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Mostrando resultado por etiquetas 'velocidad' .
Encontrado 2 resultados
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Buenas gente, A veces las repeticiones y el lastre (si es que usan) no mejora y podriamos pensar que no estamos progresando, pero la realidad es que estariamos viendo la punta del iceberg si dijeramos eso. La velocidad es el indicador de progreso nos va a permitir saber si estamos mejorando aun cuando no hay progreso en reps o en el lastre. Como no todos lo conocen o no saben como usarlo, quiero acercarselos a ustedes ya que es una herramienta que le va a venir muy bien a los intermedios y avanzados de esta disciplina (o del entrenamiento de fuerza en general) para llevar registro d
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he estado investigando un poco y aquí dejo mi primer aporte... dependiendo los objetivos que tengamos a trabajar las repeticiones tienen un numero y una velocidad es decir: para hipertrofia debemos trabajar a una velocidad normal con unas repeticiones de entre 8-10 ya que esta es el intermedio entre cantidad de trabajo y el estrés metabólico haciendo así capas de dañar mayor cantidad de fibras musculares que luego se recuperaran siendo mas fuertes para fuerza debemos trabajar a una velocidad lenta ya que aumenta el tiempo en tensión en el musculo (ademas no vamos a poder hacerlo
