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  1. Hola buenas, le comento lo que pasó, cerca del 12 de enero de este año me lesioné la muñeca haciendo Lean Planche por no calentar mucho y muy mala posición de las manos. Hay esguinces de muñeca que son dificil de detectar en el momento, por lo que a los 2 días después de esta lesión q no me había enterado( sentía algo pero pensé que nada fuera de lo normal) entrené con lastre e hice fondos en barra( carga mucho las muñecas y mucho mas con lastre {eran 8kg aprox}). Al otro día ya me levanté y si movía la muñeca me dolía un montón, a lo q ahí si noté que algo andaba mal, espere un mes, en reposo, mínimos avances note, con lo que fui al médico, me hicieron ecografía y radio y no salía ni fractura ni tendinitis, osea lo diagnosticaron como que tenía/tengo un esguince. Bueno yendo más al grano que sino me escribo una biblia entera, hoy 2 de mayo ya casi son 4 MESES QUE NO ENTRENO, y sigo teniendo hinchazón en la zona(cabe destacar q si apoyo la mano me duele, no dolor fuerte pero si sensación "de que no está curado", y luego de buscar y buscar e investigar, la zona que tengo inflamada es el LIGAMENTO COLATERAL RADIAL ( googleenlo si quieren como ligamento colateral radial muñeca, es complejo de visualizar, para dar idea, ponen mano derecha estirada en pronación{palma abajo} del costado izquierdo estaría). Osea si alguien tiene idea de que puedo hacer o algo parecido que le haya pasado me ayudaría mucho... Agrego que me mandaron a fisio, 5 sesiones hice, más que nada fui por el magneto, xq los ejercicios con pesas y bandas pues puedo hacerlos en casa y tal. Gracias si leyeron; quise dar bastantes detalles para poner en situación.
  2. Hola amigos! Tengo un pequeño problema y es que quería saber si me podrían ayudar acerca del mismo, y es que últimamente eh tenido un dolor en mi hombro derecha al ejercer fuerza en ejercicios como el tucked planche o al mantenerme en un handstand con apoyo de la pared, siempre tengo que soltar la fuerza poco a poco porque si no me pega como latigazo de dolor mas que nada en la parte como en donde termina la clavícula hacia abajo, la verdad no soy muy experto en el tema ya que nunca me he lesionado y soy bastante nuevo en esto de la calistenia, pero ahora tengo mis objetivos como sacarme el muscle up y el handstand hasta por lo menos poder hacer push ups sin ayuda de la pared, no se que me recomiendan ustedes amigos y mas que nada si podrían decirme que puedo hacer, gracias.
  3. Uno de los problemas más recurrentes entre los calisténicos que entrenan duro es el dolor en los codos. Primero comentar que yo no soy médico y este post no debe tomarse como consejo médico, simplemente es un testimonio de mi experiencia y lo que yo hice para eliminar este problema. A mí personalmente me solía pasar hasta que finalmente encontré una solución y ya llevo unos 4 meses sin que me duelan. Todo fue gracias al consejo que me dio mi amigo Jose que ha aparecido en algún vídeo. En primer lugar si te duele el codo descansa hasta que se me quite por completo, entre 3 días y 1 semana. En segundo lugar tienes que darte cuenta de qué movimientos son los que te están provocando el dolor. Normalemente los movimientos que causan problemas son los movimientos tipo "latigazo" en la articulación del codo. Con esto me refiero por ejemplo cuando tienes el brazo flexionado con una tensión muy fuerte y sueltas bruscamente o estiras muy rápido, o cuando haces saltos en la barra y no frenas la caída. Una vez que te des cuenta de que estos movimientos son los que te están haciendo daño sólo tienes que evitarlos. Ayúdate con las piernas para no soltarte bruscamente de las barras, amortigua bien los movimientos, no hagas movimientos hasta que no tengas fuerza para controlar bien y no dar latigazos... Una vez que tengas en mente esto y evites este tipo de sobreesfuerzos en la articulación verás que ya no te vuelve a doler. Otro motivo por el que puede aparecer el dolor de codos es por intentar un movimiento difícil o un truco sin estar suficientemente preparado, por ejemplo cuando intentas hacer un muscle up y todavía no puedes hacerte ni 10 dominadas. Para evitar esto simplemente tienes que trabajar mucho y tener bien dominados los ejercicios previos antes de hacer un truco. En el ejemplo anterior no recomendaría intentar muscle up sin poder hacer series de 10 dominadas sin problemas. Un saludo
  4. Para todas las personas amantes de la calistenia, acá les dejo un vídeo informativo acerca de la manera más eficiente para entrenar las piernas, en dado caso de que seas de las personas que tiende a saltarse los días de pierna o que simplemente no les gusta trabajarlas. Activen los subtítulos en español Suscríbanse al canal si están interesados sobre rutinas de entrenamiento con peso corporal y mucha motivación ¡Un saludo y que tengan buenas noches! Atentamente: Vadym Cavalera and Vadym Oleynik TeamVadym Mensajes: 1 Registrado: Mar, 31 Oct 2017, 07:35
  5. Buenas, simplemente tenia una duda, hace 4 dias empece en el mundo de la calistenia, estoy haciendo unas rutinas de dominadas negativas, flexiones y triceps para poder conseguir hacer una dominada, al ser los primeros dias y al no haber entrenado nunca mi tren superior, tengo las tipicas agujetas en los brazos de estas que no te dejan estirarlos por completo, mi duda es: deberia esperarme a que se me pasen las agujetas? O es una tonteria y puedo seguir entrenando hasta que con el tiempo y el entreno se me pasen? Ahora estoy entrenando un dia si y uno no. Muchas gracias.
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