David Jimenez Publicado el December 16, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 16, 2017 Aun ando con los hombros un poco tocados pero vamos a calentar bien y a darle duro.Se de antemano con los muscle up no se me daran bien por los hombros pero bueno. Muscle up barra baja sentado en el suelo 5x4 consegui hacer 17.ni tan mal .Batí record Dominadas con lastre 15kg 4x6/5/5/5 Dominadas en L-Sit 4x5/5/5/4 Dominadas altas 2x7/5 Dominadas explosivas 2x5 Hefesto asistido 4x8/7/7/8 FL tuck advanced hold+pull up FL tuck max.+FL tuck hold 4series al fallo tecnico cada ejercicio Creia que se me daria mal pero resulta que no estuve nada mal Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 17, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 17, 2017 Practicar: Handstand 15min Handstand con push up15min Abdominales y lumabres: Leg raises 4x8/6/6/5 Dragon flag full one leg 4x4/5/5/5 c/p Wall Bent-arm press hs straddle 4x5/6/5/5 L-Sit raises en paralelas 4x15/12/10/11 Ab wheel hollow de rodillas hol 4x5/6/5/5 Isometrico Hollow body rock 4x1 al fallo Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 18, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 18, 2017 Todo en anillas con agarre falso Remo a la cadera 4x10/8/9/10 L-Sit con agarre falso 4x1 al fallo Muscle up asistido con las piernas 4x10 Muscle up asistido pies en banco 4x4 ni una aun completa Negativa Muscle up 4x4 Antebrazo: Dominadas con palos 4x5/5/4/4 Dominadas con bolas 4x5/4/5/4 Colgado a un brazo 4x1 al fallo Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 19, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 19, 2017 Airborne squast 4x5/5/4/4 por las mañanas me cuesta mas este ejercicio que por las tardes Renegade pistol squast 4x2/3/2/3 c/p Zancada corta con TRX sobre plato de equilibrios 3x10 Zancada larga con TRX sobre plato de equilibrios 3x10 Elevacion de gemelo en superficie inclinada 4x12 c/p Sentadilla isometrica en plato de equilibrios 4x30sg En los ejercicios de TRX solo hice 3 series para ganar un poco tiempo para hacer unos recados antes de ir a currar Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 20, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 20, 2017 Manguito rotador: Flexiones escapulares 3x15 Rotaciones externas goma elastica 3x15 cada Face pull con goma elastica 3x15 Rotacion externa a 90º de abduccion 3x15 cada Practicar: Handstand 15min Handstand con push up15min Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 21, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 21, 2017 Dominadas con lastre 15kg 4x5 Ring chin ups with scapular retraction in the middle on the way down 4x4 Que jodido es esto.Puto Dominik Dominadas en L-sit 4x5/5/3/4 Dominadas altas 4x7/7/4/4 Hefesto asistido 4x7 FL tuck advanced hold+pull up FL tuck max.+FL tuck hold 4series al fallo tecnico cada ejercicio Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 22, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 22, 2017 Negativa HSPU asistidas 4x6 Fondos hollow 4x5 Fondos con lastre 5kg 4x6 Flexiones pseundo hollow 4x3/4/4/4 Flexiones a una mano con push up 4x4 c/b Plank codos hacia dentro 4x1al fallo Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 23, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 23, 2017 Practicar: Handstand 15min Handstand con push up15min Abdominales y lumbares: Leg raises 4x7/6/5/4 Dragon flag full one leg 4x5/ c/p Wall Bent-arm press hs straddle 4x5 L-Sit raises en paralelas 4x15/15/12/12 Ab wheel hollow de rodillas 4x7/6/5/5 Isometrico Hollow body rock 4x1 al fallo Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 24, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 24, 2017 Cardio: Hoy me fui al monte de la Cruz del Castillo de la Guardia con mi colega y su padre.La subida buen ritmo y la bajada corriendo.Se me perdio la ubicaion del GPS en la aplicacion pero investige un poco por internet y creo que fue asi La cima del monte 1432m. Esto es cierto Unos casi 10km de distancia Duracion 1h y 48min entre subida y bajada. Me lleve una buena aventura,unas