David Jimenez Publicado el October 13, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 13, 2017 Practicar: Handstand recto 10min Handstand recto en mini paralelas 10min 3 Ciclos 30sg descanso entre ejercicio 3min descanso entre ciclo Flexiones arqueras 5 cada Fondos 10 Flexiones con palmada 10 Flexiones diamante 10 Flexiones codos pegados 10 4 Ciclos 20sg descanso entre ejercicio 2min descanso por ciclo Dominada supina cerrada 4x8 Curl de biceps barra 4x8 Curl a cabeza en barra 4x8 Australian supinas 4x10 Dominada supina isometrica arriba/medio/abajo 4x1al fallo en cada posicion Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 14, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 14, 2017 Hoy me a salido de nuevo el handstand recto en el suelo y unos 3sg jejejee.Tras un buen calentamiento de hombro,ejercicios y tal pues pude el muscle up. Muscle up 5x3 Neg.Hpsu asistidas 4x5 Practicar handstand recto 15min Practicar handstand recto en miniparalelas15min Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 15, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 15, 2017 Hoy me fui al parque de la grajera que esta a unos 10min de Logroño en coche.En la zona de deporte hay una barras muy muy gruesas, bancos de abdominales,paralelas y muchas mas cosas.La cuestion es que me invente un circuito de obstaculos jejeje.Las barras resvalan cosa mala y la pintura que le dieron a la madera resbala tambien un huevo.Di 4 vueltas al circuito y acabe sudando la gota gorda.Por cierto que desilusion cuando busque fotos en internet o algo y no hay nada.Proximo dia echo fotos para que veais un poco o grabo un video ya vere. Cardio 4 vueltas al circuito de obstaculos 1º Vuelta tanteando 2º y 3º Rapidita 4º A fuego Mejor tiempo que hice es de 3min 40sg creo jejeje.No me acuerdo bien del tiempo de la ultima vuelta.La 2º vuelta me costo 4min 17sg,esta si la recuerdo bien. Luego en casa Flexiones escapulares 3x15 Rotaciones externas goma elastica 3x15 cada Face pull con goma elastica 3x15 Rotacion externa a 90º de abduccion 3x15 cada me lo dejeups Antebrazo recoger cuerda (lastre 7´5kgkg) 3x bajar y subir Cuelgue a una mano 3x1max Hand grip + hold al final 3x10 cada Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 16, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 16, 2017 Bien varias cosas antes de nada.Con el hombro voy bastante mejor.Entre el hielo y que ayer estube con la pelota dando en el punto gatiillo del hombro en los descansos de cada ejercicio pues voy mejor.Aun duele un pelin pero voy bien.En segundo lugar dejo el FL,ya volvere a cogerlo.No me costaria mucho creo volver a coger el punto donde me encuentro ahora mismo.Voy a dedicarle mas al muscle up y cuando lo tengo mucho bien ya vere si retomo la FL o voy a por la bandera.Hoy tuve que explicarle a un compì como era la negativa straddle de la bandera y no baje mal que se diga,la aguante bien la negativa.Por ultimo dire que volvi abatir records en los 3 ejercicios de dominadas.Aupa yo jejeje Muscle up 5x3/2/4/4/3 50 Dominadas en 5min 33sg 50 Dominadas supinas 6min 11sg 50 Dominadas nuetras 5min 53sg Scapulas riases hold 10 x1max con descansos de 10sg entre serie Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 17, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 17, 2017 Practicar: Handstand recto 10min Handstand recto en miniparalelas 10min Circuito: 4 Ciclcos 20sg descanso entre ejercicios 2min descanso en ciclo Korea dips 4x8/5/6/6 Fondos en paralelas 4x10 Pike push up 4x10 Flexiones Pseundo 4x10 Pike push up 90º hold 4x1max Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 18, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 18, 2017 Voy a dejar una temporada todo lo que sea pasar de 90º la rodilla porque la tengo tocada.Haber si se recuperaAsi que cambie un ejercicio y aun asi se nota la falta de fuerza en el cuadriceps de la pierna izquierda.Acaba doliendo pero algo menos 4 Ciclos 30sg descanso entre ejercicios 2min descnaso por ciclo Airbone squast 4x10 Sentadilla bulgara con salto 4x10 Sentadilla + salto a banco 4x10 Elevacion de gemelos 4x30 Sentadilla isometrica 4x1 al fallo 4 Ciclos Minimo descanso entre ejercicios 2min descanso en ciclos Dragon flag scissor 4x20 cada L-Sit en paralelas 4x10 Crunch en banco inclinado 4x10 Guiño en barra 4x5 cada Knee raises 4x10 Hollow body rock 4x1 al fallo Saludos Vidal M. 