeis que no suelo tirar la toalla.

Un saludo a todos y gracias por dedicar tiempo a mi diario.

[humano75]

Ánimo David, no fuerces, es mejor tener paciencia unos días y después volver a entrenar en condiciones.

[David Jimenez]

Hace 8 horas, humano75 dijo:

Ánimo David, no fuerces, es mejor tener paciencia unos días y después volver a entrenar en condiciones.

Entrenar?jajajaja.Ese es el mono que tengo y no tengo tiempo.Eso si pierna estoy haciendo.Eso de estar banqueta para arriba bancata para abajo y hombro tambien con tanto dale a las espatula,lijar la pared y a la brocha.El rodillo lo da mi padre que yo no puedo jejejeje.Calculo que para el dia 13 o 14 termine ya de reformas y vuelva a entrenar.

Un saludo a tos.

[David Jimenez]

A las buenas tardes noches compis.Hoy mi entrenamiento por decirlo de alguna manera a sido el siguiente.Calculo que abra sido una hora y pico por la mañana y una hora por la tarde.La cosa fue asi.Subido encima de una bancata hacia una sentadilla profunda,untaba la brocha y a recortar techo,escayola y por encima las puertas.Asi todo el rato. No se si abra servido de mucho pero estoy reventaito jejeje

P.D:Mi padre me decia que estaba loco

[David Jimenez]

Para no perder las buenas costumbres toda obra se retrasa un poco.Haber si hoy termino ya el salon que es lo ultimo que queda.Luego toca volver a colocar los muebles y sus cosas en su sitio,asi que imaginaros como tengo la casa.Espero no tardar ya mucho en organizar todo y sobre todo mi habitacion donde tengo mi pequeño gimnasio jeje.Estare de vuelta pronto.

Un saludo a tos.

[victorizado]

pero y la mano? ya esta bien?

[David Jimenez]

Hace 14 horas, victorizado dijo:

pero y la mano? ya esta bien?

Va ser que no jejeje.Hago casi todo con la mano derecha.La otra para coger cosas muy ligeras.Que voy hacer,hay que hacer las cosas.Hasta hoy me ayudaba mi padre.Ahora que solo hay que colocar las cosas en su sitio y limpiar todo pues ya solos mi novia y yo. Todavía estoy con rehabilitación.

Gracias por preguntar. 

[Miguite]

Va david que ya casi lo tienes acabado y luego a darle duro al entreno! y lo de la mano en menos de lo que lo esperas seguro que estarás al 100% (o al menos un 75% para hacer alguna dominada )

[David Jimenez]

Hace 4 horas, Miguite dijo:

Va david que ya casi lo tienes acabado y luego a darle duro al entreno! y lo de la mano en menos de lo que lo esperas seguro que estarás al 100% (o al menos un 75% para hacer alguna dominada )

Dominadas no tardare jeje.Lo que mas costara es hacer fondos.La primera que me operaron aun al apoyar del todo mi peso me duele.Me dijeron que tardare unos 6 meses en dejar que me duela del todo pero reducire el tiempo como sea.Ya tengo casi mi habitacion preparada para darle caña.He hecho algun pequeño cambio para tener mas espacio.Solo me queda colgar la barra dominadas.Me iba a poner a taladrar pero eran ya las 21:40 y va ser que hacer ruido con el taladro va ser que no jiijjiji.Mañana lo termino y haber si saco ya tiempo para hacer alguna cosilla.

 

[David Jimenez]

Bien compis acabo de terminar mi pequeño gym para calistenia.He hecho unos cambios para ganar algo de espacio,como por ejemplo desmontar las paralelas y montar otra cosa.Os dejo unas fotos.Para el lunes creo que empezare ya a darle.Aun falta alguna cosilla de hacer en casa pero ya poca cosa.

                             Barra dominadas                                                               TRX (casero) con sus distintos agarres que tengo

                           

                                  fondos                                                                                                             

   

                                                   Barra para fondos

                                            El weider con 6 niveles de inclinacion

       

                               Mi banco (se hace mas grande como el la siguiente foto)

El banco junco con el banco de abdominales para hacer fondos entre bancos.Hasta que pueda hacer los fondos sin dolor en las manos.

                 Por ultimo mis 2 tablas para hacer gemelo como si fuera en un pequeño escalon

 

Bien eso es todo.Hay alguna cosa mas como un saco de boxeo hecho con neumaticos y alguna cosa mas pero eso no forma parte de calistenia jajajajajaja.

Un saludo a tos.

[David Jimenez]

Hoy he podido hacer alguna cosa y he de decir que de principiante he bajado a novato jeje.Lo que me costo trabajar las tres cosas que hice de torso buf.Influira supongo el tiempo que llevo sin entrenar y que antes pesaba 64kg y ahora 70kg.

Calentamiento:

Estiramientos y rotaciones de todo el cuerpo.

Ejercicios:

Flexiones hollow con antebrazos 3x5 aguantando 10sg la postura

Remontadas a la pared con antebrazos 4x2

Dolphin pus up one arm con pies en banco 3x4 cada

Pistol squast 4x3 cada

Curl femoral en weider L3 3x4

Escalera de gemelo de 10

Escalera reverse calf raises de 11

[David Jimenez]

Para lo poco que hice ayer tengo agujetas en trapecio,hombros,escapulas,gemelo y un poco en abdomen. Echaba  de menos las agujetas jajajaj.Bueno entrenamiento de hoy

Flexibilidad y estiramientos:

Hombro

Espalda

Pierna

Luego hice un poco de cardio a mi manera,es decir con el saco de neumaticos.Fue asi:

50 Patadas laterales bajas con cada pierna

50 Patadas laterales a media altura con cada pierna

25 Patadas laterales a la altura de la cabeza con cada pierna

20 puntapies a la cabaza con cada pierna

50 Rodillazo laterales con cada rodilla

15 Rodillazos con salto a la cabeza

Descansos de 10sg aproximadamente entre ejercicio.El ultimo asalto acabe renventao.