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Encontrado 16 resultados

  1. Necesito consejos para mejorar en mi Handstand ya llevo 4 meses practicándolo y lo máximo que me a salido fueron 25 seg y solo me a salido una vez, de vez en cuando me sale lo que mas me cuesta es poder mantener el equilibrio no se como equilibrarme cuando me voy hacia adelanto o hacia atrás algún consejo para poder mejorar?
  2. Que onda bros, espero que estén bien y progresando como locos. En este post simplemente quiero compartir contenido que subí a mi canal y que realmente considero que los puede ayudar (porque asi fue con varios que siguieron los pasos). Los vídeos que tengo en mi canal (actualmente 2) explican "Como Conseguir La Subida a Pino Por Fuerza" y "La Técnica Perfecta del Handstand". Todo lo que explico en esos vídeos fue lo que me sirvió a mi y esta basado completamente en mi experiencia y solo incluí cosas que realmente me hayan beneficiado. Abajo dejo los enlaces y espero que les sirva. Tod
  3. Muy buenas calistenicos y calistenicas de esta comunidad, aqui vengo buscar recomendaciones, consejos o guias de como hacer un plan de entrenamineto mas organizado, avanzado y eficiente. Bueno decir, que yo empece como todos desde 0, este foro me ayudo mucho en mis comienzos y he cambiado mucho desde ese entonces, he logrado mas cosas, mis "Skills" por asi decirlo son (Tanto estatico/basico /dinamicos): 10 dominadas, 10-12 fondos paralelas, 35 flexiones, 20-30 fondos (Lo basico pues), muscle up (No he practicado en reps, y no me he propuesto ha perfeccionarlo ya que me falta hacerlo un poquito
  4. Hola buenas resulta que ultimamente me he puesto a practicar isometrico de pino contra la pared y me cuesta coger aire por la nariz como si estubiese medio taponada. Una vez bajo mi nariz digamos que se destapona ¿Es esto normal? Puede que segun vaya pogresando mi respiracion mejore pero me parece extraño porque en otros ejercicios no me ocurre Gracias
  5. Hola gente, últimamente estoy trabajando en el Handstand one arm y mi problema es( a parte de que me falta mucha práctica, eso ya lo sé) es que se me dobla el cuerpo cuando estoy tratando de quedarme con solo una mano, como se puede ver en el vídeo, mis piernas de desvían, una se va para adelante y la otra para atrás. Que puedo hacer para corregir esto?InShot_20180716_180213970.mp4
  6. Hola, les comparto mi rutina con la cual obtuve el pino por fuerza en 2 meses, cabe destacar que soy principiante, por ende empecé practicamente desde 0, y si bien no empecé completando esta rutina, de a poco fui progresando, hasta completarla. *Antes de todo realizar un buen estiramiento* Calentamiento: - 20 segundos de crunch twist - 20 segundos de posición Hollow en suelo - 20 segundos elevaciones de caderas - 30 segundos de plank en Hollow Repetir las veces que se pueda sin parar (Es la que subió joe
  7. Bueno les cuento quiero sacar el pino libre y necesito mas fuerzas en los hombros actualmente solo me hago 12 pike push up entonces queria saber si haciendo 100 pike push up por dia podria ganar mas fuerza llegando a las 100 todos los dias y haciendo series separadas entre el dia o no se si es mas efectivo hacer algun metodo de repeticiones o lastre ?
  8. Hola a todos, desde hace un tiempo me he dado cuenta que cada vez que practico el handstand one arm mis codos terminan adoloridos o resentidos, quisiera saber si me pueden ayudar con este problema, ya que no se si esto se debe a mala postura, una mala transición hacia al brazo en el cual me apoyo o no estoy haciendo un correcto empuje de hombro; en fin agradezco mucho su atención y su colabracion. gracias.
  9. Llevo ya bastante entrenando para conseguir el handstand Mi rutina de ahora es : 3x handstand apoyandome en la pared , 3x 10 pike push ups , 3x plank , 3x leg raises sentado , 3x crunches , 3x russian twins Es para conseguir fuerza en los hombros y en el abdomen para controlar las piernas pero ni consigo hacer el handstand ni consigo sacar las flexiones a pino asistidas ni nads , consejo para las flexiones a pino asistidas ???
  10. Buenas a todos, Escribo este post para ver si me pueden resolver una duda que no logro aclarar por más que busco. Para trabajar fuerza en ejercicios dinamicos tengo claro que debo realizar un ejercicio del que solo pueda a hacer de 4 a 7 repeticions, hacer además 4-5 series con 3-5 mins de descanso entre serie...pero para trabajar la fuerza en ejercicios estáticos o isométricos como el front lever (es decir aguantar más tiempo), como se logra? trabajando al fallo? con lastres? Por favor NO me respondais con lo tipico que me responden siempre de "complementalo con ejercici
  11. Hola a todos, les comento, al hacer el handstand estuve "experimentando" por así decirlo para saber en que concentrarme cuando ya estoy en posición, que músculos apretar, etc. Ya que tengo la fuerza suficiente pero no lograba mantener el equilibrio, cuando ya estaba en posición o me pasaba de largo o me volvía a la posición inicial, entonces probé apretar abdomen, glúteos e intentando empujar con los dedos y me dio bastante buen resultado, ahora duro unos segundos mas, así que supongo que quizás lo estaba haciendo mal, bueno luego de esto que les comente mi pregunta es, ¿En que se concentran u
  12. Hola, este sera mi espacio para compartir mi progreso y aprendizaje en este deporte. Empece en la calistenia desde febrero, como todos haciendo ejercicios básicos, poco a poco mejorando y subiendo mis repeticiones en cada uno, siempre me e interesado en los trucos, así q desde mis inicios apenas conseguí un poco de fuerza en básicos comencé a hacer variaciones para trucos , saque el pull over el barspin entre otros simples. Ya al haber entrenado varios meses y tener un nivel que yo considero intermedio. Me decidí a sacar la handstand ? empecé hace una semana mi rutina actual consiste e
  13. Buenas, llevo poco más de un mes entrenando calistenia, varios de los ejercicios con lastre y algunos pocos complementarios con mancuernas( entreno en un gimnasio ). El caso es que desde que empecé la calistenia he mejorado bastante en fuerza, en dominadas, flexiones y un poco en fondos. El caso es que he mejorado en todo menos en las flexiones a pino, que cada semana me cuestan más. No he subido ni bajado de peso ( aproximadamente). No se si debe a que alomejor hago este ejercicio en un orden de entreno no adecuado, por ejemplo después de un par de ejercicios o porque no estoy entrenando bien
  14. Holas Para ganar fuerza en algunos ejercicios que no puedo realizar siempre hago isometricos, el tema es, hasta cuantos segundos seria seguro llegar para pasar a otra variante mas dificil como serian las HSPU? Actualmente puedo aguantar hasta 60''
  15. Hola a todos. Me gustaria aprender el handstand y he visto varios videos para aprender (por supuesto el de yerai tambien
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