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Encontrado 2 resultados

  1. Hola buenas, le comento lo que pasó, cerca del 12 de enero de este año me lesioné la muñeca haciendo Lean Planche por no calentar mucho y muy mala posición de las manos. Hay esguinces de muñeca que son dificil de detectar en el momento, por lo que a los 2 días después de esta lesión q no me había enterado( sentía algo pero pensé que nada fuera de lo normal) entrené con lastre e hice fondos en barra( carga mucho las muñecas y mucho mas con lastre {eran 8kg aprox}). Al otro día ya me levanté y si movía la muñeca me dolía un montón, a lo q ahí si noté que algo andaba mal, espere un mes, en repo
  2. Hola a todos,aquí empiezo mi diario de entrenamiento. Tengo el codo derecho jodido pero el medico ha dicho que puedo entrenar moderadamente así que, a ponerse! Rutina de hoy: ·3x4 dominadas pronas ·3x4 dominadas supinas ·3x10 flexiones ·50 sentadillas ·20 zancadas hacia delante y otras 20 hacia atrás ·sentadillas más abiertas De momento al llevar mucho sin entrenar el torso empiezo flojito,no quiero forzar el codo. Al final de todas mis rutinas hago la rutina de brendan meyers de abdominales.
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