buenas vistas y un handstand a 1432m de altura. humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 25, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 25, 2017 Aunque sea Navidad sigo dandole duro.No hay excusas compis.Feliz Navidad a todos Todo en anillas con agarre falso Remo a la cadera 4x10 L-Sit con agarre falso 4x1 al fallo Muscle up asistido con las piernas 4x10 Muscle up asistido pies en banco 4x4 siguemos sin poder hacerla Negativa Muscle up 4x5/4/4/4 Antebrazo: Dominadas en palos 4x5/5/4/4 Dominadas con bolas 4x5 Colgado a un brazo 4x1 al fallo Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 26, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 26, 2017 Hoy me tocaria pierna pero tengo unas agujetas en el tobillo y en el empeine bastante majas.Cada vez que estoy un rato sentado y me levanto para andar los primeros pasitos son de un viejete jejeje.La bajada del monte del domingo esta pasando factura hoy de verdad. Ayer tenia un poco pero hoy son bien majas.Tambien tengo agujetas en escapulas y antebrazos pero no tan grandes. Asi que hoy relax total por un dia y mañana practicamos handstand y algo mas. Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el December 26, 2017 Informar Share Publicado el December 26, 2017 De vez en cuando hay que dejar descansar el cuerpo. Ánimo y recupérate pronto de esas agujetas. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 27, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 27, 2017 Hace 18 horas, humano75 dijo: De vez en cuando hay que dejar descansar el cuerpo. Ánimo y recupérate pronto de esas agujetas. Hoy las articulaciones del tobillo e impeine estan algo mejor pero con agujetas aun pero hoy toca handstand y manguito rotador y eso no perdono Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 27, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 27, 2017 Manguito rotador: Flexiones escapulares 3x15 Rotaciones externas goma elastica 3x15 cada Face pull con goma elastica 3x15 Rotacion externa a 90º de abduccion 3x15 cada Practicar: Handstand 20min Handstand con push up15min Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 28, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 28, 2017 Muscle up barra baja sentado en el suelo 5x4 consegui hacer todos.Metiendo codo pero record si si siiiiiii!!!!!!!!!.Toca mejorar tecnica antes de subir repeticiones creo yo Dominadas con lastre 15kg 4x7/6/6/6 Dominadas en L-Sit 4x5/4/4/4 Dominadas explosivas 4x7/6/9/8 Hefesto asistido 4x7/10/7/8 FL tuck advanced hold+pull up FL tuck max.+FL tuck hold 4series al fallo tecnico cada ejercicio Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 29, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 29, 2017 80 Fondos 9min 34sg Escalar la pared codos bloqueados 4x5/4/4/4 Pike push up pies en banco 4x8/9/8/8 Korea dips 4x3/5/4/4 Flexiones con anillas agarre neutro 4x4 Lean planche 4x1max1 Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 30, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 30, 2017 Practicar: Handstand recto asisitido (pego los pies en la pared y cuando siento que estoy totalmente recto despego los pies de la pared)10min Handstand por impulso 10min Handstand con push up recto asistido (lo mismo que en el primer ejercico)10min Handstand con push up por impulso 10min A paritr de ahora el handstand este dia lo entrenare asi y ya vere el miercoles si tambien lo hago asi. Abdominales y lumabres: Leg raises 4x7/6/5/5 Dragon flag full one leg 4x5 c/p Wall Bent-arm press hs straddle 4x6/5/5/5 L-Sit raises en paralelas 4x15/12/11/10 Ab wheel hollow de rodillas hol 4x7/6/6/6 Isometrico Hollow body rock 4x1 al fallo Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 31, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 31, 2017 Despedí el año esta mañana subiendo y bajando 3 montes.Monte la Pila,Pico de Coronilla y Pico del Aguila.La cosa fue asi: En la foto de aqui arriba estaba en el Monte la Pila y si veis aquella cima a lo lejos pues hasta alli me fui y volvi. Aqui al final como vereis habia un belen