Najopereira Publicado el February 3, 2016 Informar Share Publicado el February 3, 2016 Necesito ayuda a la hora de organizar mi rutina, mis objetivos son hacer los trucos y la hipertrofia, entreno 6 veces a la semana con la rutina de principiantes( siempre varió los ejercicios a los más difíciles), llevo casi 3 meses entrenando, hago el muscle up facilmente, no sé con qué truco empezar, que día a la semana entrenar el truco, y mucho menos hipertrofia. Quisiera que me diseñarán una rutina para ambos objetivos, ósea que día debo entrenar fuerza e hipertrofia, si debo descansar, etc.. Gracias de antemano! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el February 3, 2016 Informar Share Publicado el February 3, 2016 Aquí lo tienes: Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Najopereira Publicado el February 3, 2016 Autor Informar Share Publicado el February 3, 2016 Aquí lo tienes: https://www.youtube.com/watch?v=EUaDI6ewkw8 Lo peor de todo es que he visto ese video varias veces y aún no logro organizarme jaja:/ Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
maricrestas Publicado el February 3, 2016 Informar Share Publicado el February 3, 2016 Necesito ayuda a la hora de organizar mi rutina, mis objetivos son hacer los trucos y la hipertrofia, entreno 6 veces a la semana con la rutina de principiantes( siempre varió los ejercicios a los más difíciles), llevo casi 3 meses entrenando, hago el muscle up facilmente, no sé con qué truco empezar, que día a la semana entrenar el truco, y mucho menos hipertrofia. Quisiera que me diseñarán una rutina para ambos objetivos, ósea que día debo entrenar fuerza e hipertrofia, si debo descansar, etc.. Gracias de antemano! Hay mucha informacion en el foro, y si no puedes buscar en los diarios haber si alguna forma te inspira, para todo lo de mas http://www.ngstreetworkout.com/p/entrenamiento-personalizado.html Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el February 4, 2016 Informar Share Publicado el February 4, 2016 Buenas compañero, el tema de las rutinas es bastante complicado y tendrás que ir aprendiendo poco a poco y sabrás que lo estás haciendo bien si ves progresos. Trucos: échale un vistazo y elige "sabiamente". Si quieres alguno en particular Yerai tiene vídeos específicos para todos ellos con rutinas preparadas. Hipertrofia: Importante comida, descanso y el entrenamiento, mira aquí Descanso muscular: te dejo dos artículos aquí y aquí Un saludo y busca por el foro compañero. PD: para entreno personalizado, como te ha comentado Maricrestas, habla con Yerai por correo electrónico. Un saludo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vidal M. Publicado el February 5, 2016 Informar Share Publicado el February 5, 2016 Hola!. Yo simplemente te diria que experimentes ya que cada persona tiene ciertas facilidades y dificultades únicas. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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