Diario de David J.

[David Jimenez]

Todo en anillas con agarre falso

Remo a la cadera 4x11/10/10/10

L-Sit colgado con agarre falso 4x1 al fallo

Muscle up asistido con las piernas 4x10

Muscle up asistido sentado desde el suelo (trabajando solo la transicion) 4x3/3/4/4

Negativa Muscle up 4x4

Antebrazo:

Dominadas en palos 4x6/6/5/5

Dominadas con bolas 3x5/4/5

Colgado a un brazo 4x1 al fallo

 

Saludos

[David Jimenez]

Estoy cogiendo un trancazo majo me parece porque estoy escalofriado,me flojean las patucas un poco,la garganta con molestias pero voy hacer lo posible para hacer pierna.Asi sudo un poco e elimino toxinas que falta me hace.Espero poder aguantar el tipo y sino pues morire en el intento.

Airborne squast 4x6/7/7/6 c/p En la segunda serie casi la hecho.Eso es que se van abriendo los pulmones y broquios.

One leg box jump 4x15 c/p En las segunda serie ya estoy con todo los pulmones abiertos aunque con picor de garganta.

One leg Knee  jump  4x4 c/p Cayendo con los dos pies.Se me resiste caer con un pie nada mas.

Pistol squast asisitida 4x10 c/p

Elevacion de gemelo 4x11/11/12/12 c/p

Sentadilla isometrica en plato de equilibrios 4x30sg

 

 Termine y sobreviví.Saludos

 

[David Jimenez]

Acabo de venir de urgencias por que no hay articulacion del cuerpo que no me duela.Que puto gripazo.Mañana haber si hace efecto bien todo lo que me han mandado y volvemos a la batalla.ahora mismo solo quiero mi cama.

Saludos

[humano75]

En 10/1/2018 at 16:56 , David Jimenez dijo:

Acabo de venir de urgencias por que no hay articulacion del cuerpo que no me duela.Que puto gripazo.Mañana haber si hace efecto bien todo lo que me han mandado y volvemos a la batalla.ahora mismo solo quiero mi cama.

Saludos

Espero que te recuperes pronto, se ve que la maldita gripe recorre toda España. Así estuve yo en fin de año. Recuperate bien para poder seguir entrenando como lo haces. Un saludo.

[David Jimenez]

En 11/1/2018 at 19:30 , humano75 dijo:

Espero que te recuperes pronto, se ve que la maldita gripe recorre toda España. Así estuve yo en fin de año. Recuperate bien para poder seguir entrenando como lo haces. Un saludo.

Ando aun devilucho.Empezaré con ejercicios fáciles para cuando vuelva a darle caña porque ejercicios de fuerza como estaba haciendo lo veo jodido.

Aquí en logroño ya hay varios hospitalizados por la gripe esta tan mala y creo que el país vasco murió uno mas o menos de mi edad.No se de donde salio esta gripe pero yo en la vida lo a pasado tan jodido.

Saludos compi.VOLVERE jeje

[David Jimenez]

Que tal compis de fatigas?,ya estoy de vuelta.No ando al 100% pero vamos a empezar con cosas sencillas para ir cogiendo tono,eso si en anillas.Aguantando la fase negativa de los ejercicios entre 2 y 3sg.

 

Dominadas pronas 3x6/5/4

Dominada supina 3x4

Remo 3x10

Pelican curl de pie 3x4

 

Ya vale por hoy que me ahogo jejeje.Saludos

[David Jimenez]

Hoy tenemos un poquito de agujetas de ayer y eso que hice poco.Bien haremos lo mismo tambien dia normalito solo 3 series de 4 ejercicios siguiendo el mismo metodo de la negativa.Vamos a ir cogiendo otra vez textura para las rutinas que vendran luego jejeje. Nuevamente todo en anillas.

 

Triceps dip rodillas dobladas 1x4 me dolia el hombro

Triceps dip piernas estiradas 3x5/4/4

Flexiones normales 3x10/9/8

Extesion triceps 3x8/8/8

Chest fly 3x8/8/9

 

Saludos

[David Jimenez]

Hoy solo practicar para descansar esas agujetas.

