Subir de peso?

[Manuzzzzz]

Holas, bueno noto que ya 3 semanas de calistenia mis abdominales,espalda y brazos estan mucho mas marcados que antes de empezar,pero no es asi con el pecho,pues noto los huesos superiores un monton y todavia me siento muy flaco en ese sentido,aunque los tenga marcados,es normal siendo ectomorfo? debo aumentar de peso y definir?

 

pd: ya se que me preocupo mucho,soy como un hipocondriaco

[victorizado]

a que hueso te refieres, a la clavícula?

[SergioMG]

Joe macho que genética, tres semanas y ya se te marcan músculos. Ten paciencia y come comida de verdad. Las cosas llevan su tiempo.

[Trunks]

No te rayes amigo, intenta cambiar el enfoque como consejo mío particular, búscale el gusto a entrenar y pasa de mirarte obsesivamente en el espejo, si mantienes una rutina equilibrada y comes bien ABUNDANTE y controlando las harinas refinadas y los azucares en poco tiempo verás como el cuerpo responde positivamente  

[Vidal M.]

Eres un ectomorfo genéticamente privilegiado, jaja. Vas bien, y como dice Trunks, no te obseciones con tu apariencia. Disfruta del entrenamiento (creo que es la palabra clave en cualquier cosa que hagas), come sano (un permitido de vez en cuando no hace mal, pero no te excedas.) y descansa (duerme y no sobreentrenes). Espero haber aportado algo.

[maricrestas]

Si no paras de mirarte al espejo no notas los cambios. Es como con los niños, si los ves todos los dias no crecen, pero si los ves de un mes a otro fleeepa

[Paul Luap]

 

Señale con precisión el hueso a desmarcar...

 

Hay un video de Tarrako que habla sobre ganancias que dice lo que cuesta subir un kilo de músculo...

[Manuzzzzz]

Jajaja tienen razón la verdad,por eso insisto que tendría que volverme hipocondríaco

Tirenme consejos sobre la alimentación 

[sergus]

Si quieres coger volumen, compra avena, es uno, sino el mejor cereal que puedes consumir. No te olvides de la fruta y verdura. Desecha toda la bollería industrial de tu dieta e intenta que esta sea lo mas natural y que contenga pocos alimentos excesivamente procesados. Bebe mucha agua. No bebas refrescos (cola,fanta). No bebas alcohol ni fumes. La mayor parte de las proteínas que consumas van a provenir del pescado, todo tipo de carnes (preferiblemente aves), huevos, lácteos, algunas legumbres (lentejas por ejemplo), y frutos secos, los cuales también te van a proporcionar grasas "buenas".

[Gerfun]

Calculate tus macros y cuadralos más o menos intentando comer lo más sano posible y sigue entrenando duro

[Manuzzzzz]

Si quieres coger volumen, compra avena, es uno, sino el mejor cereal que puedes consumir. No te olvides de la fruta y verdura. Desecha toda la bollería industrial de tu dieta e intenta que esta sea lo mas natural y que contenga pocos alimentos excesivamente procesados. Bebe mucha agua. No bebas refrescos (cola,fanta). No bebas alcohol ni fumes. La mayor parte de las proteínas que consumas van a provenir del pescado, todo tipo de carnes (preferiblemente aves), huevos, lácteos, algunas legumbres (lentejas por ejemplo), y frutos secos, los cuales también te van a proporcionar grasas "buenas".

Te quiero mucho

[Paul Luap]

Te quiero mucho

 

ooooooh 

 

Ya hacía tiempo que no había comentario gay del mes...    

[sergus]

Te quiero mucho

 

Jajajaja, gracias <3