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Encontrado 7 resultados

  1. Julen

    Duda sentadillas

    Puede que este post sea tipico de novato pero alla va: Cuando comence con las sentadillas empece directamente con las profundas bajando casi hasta los tobillos. Por alguna razon no notaba que el trabajo muscularmente fuera el correcto y las deje. Ahora les he dado otra oportunidad y he probado a hacerlas parciales (90° o un poco mas abajo) y la verdad que si noto buena sensacion. ¿A que se puede deber esto? Falta de fuerza? Poca flexibilidad en la cadera? Vosotros que considerais mejor profundas o parciales? Me gustaria saber si a alguien lo ha ocurrido algo parecido
  2. Dejo un artículo muy interesante sobre este tema publicado hace tiempo en MFQH. http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2017/07/comparacion-de-la-pistol-y-la-sentadilla-con-barra/
  3. Que pasa chavales todo bien, todo correcto Y yo que me alegro... vaya parezco auron play jajajaa Bueno al tema chicos ayer empeze con la calistenia y pues empeze con lunes de pierna, realize la pistol squat 4x8 (asistida) y bueno me encanto el ejercicio, lo que quiero es progresar, me podrian porfavor ayudar como puedo progresar en este ejercicio. Gracias.
  4. Después de la encuesta os dejo un artículo bastante extenso y, a mi parecer, bastante completo sobre la Sentadilla, http://www.josemief.com/sentadilla-guia-completa-profundidad-errores-tecnica-y-examen-de-itv-con-22-puntos-regalo-sorpresa/ SI, eso sobre lo que tanto se pregunta en el foro porque según las últimas encuestas los 3 temas más recurrentes es: 1.- Dame hipertrofia 2.- hay que ver lo que me duele 3.- trucos de magia Se ve que las piernas están totalmente controladas o todo el mundo juega al fútbol los domingos...
  5. Saludos! He empezado hace poco ha practicar calistenia y me encuentro con el siguente problema. Cuando hago sentadillas trabajo más la pierna derecha que la izquierda. Miré que pasaba y resulta que la flexibilidad de mi tobillo izquierdo es muy mala comparado con el derecho (dorsiflexión he visto que se llama). Voy a hacer ejercicios de flexibilidad para solucionar esto, pero de mientras me gustaría saber si podría hacer sentadillas de puntillas. De este modo, las piernas me trabajan por igual y no noto el defecto de flexibilidad debido a que mi talón no esta tocando el suelo. ¿Esto me serviría de solución temporal o es perjudicial para las rodillas?
  6. sergus

    Hacer pierna.

    Os dejo temazo. Me han diagnosticado una lateralización de rotula que a su vez me ha producido una condromalacia rotuliana. Tengo las rotulas desplazadas a la zona externa de la rodilla y esta roza con el cartílago que rodea el fémur, provocando su desgaste y bastante dolor. El especialista me ha dicho que quizás es por el crecimiento (le suele pasar a la gente alta y a las GORDAS, así lo dijo el) y que si me operan tendría que ser en un par de años ya que quizás mejora con el tiempo y con fisio. No voy a poder entrenar pierna de forma seria debido a que habrá días que no tenga dolor y días que no pueda hacer nada debido a este, y mira que a mi me gusta. Así que aprovechad y... HACER PIERNA MIENTRAS PODÁIS porque en cualquier momento os pueden diagnosticar cualquier jodida afección en las piernas que ni pensabas que podías tener. No es que sea un problema grave de las piernas, puedo tener vida normal pero no puedo entrenar pierna en un tiempo, algo que me jode. Mucho. Sprints, saltos, sentadillas, pesos muertos, pistols, aprended a disfrutar de los entrenamientos de pierna, es igual de satisfactorio ver que puedes hacer un salto vertical a un muro de 1,5m que hacerte un puto muscle up, al menos me parece a mi. Dejaros de excusas de que os da pereza, que tenéis una 38 de pie, que hacéis bici los domingos o que echáis pachanguillas al fútbol los miércoles. Y si os resulta aburrido podéis hacer parkour, una disciplina que diría que es hermana del SW, también realizada en la calle pero que implica mucho mas las piernas , y encima realizáis CARDIO! Os animo a tener unas piernas fuertes, potentes y estéticas, para poder ganarle las carreras a vuestros amigos si tenéis, o hacer sentadillas con la tía esa de la playa que está tan buena encima y ponerla to perra con tu potencia gluteal.
  7. Hola chic@s!!! Si cuando hacemos un salto hacia arriba o hacia delante, por ejemplo en baloncesto, parkour o curling , no flexionamos las rodillas hasta abajo para hacer el salto ( o sea no iniciamos el salto desde una sentadilla profunda) ¿No será mejor hacer sentadillas NO profundas para saltar más? Ya que podremos hacer rangos de fuerza con más peso y entiendo que mejoraremos más. Estoy preparando una rutina de salto hacia arriba y hacia delante. Cuando la tenga lista la compartiré Un saludo y gracias.
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