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Encontrado 7 resultados

  1. Muy buenas a todos, soy nuevo en el foro pero aún así soy consciente de que ya se han abierto temas similares, aunque ninguno me ayudó a resolver mi problema. Veréis, todo empezó con la tuck planche, abril del año pasado. Podía mantenerla unos 30 segundos, pero de repente, empecé a experimentar un dolor muy intenso en mi antebrazo izquierdo, como una presión muy fuerte, que se aliviaba separando la mano muy despacio del suelo al hacer el ejercicio. Tras probar descansos (de muchos meses incluso), hielo, rice bucket, estiramientos, muchos fisios distintos (punción seca, la EPI, etc), manos
  2. Hola amigos que tal? estoy entrenando para sacarme la straddle tengo varias progresiones buenas pero el caso es que soy muy desordenado en mis entrenamientos y no se que hacer realmente... queria saber si pueden ayudarme a formular una rutina con lo que tengo mas algo mas que puedan sugerirme... yo soy muy noob en planche lean... con respecto a la inclinacion empezare a darle duro a eso... tambien a la flexibilidad de las muñecas si tienen alguna idea de una rutina a almenos ordenar los ejercicios para poder ayudarme con la straddle se los agradeceria les dejo un video que edite precisame
  3. Hola foro como estan tengo una pregunta, tengo una duda existencia con la tuck y la frog avanzada... mucha gente la hace de forma muy distinta y pues a mi me sale esto... no estoy seguro si es correcto o si me ayudara en algo para la straddle recien lo aprendi a hacer hoy y pues no duro mucho como unos 5 segundos aqui les dejo unas imagenes para que chequen y me digan si esta progresion es adecuada para añadirla al entreno muchas gracias por leer me avisan q tal voy
  4. Buenas a todos, Escribo este post para ver si me pueden resolver una duda que no logro aclarar por más que busco. Para trabajar fuerza en ejercicios dinamicos tengo claro que debo realizar un ejercicio del que solo pueda a hacer de 4 a 7 repeticions, hacer además 4-5 series con 3-5 mins de descanso entre serie...pero para trabajar la fuerza en ejercicios estáticos o isométricos como el front lever (es decir aguantar más tiempo), como se logra? trabajando al fallo? con lastres? Por favor NO me respondais con lo tipico que me responden siempre de "complementalo con ejercici
  5. Hola calistenicos, llevo entrenando 7 meses fuerza para los hombros para sacar la Straddle ya que partía de fuerza 0 (como podéis ver en el siguiente vídeo). Ahora, una vez puedo hacer ya 4x10 handstand push up, he empezado seriamente a entrenar específicamente plancha (Max. Segundos en Tuck, plancha lean, flexiones en planchas, etc.). Podriais decirme qué tal veis esta Tuck Planche grabada ayer y que podría mejorar? Es mi mejor tiempo (30s). Gracias hermanos.
  6. Hola buenas! Esta pregunta va dirigida a yerai por una respuesta suya que vi en un tema similar a este, pero si alguien mas sabe responderle también es bienvenida su respuesta por supuesto Al grano: Dijiste Yerai en un tema que si uno quería aprender a subir de tuck a pino era buena idea dominar 60 segs en tuck planche, e ir subiendo los segundos q aguantas esta posicion poco a poco hasta llegar al minuto, ahora bien, ¿para ser capaz de aumentar mi tiempo en tuck tengo q cada vez q la entrene intentar aguantarla unos segundos mas q la anterior vez? ¿Como consigo hacer eso sin ll
  7. Buenos días, hice un video mostrando los ejercicios que estoy utilizando para lograr la straddle, me gustaría que me den su opinión al respecto de sí está bien, sí recomendarían algún ejercicio o variación para agregar y sí les gustó la rutina. Muchas gracias y saludos! https://www.youtube.com/watch?v=o8_jkUtX-GA
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