Diario de Zeratul

[victorizado]

Si es el lumbar posiblemente puedas seguir haciendo torso. Si no lo haces ya, te aconsejo estirar bien flexores de cadera y para relajar la zona a mi me va muy bien tumbarme en el suelo con las piernas rectas en la pared, como haciendo una L. Saludos y que te recuperes.

 

[David Jimenez]

Hace 18 horas, Zeratul dijo:

De nuevo me ha vuelto el dolor lumbar, aparco el entreno ... de momento

Joe que putada.Espero que no sea grave y vuelvas pronto.Nose que es exactamente lo que te pasa pero esto quizas te ayuda.

https://www.youtube.com/user/Fisitoterapialcance/search?query=lumbares

Un saludo compi y animo.

[humano75]

Cuida los lumbares amigo, que sino después te va a pasar factura. Cuando puedas entrenar fortalece abdominales aislando la zona lumbar, la plancha bien hecha va bien, las crunches con los lumbares apoyados en el suelo todo el tiempo, etc.

Yo hago algún estiramiento por la mañana al levantarme, otras veces en vez de eso hago 4 series de 30 crunches (pueden ser menos) y también me va bien para empezar el día. (estas cosas cuando te haya pasado el dolor).

Ánimo y que te mejores, el tema de la espalda es una putada, lo se por experiencia, los primeros días sienta bien andar, eso ayuda bastante a recuperarte, andar sin forzar.

[Zeratul]

Muchas gracias a todos gente, la cosa es que voy mejor, a ver si el lunes retomo los ejercicios