y gente almorzando con cava y todo jajajja.Me ofreciero beber y comer pero no estaba yo como pa comer ya que habia que bajar corriendo jejeje. Un saludo y que pasen buena noche.Feliz Año Nuevo 2018 compis.Hasta el año que viene. P.D: tendre que volver porque investigando en casa de como se llamaban los montes me di cuenta que justo donde salgo en la foto abajo debe haber una cueva.Asi que volvere. humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 1, 2018 Autor Informar Share Publicado el January 1, 2018 Primer entreno del año por la mañana. Todo en anillas con agarre falso Remo a la cadera 4x10 L-Sit con agarre falso 4x1 al fallo Muscle up asistido con las piernas 4x10 Muscle up asistido pies en banco 4x4 ni una conseguida Muscle up asistido sentado desde el suelo (trabajando solo la transicion) 3x2 .Este ejercicio es invento mio y la veo como una buena progresion mas facil que la anterior.Asi que la cambiare por esta y cuando mejore bien en esta progresion pasare a la anterior. Negativa Muscle up 4x5/5/6/4 Antebrazo: Dominadas en palos 4x4 Dominadas con bolas 4x5 Colgado a un brazo 4x1 al fallo Hora de ir a prepararse para comer con la familia.Un saludo a todos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 2, 2018 Autor Informar Share Publicado el January 2, 2018 Airborne squast 4x5/5/4/4 Renegade pistol squast 4x3/2/2/2 Zancada corta con TRX sobre plato de equilibrios lastre 5kg 4x8 Zancada larga con TRX sobre plato de equilibrios lastre 5kg 4x6/7/5/5 Elevacion de gemelo 4x12 c/p Sentadilla isometrica en plato de equilibrios 4x30sg Termine con la rodilla con un poco de dolor por lo del cartilago que tengo tocado pero bueno. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 3, 2018 Autor Informar Share Publicado el January 3, 2018 Manguito rotador: Flexiones escapulares 3x15 Rotaciones externas goma elastica 3x15 cada Face pull con goma elastica 3x15 Rotacion externa a 90º de abduccion 3x15 cada12 Practicar: Handstand recto asisitido (pego los pies en la pared y cuando siento que estoy totalmente recto despego los pies de la pared)10min Handstand por impulso 10min Handstand con push up recto asistido (lo mismo que en el primer ejercico)10min Handstand con push up por impulso 10min Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 4, 2018 Autor Informar Share Publicado el January 4, 2018 Dominadas con lastre 15kg 4x6/5/4/4 Ring chin ups with scapular retraction in the middle on the way down 4x4/4/4/3 Dominadas en L-sit 4x5/4/4/4 Dominadas altas 4x6/6/5/4 Hefesto asistido barra a la altura de las lumbares 2x10/11 Hefesto asistido barra a la altura del gluteo 2x10/6 FL tuck advanced hold+pull up FL tuck max.+FL tuck hold 4series al fallo tecnico cada ejercicio12 Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 5, 2018 Autor Informar Share Publicado el January 5, 2018 Negativa HSPU aisitidas 4x6 Fondos hollow 4x6/7/6/4 Fondos con lastre 5kg 4x6 Flexiones pseundo hollow 4x6/6/5/5 Flexiones a una mano con push up 4x6 c/b Retraccion escapular en suspension (por decirlo de alguna manera) 4x6/10/10/10/ no me convencio mucho pero bueno Si mis calculos son correctos y mi memoria no me falla subi repeticones totales en todo. Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 6, 2018 Autor Informar Share Publicado el January 6, 2018 Entre una cosa y otra hoy no pude hacer nada.Espero mañana poder hacer algo aunque me espera un dia tambien movidito. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 7, 2018 Autor Informar Share Publicado el January 7, 2018 Practicar: Handstand recto asisitido (pego los pies en la pared y cuando siento que estoy totalmente recto despego los pies de la pared)10min Handstand recto por impulso 10min Handstand con push up recto asistido (lo mismo que en el primer ejercico)10min Handstand con push up recto por impulso 10min Un buen rato probando ejercicios todo con anillas para mi proxima rutina.Todavia no cambiare pero indagando he estado Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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