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 19, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 19, 2017 Hoy cambio de dominadas para aumentar dificultad.Antes de mi entrenamiento estaba el entrenador que os conte el otro dia entrenando cuando llego yo hoy al parque.Cojo lo saludo y me dice ala incorporate al circuito y dale conmigo jajajaja,no pude decir que no. 3 ciclos sin descanso entre ejercicios 90sg descanso entre ciclos 21 Flexiones con push up 14 Curl de biceps a cabeza en TRX 21 Fondos en banco 10 Dominadas (no estrictas) ABS Encogimientos en banco 3x21 Rusian twist 3x21 cada Plancha isometrica codos altura de la cabeza 3x1min Flexiones espiderman 3x5 cada Mi entreno personal: Muscle up 5x4/3/3/2 40 Domindas al pecho 8min 11sg 50 Dominadas hollow 8min 14sg 50 Dominadas abiertas 7min 03sg Tuck advanced hold 4x4 al fallo Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 20, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 20, 2017 Practicar: Handstand recto 10min Handstand recto en mini paralelas 10min 3 Ciclos 30sg descanso entre ejercicio 3min descanso entre ciclo Flexiones arqueras 5 cada Fondos 10 Flexiones con palmada 10 Flexiones diamante 10 Flexiones codos pegados 10 3 Ciclos 20sg descanso entre ejercicio 2min descanso por ciclo Dominada supina cerrada 4x8 Curl de biceps barra 4x8 Curl a cabeza en barra 4x8 Australian supinas 4x10 Dominada supina isometrica arriba/medio/abajo 4x1al fallo en cada posicion Saludos Vidal M. 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 21, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 21, 2017 Muscle up 5x3/3/2/4/2 Neg.Hpsu asistidas 4x5 Practicar handstand recto 15min Practicar handstand recto en miniparalelas15min Estuve probando algun ejercicio para biceps con anillas y en barra nuevo para cambiar algun ejercicio.Hoy haber si acabo una cosa para hacer el domingo antebrazo.Ya os subire una foto jejeje Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 21, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 21, 2017 Ya me hice mi nuevo juguete para hacer nuevos ejercicios de antebrazo.Por menos de 6€ y aun me sobro material jejeje humano75 y Vidal M. 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 23, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 23, 2017 Ayer quise entrenar y no pude.Estaba en la cama y me fui a levantar con ganas pa ir hacer cardio y de repente se me empezo amover todo.Estuve con mareos hastas pasadas las 8 la tarde.Hoy me levante pletorico de energia y me fui al parque. Muscle up 5x4 40 Domindas al pecho 7min 41sg nuevo record 50 Dominadas hollow 8min 10sg nuevo record 50 Dominadas abiertas 7min 05sg me pase 2sg hoy FL tuck advanced hold+pul up FL tuck max.+FL tuck hold 4x1 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 24, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 24, 2017 Practicar: Handstand recto 10min Handstand recto en miniparalelas 10min Circuito: 4 Ciclcos 30sg descanso entre ejercicios 2min descanso en ciclo Korea dips 4x7/8/7/4 Fondos en paralelas 4x10 Pike push up o 4x10 Flexiones Pseundo 4x10 Pike push up 90º hold 4x1max Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 25, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 25, 2017 Entrenamiento mañanero. Cualquier dia ya se me van a quedar las manos pegadas a la barra del frio jejeje. 4 Ciclos 30sg descanso entre ejercicios 2min descnaso por ciclo Airborne squast 4x5//4/4/4 Sentadilla bulgara con salto 4x10 Sentadilla + salto a banco 4x10 Elevacion de gemelos 4x30 Wall sit libre 4x1max 4 Ciclos Minimo descanso entre ejercicios 2min descanso en ciclos Dragon flag scissor 4x20 cada L-Sit en paralelas 4x10 Elevacion de piernas en banco inclinado 4x10 Guiño en barra 4x5 cada Knee raises 4x10 Hollow body rock 4x1max Saludos humano75 y Vidal M. 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 26, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 26, 2017 Nuevos record de tiempo en los 3 ejercicios de dominadas. Muscle up 5x4 40 Domindas al pecho 6min 43sg 50 Dominadas hollow 7min 134sg 50 Dominadas abiertas 6min 48sg FL tuck advanced hold+pul up FL tuck max.+FL tuck hold 4x1 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 27, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 27, 2017 Hoy me levante canso pero fui como un campeon a entrenar jejeje.Eso si solo hice 3 vueltas a los circuitos y aun asi acabe molido de los brazos.CAmbie un ejercicio en el de triceps Practicar: Handstand recto 10min Handstand recto en mini paralelas 10min 3 Ciclos 30sg descanso entre ejercicio 2min descanso entre ciclo Flexiones arqueras 5 cada Fondos 10 Flexiones diamante 10 Flexiones codos pegados 10 Fondos en paralelas hold max 3 Ciclos 20sg descanso entre ejercicio 2min descanso por ciclo Dominada supina cerrada 4x8 Curl de biceps barra 4x8 Curl a cabeza en barra 4x10 Australian supinas 4x10 Dominada supina isometrica arriba/medio/abajo 4x1al fallo en cada posicion Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 27, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 27, 2017 Hoy me levante canso pero fui como un campeon a entrenar jejeje.Eso si solo hice 3 vueltas a los circuitos y aun asi acabe molido de los brazos.CAmbie un ejercicio en el de triceps Practicar: Handstand recto 10min Handstand recto en mini paralelas 10min 3 Ciclos 30sg descanso entre ejercicio 2min descanso entre ciclo Flexiones