Manuzzzzz Publicado el January 26, 2016 Informar Share Publicado el January 26, 2016 Holas, bueno noto que ya 3 semanas de calistenia mis abdominales,espalda y brazos estan mucho mas marcados que antes de empezar,pero no es asi con el pecho,pues noto los huesos superiores un monton y todavia me siento muy flaco en ese sentido,aunque los tenga marcados,es normal siendo ectomorfo? debo aumentar de peso y definir? pd: ya se que me preocupo mucho,soy como un hipocondriaco Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el January 27, 2016 Informar Share Publicado el January 27, 2016 a que hueso te refieres, a la clavícula? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SergioMG Publicado el January 27, 2016 Informar Share Publicado el January 27, 2016 Joe macho que genética, tres semanas y ya se te marcan músculos. Ten paciencia y come comida de verdad. Las cosas llevan su tiempo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Trunks Publicado el January 27, 2016 Informar Share Publicado el January 27, 2016 No te rayes amigo, intenta cambiar el enfoque como consejo mío particular, búscale el gusto a entrenar y pasa de mirarte obsesivamente en el espejo, si mantienes una rutina equilibrada y comes bien ABUNDANTE y controlando las harinas refinadas y los azucares en poco tiempo verás como el cuerpo responde positivamente Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vidal M. Publicado el January 27, 2016 Informar Share Publicado el January 27, 2016 Eres un ectomorfo genéticamente privilegiado, jaja. Vas bien, y como dice Trunks, no te obseciones con tu apariencia. Disfruta del entrenamiento (creo que es la palabra clave en cualquier cosa que hagas), come sano (un permitido de vez en cuando no hace mal, pero no te excedas.) y descansa (duerme y no sobreentrenes). Espero haber aportado algo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
maricrestas Publicado el January 27, 2016 Informar Share Publicado el January 27, 2016 Si no paras de mirarte al espejo no notas los cambios. Es como con los niños, si los ves todos los dias no crecen, pero si los ves de un mes a otro fleeepa Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el January 27, 2016 Informar Share Publicado el January 27, 2016 Señale con precisión el hueso a desmarcar... Hay un video de Tarrako que habla sobre ganancias que dice lo que cuesta subir un kilo de músculo... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Manuzzzzz Publicado el January 27, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 27, 2016 Jajaja tienen razón la verdad,por eso insisto que tendría que volverme hipocondríaco Tirenme consejos sobre la alimentación Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
sergus Publicado el January 27, 2016 Informar Share Publicado el January 27, 2016 Si quieres coger volumen, compra avena, es uno, sino el mejor cereal que puedes consumir. No te olvides de la fruta y verdura. Desecha toda la bollería industrial de tu dieta e intenta que esta sea lo mas natural y que contenga pocos alimentos excesivamente procesados. Bebe mucha agua. No bebas refrescos (cola,fanta). No bebas alcohol ni fumes. La mayor parte de las proteínas que consumas van a provenir del pescado, todo tipo de carnes (preferiblemente aves), huevos, lácteos, algunas legumbres (lentejas por ejemplo), y frutos secos, los cuales también te van a proporcionar grasas "buenas". Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Gerfun Publicado el January 27, 2016 Informar Share Publicado el January 27, 2016 Calculate tus macros y cuadralos más o menos intentando comer lo más sano posible y sigue entrenando duro Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Manuzzzzz Publicado el January 27, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 27, 2016 Si quieres coger volumen, compra avena, es uno, sino el mejor cereal que puedes consumir. No te olvides de la fruta y verdura. Desecha toda la bollería industrial de tu dieta e intenta que esta sea lo mas natural y que contenga pocos alimentos excesivamente procesados. Bebe mucha agua. No bebas refrescos (cola,fanta). No bebas alcohol ni fumes. La mayor parte de las proteínas que consumas van a provenir del pescado, todo tipo de carnes (preferiblemente aves), huevos, lácteos, algunas legumbres (lentejas por ejemplo), y frutos secos, los cuales también te van a proporcionar grasas "buenas". Te quiero mucho Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el January 28, 2016 Informar Share Publicado el January 28, 2016 Te quiero mucho ooooooh Ya hacía tiempo que no había comentario gay del mes... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
sergus Publicado el January 28, 2016 Informar Share Publicado el January 28, 2016 Te quiero mucho Jajajaja, gracias <3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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