Practicar:

 Handstand  recto asisitido (pego los pies en la pared y cuando siento que estoy totalmente recto despego los pies de la pared)10min

Handstand recto por impulso 10min

 Handstand con push up recto asistido (lo mismo que en el primer ejercico)10min

Handstand con push up recto por impulso 10min

 

Saludos

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE HOMBRO TODO EN ANILLAS:

Tricep Dip rodillas dobladas 3x7/7/6

Shoulder Pushup 3x7/7/6

Bulgarian Pushup 3x6 

Shoulder Shrug (este en el suelo) 3x12

Tricep Dip rodillas dobladas 3x7/7/6

 

Saludos

[David Jimenez]

Practicar:

 Handstand  recto asisitido (pego los pies en la pared y cuando siento que estoy totalmente recto despego los pies de la pared)10min

Handstand por impulso 10min

 Handstand con push up recto asistido (lo mismo que en el primer ejercico)10min

Handstand push up por impulso 10min

 Muscle up en barra baja 4x5

Para llevar tiempo sin practicar el muscle up la verdad que no me a ido nada mal

Saludos

[David Jimenez]

Hoy me subí con un colega un monte llamado el León Dormido.Mucho barro y nieve algún tramo que cubría algo mas del tobillo.

Duración 1h y 8min

 

Mañana empiezo la rutina en anillas a tope ya.

 

Saludos

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE TIRON EN ANILLAS:

Chinup Regular 5x6/6/5/5/5 aguantando la negativa 3sg

Bodyweight Row Two arms 4x15/12/12/10 aguantando la negativa 2sg

Pelican Curl de pie3x7/5/5/ aguantando la negativa 3sg

Face Pull 3x10 aguantando la negativa 2sg

Ring Rollout 3x10 aguantado la negativa 4sg

Saludos

 

 

 

[David Jimenez]

Airborne squast 4x8/7/6/6 c/p

One leg box jump 4x15 c/p

One leg Knee  jump  3x6 c/p

Pistol squast asisitida 3x10 c/p

Elevacion de gemelos en suelo inclinado 3x12/10/10

 

Saludos

[David Jimenez]

Practicar:

 Handstand  recto asisitido (pego los pies en la pared y cuando siento que estoy totalmente recto despego los pies de la pared)10min

Handstand recto por impulso 10min

 Handstand con push up recto asistido (lo mismo que en el primer ejercico)10min

Handstand con push up recto por impulso 10min

 

Saludos

 

[David Jimenez]

Ayer deberia haber hecho lo de hoy pero bueno me equivoque,no pasa nada.

EJERCICIOS DE EMPUJE EN ANILLAS:

Triceps dip rodillas dobladas 2x10 aguantando 2sg la negativa

Triceps dip piernas casi estiradas del todo 2x8 aguantando 2sg la negativa

Archer Pushup Alternating inclinado 4x4 c/b aguantado la negativa 2sg

Chest Fly inclinado 3x10/10/8/8  aguantado 3sg la negativa

Tricep Dip piernas estiradas 3x7/6/6 aguantando 2sg la negativa

Tricep Extension 3x10/7/7 aguantando 3sg la negativa

 

Guau que entreno.Parace que no pero peta jejeje.Saludos

[David Jimenez]

EJERCICIOS EN ANILLAS TIRON:

Mantle chinup 4X3 c/b Manteniendo 2sg la iso. arriba y aguantando 3sg la negativa

Archer Bodyweight Row 4X8/8/7/7 c/b Aguantando 2sg la negativa

Face Pull 3X10 Aguantando 2sg la negativa

Bodyweight Bicep Curl 4X8 Manteniendo la iso arriba 1sg y aguantando 3sg la negativa

 

Espalda,biceps y antebrazos congestionados.Otro entreno glorioso en anillas con olor agujetas jejeje.

 

Saludos

[David Jimenez]

Practicar:

 Handstand  recto asisitido (pego los pies en la pared y cuando siento que estoy totalmente recto despego los pies de la pared)10min

Handstand recto por impulso 10min

 Handstand con push up recto asistido (lo mismo que en el primer ejercico)10min

Handstand con push up recto por impulso 10min

Hoy el muscle up he subido un poco mas la barra para estirar por completo los brazos.Antes los tenia con los codos un poco doblados pero siempre sentado desde el suelo.Ahora parece mas dificil asi que a partir de ahora lo hare asi.

