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Encontrado 8 resultados

  1. Paul Luap

    Dolor en el hombro

    Buenas compañeros, a veces salen en el foro el tema del dolor de hombro y quiero dejar por aquí una web que ya he referenciado más de una vez y que creo que realiza una cantidad de aportes brutales de calidad y con gran información sobre lesiones, prevención y tratamiento; pero antes que nada... ESTO NUNCA SUSTITUYE LA ATENCIÓN DE UN PROFESIONAL CUALIFICADO CON FORMACIÓN ACADÉMICA SUPERIOR Y ESPECIALIZADA. SIEMPRE RECOMENDARÉ QUE VAYAN A UN PROFESIONAL PARA QUE LES DIAGNOSTIQUE, VALORE Y APLIQUE UN TRATAMIENTO INDIVIDUALIZADO ACORDE CON SU SITUACIÓN PERSONAL. Decir que toda información es poca y nos puede servir para conocernos un poco más y poder desarrollar mejor nuestra pasión. https://www.fisioterapia-online.com/videos/movilizacion-de-hombro-y-cintura-escapular-en-cadena-cinetica-cerrada Un saludo y espero les sirva.
  2. El hombro es un musculo olvidado por los principiantes sin embargo es importante hacer ejercicios de hombros desde nuestro inicio nos ayudara para no estar descompensados y para estaticos como handstand plach straddle etc en los cuales se necesita gran fuerza de hombros. En la calistenia la mayoria de sus ejercicios son multiarticulares (trabajan muchos musculos a la vez) por ende aislar nuestros hombros es imposible, sin embargo hay uno que si otro ejercicio que hara mas enfazis en nuestros hombros. Estare subiendo videos sobre calistenia cada semana: rutinas, tutoriales, información, etc asi que los invito a subscribirse para que no se pierdan ningun video!
  3. Gino_sw

    Handstand

    Llevo ya bastante entrenando para conseguir el handstand Mi rutina de ahora es : 3x handstand apoyandome en la pared , 3x 10 pike push ups , 3x plank , 3x leg raises sentado , 3x crunches , 3x russian twins Es para conseguir fuerza en los hombros y en el abdomen para controlar las piernas pero ni consigo hacer el handstand ni consigo sacar las flexiones a pino asistidas ni nads , consejo para las flexiones a pino asistidas ???
  4. AlejoAlvarez

    Molestia en el hombro

    Hola buenas tardes, les vengo a preguntar sobre un dolor en el hombro, acudo a ustedes primero ya que el sistema de salud en mi pais es un poco lento. Hace unos días hice 3 series * 8 reps de unas dips en una barra ( dips on straight bar ) intentando hacer especies de "Archer" primero bajar un brazo y despues el otro y bueno haciendo ese ejercicio me dio un dolor en el hombro derecho, es como una punzada de dolor. He intentado hacer ejercios y cuando caliento no me duele para hacer ningun pull up por el momento no presento molestias cuando hago algun handstand, solo me duele cuando hago por ejemplo flexiones de pecho normales pero con los codos un poco abiertos, ahí he notado que me duele. Normalmente en mi día no me duele, pero si a la hora de entrenar, que me recomiendan? que creen que es ? Gracias .
  5. Hola Calisténicos Soy nuevo en este foro y ya que tengo una duda aprovecho y me presento, me llamo Àlex/kud0 soy de Barcelona tengo 34 años, mido 1,75 y peso 77-78 aprox (de músculo, antes hacia "pesas") y hará cosa de 1 mes empecé con calistenia y street work out. De momento ya saco el pino con impulso y soy capaz de aguantar unos 10/15 segundos, hace unos dias hice mi primer muscle up, hace 1 mes era incapaz de hacer 2 dominadas seguidas, ahora ya me hago 10, todo esto gracias a los videos de Yerai, eres un crack explicando, muchas gracias, haces que los demás adoremos este deporte y se nos haga más fácil el progreso. Mi problema viene con el pino a fuerza, soy incapaz de sostenerme en tucked planche, incluso en frog stand aguanto solo 5 segundos si llega, alguna vez he sido capaz de hacer un semi levantamiento pero me cuesta mucho, creo que tengo suficiente fuerza en hombros, soy una persona que siempre he tenido fuerza. Quería saber si alguien me podría dar algun consejillo en donde quizás pueda estar fallando o si realmente no es tanto la fuerza sino el equilibrio o la coordinación en el momento de subir el core con el impulso de hombros., y si conoceis algún ejercicio de hombros con pesas para probar si realmente lo que me falla es la fuerza. Ya se que uno de los tropocientos mandamientos del street work out es no poner excusas =), como dato siempre he sido futbolista "semi-profesional" tengo mucha musculatura en pierna, de hecho siempre he estado descompensado, al contrario de lo que se suele ver en un gimnasio. Es posible que eso me este afectando a la hora de levantar el cuerpo? Muchas gracias de antemano
  6. Adrian

    LESION DE HOMBRO

    Buenas, ayer estuve en el parque entrenando parada de manos en los agarres, ya la tengo en el suelo por unos 30 segundos pero en los agarres duro muy poco y me canso, asi que practique una hora mas o menos. Luego quise estirar el hombro y fui y me colgé de la barra con el brazo derecho, cuando salto a agarrar la barra escucho un crujido en el hombro entonces me solte... Crei que no era nada y segui entrenando parada de manos y otras cosas. Sentia dolor al estirar el brazo completamente hacia arriba pero no crei que era nada. Al dia siguiente me levante y apenas si puedo mover el brazo, ya confirme que lo tengo lesionado. La verdad no se si pueda ir al doctor, entonces quería preguntar haber si alguno sabe que hacer en estos casos, o si obligado debo ir a un medico. Gracias.
  7. Muy buenas chavales. Os cuento, hace una semana que me lleva doliendo el hombro. Pienso que fue cuando hice la ultima serie de dips en paralelas. Cuando acabe y estire no senti nada pero al siguiente dia cuando levantaba el brazo hacia adelante y hacia atras le tiraba de la parte delantera del hombre y el dolor se centraba en la parte superior. Si lo levanto de lado no me duele solo un poco de molestia. Habia pensado que era un tirón normal y he tomado ibunoprofeno de 600 durante 3 dias y masajeado la zona con voltaren pero nada. Hasta enero no puedo hacer nada por tema de examenes y habia pensado ir al medico pero me gustaria saber vuestra opinión y si os ha pasado como lo habeis solucionado, así me ahorro el tiempo perdido en el medico. Salu2 a todos
  8. Nelo98

    Dolor

    Que tal amigos del street workout, tengo 16 años ya llevo un tiempo en esto pero hace poco surgio un problema, les cuento tengo un dolor al hacer dominadas siento un piquete en al parte frontal de hombro y no me deja subir, estuve llendo con un fisioterapeuta para eso y me dijo que tenia contratuars y estuve con eso como 10 sesiones hasta que me dijo que estaba bien pero no se me quitaba el dolor, fui con un traumatologo y me hizo radiografias y resonanias y me dijo que no tenia nada que tal vez solo inflamacion, o tendinits del hombro, los dos doctores me dijeron lo mismo, eh estado 4 meses en reposo y hace una semana intente hacer una dominada y me dolia, no se que me recomienden o si me puedan ayudar se los agradeceria mucho
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