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Encontrado 3 resultados

  1. Buenas foro, venia a comentar que estoy empezando a practicar dominada a una mano, el problema es que cuando me cuelgo de la barra a una mano empiezo a girar como una peonza y esto esta limitándome bastante a la hora de practicar, no se si a alguno mas le pasa o le ha pasado y puede recomendarme algo para solucionarlo, graciaas.
  2. Hola a todos xf ayudenme a evaluar la rutina q ago actualmente: Objetivo: planche, one arm pull up y contruccion de fuerza de Front lever a largo plazo-ya casi me sale) hace poco cambie mi antigua a esta rutina por posible sobrentreno de triceps Lun/mie/sab(TIRON/ espalda-dorsales-biceps-abdomen-pierna): -muscle ups 4x4+2x3 -(sentadilla/caminata zancada)+20 kg 2x18 c/u -Oap asist cuerda 2x3+4x2 -oap bicep assit 1x brazo -pistol squat asist.... depende -dominadas +20kg 5x8 -dragon flag 4X6 con pasos Mar/jue/sab (EMPUJE/tricep-hombros)
  3. Todavía no tengo nivel suficiente en este ejercicio como para sacar el tutorial, pero quería compartirles mi experiencia hasta el momento con este ejercicio. De primeras era un ejercicio en el que sentía que partía totalmente de 0, ya de por sí en los ejercicios en barra suelo tener menos facilidad, y en concreto en las dominadas a una mano me sentía que no sabía ni de dónde tenía que tirar. Me colgaba de la barra y sentía que no podía hacer absolutamente nada. Así que el poco progreso que he tenido me parece que ha sido todo un logro. Por intentar probar a ver si me salía casi sin h
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