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Encontrado 5 resultados

  1. Básicamente nunca he metido cardio a mi rutina, que me recomiendan hacer, ¿es factible por ejemplo saltar comba como cardio o no es efectivo a largo plazo? Por otro lado ¿el cardio minimiza ganancias de fuerza e hipertrofia? Gracias de antemano
  2. Santorsola

    COMO ENTRO A NIVEL COMPETITIVO?

    Muy buenas a todos, soy nuevo en el foro y necesito saber algo. La calistenia es definitivamente mi pasión y necesito saber que tengo que hacer para llegar a nivel competitivo. lamentablemente en mi país Venezuela no es muy popular este deporte y menos en la zona donde vivo, por lo tanto tengo mi propio parque de calistenia en casa ( Es muy simple tampoco es para tanto xD) entonces quiero saber como hago para entrar a un torneo a nivel internacional por ejemplo? Se que mis expectativas son muy altas pero por lo menos quisiera despejarme de esa duda.
  3. Este post es para ver sus opiniones y recolectar información de cada uno gracias chicos un saludos
  4. Adrian

    Tuck Planche

    Buenas, soy nuevo en el foro y tengo una pregunta, estoy empezando a entrenar para conseguir la straddle planche, y voy por la progresion de la Tuck planche ya la aguanto hasta 12 o 15 segundos maximo. Pero a la hora de estirar y abrir las piernas subo mucho la cadera y quedo todo banano. Quisiera saber si entreno con pesas en los tobillos(polainas para deporte creo que se llaman), mientras hago la tuck planche podre mejorar mas rapido o no es recomendable para progresar en la straddle. Espero no sea una pregunta estúpida xD Gracias de antemano
  5. panchomi

    ¿Deadlift/peso muerto?

    He leído en algunos sitios dedicados al fitness en general y he visto en vídeos que el deadlift o peso muerto es un ejercicio fundamental, que trabaja muchos músculos a la vez, y que es clave para tener ganancias, ya que entrena una habilidad básica del ser humano, la que consiste en recoger cosas. Sin embargo, parece ser un ejercicio con una técnica compleja y que puede ocasionar problemas a la espalda baja si se hace mal, por lo que pareciera ser que la ratio entre riesgo del ejercicio y beneficios hace al menos dudosa su aplicación. Por otro lado, en calistenia(sí en el Street Workout) no existe el uso de pesos. En base a lo anterior tengo dos preguntas: 1) ¿Recomiendan realizar este ejercicio? ¿Qué precauciones debería tener al realizarlo? 2) ¿Existen reemplazos o rutinas que permitan trabajar los mismos músculos u obtener los mismos provechos que nos otorga, en teoría, este ejercicio?
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