 Muscle up en barra baja 5x5/4/4/5/3

 

Saludos y buen finde

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE HOMBRO EN ANILLAS

Tricep Dip piernas estiradas 4x8/8/9/8 aguantando 2sg la negativa

Shoulder Pushup 4x8/7/7/7 aguantando 3sg la negativa y 1sg la iso.

Bulgarian Pushup 4x10/8/7/7 aguantando 2sg la negativa

Shoulder Shrug(en el suelo) 4x8/9/9/12 aguantando 2sg la iso.

Tricep Dip piernas estiradas 3x8 aguantando 2sg la negativa

 

Saludos

[David Jimenez]

Empezamos la semana con agujetas en los hombros.Haber si esta semana la organizo mejor los entrenos.Al lio.

 

EJERCICIOS DE TIRON EN ANILLAS:

Chinup Regular 5x6/5/5/5/5 aguantando 3sg la negativa y 2sg la iso. arriba

Bodyweight Row Two arms 4x15/11/10/10 aguantando 2sg la negativa y 1sg la iso.

Pelican Curl de pie 3x6/5/5 aguantando 3sg la negativa

Face Pull 3x10 aguantando 3sg la negativa

Ring Rollout 3x8 aguantando 4sg la negativa

 

Saludos

[David Jimenez]

Airborne squast 4x8/7/6/6 c/p

Renegade pistol squast 4x3/3/3/2 c/p

Zancada corta con TRX sobre plato de equilibrios 3x12 c/p

Sentadilla profunda en plato d equilibrios lastre 5kg 1x10

                                                                                      7´5kg 1x10

                                                                                      12kg 1x10

Elevacion de gemelo 4x14/12/12/12 c/p

 

Saludos

 

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE EMPUJE EN ANILLAS:

Triceps dip piernas estiradas 4x9/9/8/8 aguantando 2sg la negativa

Archer Pushup Alterno inclinado 4x6/5/4/4 c/b aguantando 2sg la negativa

Chest Fly 3x10/9/8 aguantando 3sg la negativa

Tricep Dip piernas estiradas 3x8 aguantando 2sg la negativa

Tricep Extension 3x8 aguantando 3sg la negativa y 1 sg la iso.

 

Saludos

[David Jimenez]

Practicar:

 Handstand  recto asisitido (pego los pies en la pared y cuando siento que estoy totalmente recto despego los pies de la pared)10min

Handstand por impulso 10min

 Handstand con push up recto asistido (lo mismo que en el primer ejercico)10min

Handstand con push up por impulso 10min

 

Saludos

[David Jimenez]

EJERCICIOS EN ANILLAS TIRON:

Mantle chinup 5X4/4/3/3/3 Manteniendo 2sg la iso. arriba y aguantando 3sg la negativa

Archer Bodyweight Row 4X8 aguantando 2sg la negativa

Face Pull 3X10 aguantando 2sg la negativa

Bodyweight Bicep Curl 4X8 Manteniendo la iso arriba 1sg.aguantando 3sg la negativa

 

P.D:Tengo los biceps a reventar buf,

 

Saludos

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE HOMBRO:

Tricep Dip piernas estiradas 4x10 aguantando 3sg la negativa y 1sg la iso.

Shoulder Pushup 4x8/8/7/7 aguantando 3sg la negativa y 1sg la iso.

Bulgarian Pushup 4x8/7/7/7 aguantando 2sg la negativa

Shoulder Shrug 4x10/12/12/12 aguantando 2sg la iso.

Tricep Dip piernas estiradas 3x8/10/10 aguantando 2sg la negativa

 

Saludos

[David Jimenez]

Practicar:

 Handstand  recto asisitido (pego los pies en la pared y cuando siento que estoy totalmente recto despego los pies de la pared)10min

Handstand recto por impulso 10min

 Handstand con push up recto asistido (lo mismo que en el primer ejercico)10min

Handstand con push up recto por impulso 10min

 Muscle up en barra baja 4x5

 

Saludos