Dips o fondos de tríceps con Lastre

[amury16]

En este tema os comentaré mi rutina que hice en el video de abajo:

 

Antes de nada es muy importante calentar el hombro, las muñecas y los codos. 

 

- 2 series de 20 repeticiones con 15kg

- 2 series de 15 repeticiones con 20kg

- 2 series de 10 repeticiones con 30 kg

- 2 series de 7 repeticiones con 40kg

- 2 series de 5 repeticiones con 50kg

 

Descanso de 90 sec entre cada serie.

 

[Invitado Juan]

Buen vídeo bro oye solo una pregunta ese cinto que traes para hacer lastre lo comprastes o tu lo hicistes es que me pareció casero el cinto y si puedes subir una foto de el en este hilo por que me gusto ese cinto que traes seria de mucha ayuda gracias

[amury16]

Buen vídeo bro oye solo una pregunta ese cinto que traes para hacer lastre lo comprastes o tu lo hicistes es que me pareció casero el cinto y si puedes subir una foto de el en este hilo por que me gusto ese cinto que traes seria de mucha ayuda gracias

 

 

Era un cinturón que estaba en ese gimnasio, Es de la marca Olympus. La cuerda es de un trx que tenia por ahi el gimnasio.

 

Normalment uso un cinturón de los que utilizan para hacer peso muerto y esas cosas, junto con una cuerda gruesa. 

[maricrestas]

Me gustan bastante tus rutinas lastreadas, sencillas y eficaces

[TRONER]

El lastre en el cuello o en la cintura?

 

Cual es mas beneficioso?

[matuzalem]

en la cintura

[amury16]

En la cintura, porque esta en el centro del cuerpo y así estará más repartido.

 

Yo he probado hacer los ejercicios con un chaleco de 30kg, es un poco más fácil (un poco jajaj), pero te provocará muchos dolores en los trapecios e incluso lesiones.

[amury16]

Me gustan bastante tus rutinas lastreadas, sencillas y eficaces

 Muchas gracias , pronto subiré más técnicas que me ha enseñado Littlebeastm para poder dominar más de 100% de tu peso pero en lastre. Estoy con muchos trabajos y exámenes, por eso no estoy grabando tantos videos como antes.

 

un saludo