Edu Manez Publicado el January 15, 2016 Informar Share Publicado el January 15, 2016 Muy buenas calisténicos! En mi infinito afán de indagar por la red cualquier tipo de artículo o libro sobre todo lo que tenga que ver con el entrenamiento, ya sea con hierros o con peso corporal, me encontré con un libro, muy completo por cierto, acerca de multitud de progresiones de ejercicios de calistenia y las cuatro fases de rutinas en función del nivel y los objetivos que tengas . La tercera fase del programa de entrenamiento se centra en el aprendizaje de los isométricos, de todos a la vez. Propone la siguiente rutina semanal: LunesHandstand 5-10 minutos de práctica Planche o progresiones Pull ups y variaciones MartesHandstand 5-10 minutos de práctica Back lever o progresiones Dips y variaciones MiércolesDescanso JuevesHandstand 5-10 minutos de práctica Front lever o progresiones Push ups y variaciones ViernesHandstand 5-10 minutos de práctica Human flag o progresiones Muscle ups y variaciones/progresiones SábadoL-Sit y progresiones Pierna DomingoDescanso Como veis esta bastante compensado el trabajo diario haciendo un buen equilibrio entre tirón y empujón y dando bastante variedad a lo largo de la semana. Quizá yo sería partidario de añadir otro día de trabajo de pierna. Me gustaría conocer las opiniones de los foreros. ¿Qué os parece? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el January 15, 2016 Informar Share Publicado el January 15, 2016 La pierna del sabado sobra Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Edu Manez Publicado el January 15, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 15, 2016 No se si te he entendido mal, no trabajarías pierna ningún día?? No pierna = Síndrome de patas de pollo jajaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Gerfun Publicado el January 15, 2016 Informar Share Publicado el January 15, 2016 Quien mucho abarca poco aprieta. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el January 15, 2016 Informar Share Publicado el January 15, 2016 No se si te he entendido mal, no trabajarías pierna ningún día?? No pierna = Síndrome de patas de pollo jajaja era sarcasmo xD Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el January 15, 2016 Informar Share Publicado el January 15, 2016 Buenas compañero, depende del nivel que se tenga, en el caso de una persona que quiera sacar la bandera, el front o el back debería dedicar el tiempo a aprender 1 o 2 trucos por vez en vez de tantos, es que en una semana, handstand, l-sit, back, front, human flag, planche es una barbaridad si no controlas ninguno de los isométricos. estoy de acuerdo con gerfun "quien mucho abarca, poco aprieta" ahora, aunque depende de cada ser humano que lo haga y del nivel que se tenga. Un saludo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Edu Manez Publicado el January 15, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 15, 2016 Quien mucho abarca poco aprieta. Estoy de acuerdo, quizá deberían de haber puesto esta rutina para alguien que ya domina todos los trucos y no para alguien que los deba de aprender. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Edu Manez Publicado el January 15, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 15, 2016 Quien mucho abarca poco aprieta. Estoy de acuerdo, quizá deberían de haber puesto esta rutina para alguien que ya domina todos los trucos y no para alguien que los deba de aprender. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Edu Manez Publicado el January 15, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 15, 2016 Buenas compañero, depende del nivel que se tenga, en el caso de una persona que quiera sacar la bandera, el front o el back debería dedicar el tiempo a aprender 1 o 2 trucos por vez en vez de tantos, es que en una semana, handstand, l-sit, back, front, human flag, planche es una barbaridad si no controlas ninguno de los isométricos. estoy de acuerdo con gerfun "quien mucho abarca, poco aprieta" ahora, aunque depende de cada ser humano que lo haga y del nivel que se tenga. Un saludo. Sí, asi lo veo yo, me parece un trabajo muy equilibrado (excepto por otro día de piernas que metería), pero, como tú dices, lo veo más para alguien avanzado que para alguien que quiera aprenter todos los trucos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Edu Manez Publicado el January 16, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 16, 2016 cual es el libro?? Complete Calisthenics - The Ultimate Guide To Bodyweight Exercise - Ashley Kalym Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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