Diario de Errede

[Errede]

6/2/16

Descanso con agujetas bien ricas 

Cabe destacar que estoy aumentando de peso (lo cual me gusta ya que estaba bien flaco) (cuando alcance unos 75 kg mas o menos volvere a cuidar la comida ) 

[Errede]

7/2/16

Calentamiento : 

Rotaciones articulares

30 Segundos Pino asistido 

Entrenamiento : 
 

4x3 dominadas pronas

4x6 Fondos

4x5 Dominadas Supinas 

 

4x10 Flexiones

4x10 Knee raises

4x8 sentadillas con salto

4x7 Australian pullups

La segunda ronda de dominadas (supinas) me esta dando problemas.... creo que reduciré el numero para no perder la técnica o no se...

[victorizado]

Si aumentas de peso te puede costar más todo. En lugar de 4x5 haz 6-7x3

[Errede]

8/2/16

Calentamiento : 

Rotaciones articulares

30 Segundos Pino asistido 

Entrenamiento : 
 

2x4 y 2x3  dominadas pronas

4x5 Fondos

2x5 y 2x4 Dominadas Supinas 

 

4x10 Flexiones

4x10 Knee raises

4x8 sentadillas con salto

4x7 Australian pullups

Nivel de motivacion = -45% toca ver videos de motivacion o ni idea.... quizas solo me estoy desesperando.

[Errede]

9/2/16

Descanso.

[jhony]

buenos entrenos de cuerpo completo cuantos dias entrenas te estan.haciendo progresar tus entrenos?? Los mios son muy parecidos solo que meto pierna un dia a parte para darle caña un saludo maquina!

[Errede]

2 días de entreno y 1 de descanso, empece el día 18 de diciembre sin poder hacer ni 1 dominada asi que creo que claro que he progresado.

[Errede]

10/2/16

Calentamiento : 

Rotaciones articulares

30 Segundos Pino asistido 

Entrenamiento : 
 

4x3 Dominadas Pronas
 
4x5 Fondos

2x5 y 2x4 dominadas Supinas

4x10 Flexiones

4x10 Knee raises

4x8 sentadillas con salto

4x7 Australian pullups

Hoy entrenamiento en series.

[jhony]

crees q con 2 ejercicios de pecho te va bien en tu rutina diaria un saludo crack!

[Errede]

pues... si, haha es que es una rutina de básicos los números que ves que repito son mis máximos tampoco es que pueda hacer mucho lol 

[Errede]

11/2/16

Todo empezo como un dia normal hasta que empezo a dolerme el hombro... asi que descanso. 

4x3 Dominadas pronas y nada mas.

[victorizado]

Ten cuidado en hacer cambios muy bestias que has pasao de 10 chinups a 27 dominadas+28 remos

[Errede]

no victorizado haha el dolor de hombros no vino por la rutina , es que estoy haciendo unas labores sociales en el campo llevando agua a lugares altos.  

[Errede]

12/2/16

Descanso.

[Errede]

13/2/16

Calentamiento : 

Rotaciones articulares

30 Segundos Pino asistido 

Entrenamiento : 
 

3x4 y 1x3 Dominadas Pronas
 
4x5 Fondos

2x5 y 2x4 dominadas Supinas

4x10 Flexiones

4x5 Elevaciones a L sit

4x8 sentadillas con salto

4x7 Australian pullups

Hoy entrenamiento en series.

[Errede]

14/2/16

Entrenamiento en circuitos. 
Calentamiento : 

Rotaciones articulares

30 Segundos Pino asistido 

Entrenamiento : 
 

4 Dominadas pronas
 
5 Fondos

5 5 y 4 dominadas Supinas

10 Flexiones

5 Elevaciones a L sit

8 sentadillas con salto

7 Australian pullups

El entrenamiento en Circuitos se me dificulta un montón , solo puedo completar 3 circuitos mientras que en series puedo hacer 4 series sin problemas..... Algun consejo?

3 Circuitos.

[victorizado]

Hazlo como prefieras

[Errede]

Ese es el buen Victorizado siempre poniendo sus comentarios Cortos pero diplomaticos . 

Me ayudas mucho puto .

[Kevin]

Hazlo de la forma más difícil.

[Errede]

15/2/16

Descanso

[Errede]

16/2/16

Calentamiento : 

Rotaciones articulares

30 Segundos Pino asistido 

Entrenamiento : 
 

4x4 Dominadas Pronas
 
4x5 Fondos

2x5 y 2x4 dominadas Supinas

2x12 y 2x10Flexiones

4x5 Elevaciones a L sit

4x7 Australian pullups

Hoy entrenamiento en series.

[Errede]

17/2/16

Calentamiento : 

Rotaciones articulares

30 Segundos Pino asistido 

Entrenamiento : 
 

4x4 Dominadas Pronas
 
4x5 Fondos

2x5 y 2x4 dominadas Supinas

4x10Flexiones

4x5 Elevaciones a L sit

4x7 Australian pullups

Hoy entrenamiento en series.


Las paralelas caseras que tenia ya murieron :c así que ahora uso 2 montañas de blocks y me agarro del borde... como ya dije aquí no hay parques.

[Errede]

18/2/16

2 meses ! wuuu  

Descanso..

Se me olvido decir que esos 2 días que no hice pierna era por que la estaba haciendo en las mañanas en unas físicas que estuve participando.  
 

[matuzalem]

¿Qué le paso a tus paralelas?   Espero que no murieran mientras estabas usándolas.

[Errede]

Si, fueron usándolas y me lleve tremendo golpe haha.... Bueno la cosa es que En mi pueblo no hay parques, así que tuve que hacer unas casera las cuales murieron y no tengo dinero para hacer otras.... 

Así que lo que queda es Hacerlo en unos "blocks" o "bloques" que hay en mi casa, es un poco incomodo pero es lo que hay es la vida de los pobres haha..... 

Ahora subo mi entreno de hoy.