Molestia en los codos al hacer Dragon Flag

[Ivanitus_07]

Hola buenas.

No sé si a ustedes les sucede, pero ayer estuve practicando negativas de Dragon Flag en el parque (ya que no tengo Dragon Flag como tal), en un banco de abdominales (creo que se le dice), agarrándome de la barra sobre mi cabeza, del mismo modo que muestro en la imagen como ejemplo. Y pues noté bastante tensión en los codos y al acabar incluso algunas molestias, pero que se me fueron en pocos segundos. Solo venía a preguntar si es normal y si a alguien más le pasa. Si es que he de acostumbrarme aún, o si de lo contrario debo cambiar el agarre o hacerlo en un poste.

Saludos.

 

[Yerai]

Te recomendaría que no lo sigas haciendo si te produce ese dolor. Deja de hacer ese ejercicio durante un tiempo y haz ejercicios de fortalecimiento para el codo (ejercicios de antebrazo con banda elástica sobre todo). Prueba a hacer estos ejercicios en tu calentamiento durante un par de semanas al menos y luego vuelve a probar dragon flag, comenzando con progresiones más sencillas, a una pierna por ejemplo.

Si necesitas un ejemplo de rutina de calentamiento puedes probar esta: https://calisteniapp.com/es/routines/calentamiento_especifico_de_mu_ecas/SR376

Un saludo,