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  1. Hace ya poco mas de un mes estaba practicando dicho ejercicio y mi tiempo máximo que pude mantenerlo fueron unos 10 segundos no se si la hice con mala técnica lo que pasa es que la ultima vez que la hice fue cuando grabe este vídeo y hoy en día ya no puedo mantener ese tiempo ni 3 segundos mínimo no se si me explico me podrían dar una rutina para poder sacarla con buena forma? tengo que aclarar que no creo que sea por falta de fuerza porque puedo hacer hasta 8 rep en handstand push up asistidos , 10 planche lean push up y hasta puedo mantener 20 seg de planche lean perdón por la mala calidad del vídeo XDD VID-20200429-WA0029.mp4
  2. Muy buenas calistenicos y calistenicas de esta comunidad, aqui vengo buscar recomendaciones, consejos o guias de como hacer un plan de entrenamineto mas organizado, avanzado y eficiente. Bueno decir, que yo empece como todos desde 0, este foro me ayudo mucho en mis comienzos y he cambiado mucho desde ese entonces, he logrado mas cosas, mis "Skills" por asi decirlo son (Tanto estatico/basico /dinamicos): 10 dominadas, 10-12 fondos paralelas, 35 flexiones, 20-30 fondos (Lo basico pues), muscle up (No he practicado en reps, y no me he propuesto ha perfeccionarlo ya que me falta hacerlo un poquito mas estricto y dejar de meter un solo codo), pull over (No he practicado reps), Tuck 15 seg y tuck advance planche 10 seg mas o menos (Casi marco stradel pero se nota la falta de fuerza por que al segundo mas o menos llego a bajar las piernas de una vez), Tuck front lever 10 y tuck advance front lever 5-8 seg, 7-8 segundos de pino (Cuando le agarro el equilibrio, todavia me sale un poco banana y aveces lo tengo muy delante, como super banana, me dicen que puede ser por que tengo mucha flexibilidad de espalda y me contribuya en esa parte), 5-7 seg back lever a una pierna, 15 L-sit y casi levanto v-sit pero me falta y si la levanto como tal es con los codos arrecostados y dinamico, muscle-up olimpico tanto prono como supino, suicida, muscle-up 1 pierna y la vuelta hacia delante, barspin hacia delante, pseudo planche o elbow lever y la subida (Creo que al truco, bueno en mis parque, le dicen "El gigante"), Pasavallas, entrada Korean y no se si otros xdd, pero eso, pero me falta pulir tanto basicos como estaticos (A los dinamicos si les dedico poco a poco y me interesan mas estaticos, sim embargo tengo algunos pocos trucos xdd), lo que quisiera y agradeceria mucho de verdad, es que como puedo planificar mis entrenamientos ¿Por grupos musculares? yo entreno musculos por dia, pero quiero organizarme mas esa parte y quisieran que me dejaran cual seria un plan mas eficiente, de que dias puedo entrenar tal, y si dejan rutina de igual manera no les dejaria de agradecer
  3. Señores una cuestión! A la hora de hacer tuck planche he observado que si pego las rodillas a los brazos es mucho más fácil. Pero sin embargo no veo esta progresión en ningún vídeo. El Advance Frog Stand sería con las rodillas por fuera y brazos estirados, y de lo que hablo, según entiendo, sería un termino intermedio al tuck planche, con las rodillas por dentro en vez de por fuera pero pegadas a los codos. ¿Sabéis como se llama este movimiento? ¿Lo habéis probado como progresión al tuck planche? UN saludo y gracias de antemano!
  4. Buenas a todos, Escribo este post para ver si me pueden resolver una duda que no logro aclarar por más que busco. Para trabajar fuerza en ejercicios dinamicos tengo claro que debo realizar un ejercicio del que solo pueda a hacer de 4 a 7 repeticions, hacer además 4-5 series con 3-5 mins de descanso entre serie...pero para trabajar la fuerza en ejercicios estáticos o isométricos como el front lever (es decir aguantar más tiempo), como se logra? trabajando al fallo? con lastres? Por favor NO me respondais con lo tipico que me responden siempre de "complementalo con ejercicios dinamicos como push-ups del movimiento" porque lo que quiero saber es simplemente cuando se está trabajando la fuerza en un movimiento estático, las series y los descansos supongo que sean los mismos que para uno dinámico. Gracias de ante mano y a ver si alguien tiene la misma duda que yo porque parece que en todo internet no hay respuesta a esta pregunta :/
  5. Hola calistenicos, llevo entrenando 7 meses fuerza para los hombros para sacar la Straddle ya que partía de fuerza 0 (como podéis ver en el siguiente vídeo). Ahora, una vez puedo hacer ya 4x10 handstand push up, he empezado seriamente a entrenar específicamente plancha (Max. Segundos en Tuck, plancha lean, flexiones en planchas, etc.). Podriais decirme qué tal veis esta Tuck Planche grabada ayer y que podría mejorar? Es mi mejor tiempo (30s). Gracias hermanos.
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