arqueras 5 cada Fondos 10 Flexiones diamante 10 Flexiones codos pegados 10 Fondos en paralelas hold max 3 Ciclos 20sg descanso entre ejercicio 2min descanso por ciclo Dominada supina cerrada 4x8 Curl de biceps barra 4x8 Curl a cabeza en barra 4x10 Australian supinas 4x10 Dominada supina isometrica arriba/medio/abajo 4x1al fallo en cada posicion Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 28, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 28, 2017 Hoy la tecnica del muscle up a ido mejor pero todavia falta para hacerlo bien por lo contrario hoy el handstand no a ido tan bien. Muscle up 5x4 Neg.Hpsu asistidas 4x5 Practicar handstand recto 15min Practicar handstand recto en miniparalelas15min Saludos 0xefro 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 29, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 29, 2017 Cardio: Circuito de obstaculos 3vueltas P.D: Haber si luego monto el video del circuito y asi lo veis Luego en casa: Aqui cambie algun ejercicio por alguno nuevo para probar.En el ejercicio de la cuerda baje de peso para hacerlo dos veces seguidas. Flexiones escapulares 3x15 Rotaciones externas goma elastica 3x15 cada Face pull con goma elastica 3x15 Rotacion externa a 90º de abduccion 3x15 cada Domindas en palos 3x4/5/4 Agarre falso prono colgado codos doblados 3x1max Antebrazo recoger cuerda (lastre 3´5kgkgkg) 3x 2 veces .bajar y subir Hand grip + hold al final 3x10 cada Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 29, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 29, 2017 Aqui os dejo el video de la carrera de obstaculos.Segun me vea lo cambiare para hacerlo mas largo o mas dificil ya vere.Os puedo asegurar que peta un huevo.Yo por lo menos 4 vueltas o 3 que de y acabo bien sudado jeje. humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 30, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 30, 2017 Hoy he podidio subir una repeticion mas en alguna serie de los muscle up.La tecnica la voy mejorando por lo menos en las primeras repeticiones pero aun falta para dominarla bien.En las domindas volvi a batir records.La verdad que hoy me sentia pletorico jejeje Muscle up 5x5/5/4/5/4 40 Domindas al pecho 5min 21sg 50 Dominadas hollow 6min 46sg 50 Dominadas abiertas 6min 13sg FL tuck advanced hold+pul up FL tuck max.+FL tuck hold 4x1 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 31, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 31, 2017 Practicar: Handstand recto 10min Handstand recto en miniparalelas 10min Circuito: 4 Ciclcos 30sg descanso entre ejercicios 3min descanso en ciclo Korea dips 4x8 Fondos en paralelas 4x8 Pike push up o 4x10 Flexiones Pseundo 4x10 Pike push up 90º hold 4x1max Extra: Lean planche 4x1max Saludos 0xefro 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el November 1, 2017 Autor Informar Share Publicado el November 1, 2017 Hoy cambie algun ejercicio de pierna para complicarlo un poco mas y mirar haber como me va la rodilla 4 Ciclos 30sg descanso entre ejercicios 3min descnaso por ciclo Airborne squast 4x6/5/4/4 Knee jump to box jump 4x10 Lunges jump 4x10 cada Elevacion de gemelos 4x30 Sentadilla isometrica 4x45sg 4 Ciclos Minimo descanso entre ejercicios 2min descanso en ciclos Dragon flag scissor 4x20 cada L-Sit en paralelas 4x10 Elevacion de piernas en banco inclinado 4x10 Guiño en barra 4x5 cada Knee raises 4x10 Hollow body rock 4x1max Extra: Lower back leg extensions en banco inclinado 3x10 Despues estuve probando varias clases de planchas isometricos. Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el November 1, 2017 Informar Share Publicado el November 1, 2017 Impresionante el circuito de obstáculos!! Por cierto, vaya parquecito más mono que tienes para entrenar, que envidia! David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el November 2, 2017 Autor Informar Share Publicado el November 2, 2017 Hace 21 horas, humano75 dijo: Impresionante el circuito de obstáculos!! Por cierto, vaya parquecito más mono que tienes para entrenar, que envidia! El de obstaculos la verdad que no vale gran cosa.Las barras son demasiado gruesas y resbalan un huevo.La madera de algunas cosas no esta mal pero la pintura que le dieron pues resbala tambien bastante.Digamos que es un nivel de dificultad mas añadido al circuito.El parque donde suelo entrenar la verdad que no esta nada mal Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el November 2, 2017 Autor Informar Share Publicado el November 2, 2017 Voy subiendo de repeticiones en los muscle up.Los tiempo de dominadas los volvi a bajar y ya no ceo que pueda bajarlos mucho mas. Muscle up 5x6/6/5/5/5 40 Domindas al pecho 5min 20sg 50 Dominadas hollow 6min 29sg 50 Dominadas abiertas 5min 53sg FL tuck advanced hold+pul up FL tuck max.+FL tuck hold 4x1 Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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