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Encontrado 5 resultados

  1. A medida que progresas y logras buenos niveles de fuerza, puedes empezar a prestar atención a la forma en la que tu cuerpo se desarrolla, tomando la naturaleza como referencia. Nuestro cerebro se siente atraído por ciertas formas y proporciones. Es algo que escultores y pintores conocen desde hace miles de años. Los cirujanos plásticos también. Dentro de las proporciones más estudiadas, hay una especialmente representativa de la belleza: el número de oro. Se repite en tantas formas naturales (hojas, árboles, esqueleto humano,distancias entre galaxias...) que algunos lo identifican con las matemáticas de la creación, de ahí su otro nombre, la divina proporción. El número de oro (o divina proporción) se obtiene dividiendo en dos un segmento, con las siguientes proporciones: La longitud total “a+b” es al segmento más largo “a”, como “a” es al segmento más corto “b”. Esta divina proporción es un número irracional (infinitos decimales), que aproximamos a 1.61. Son interesantes también su inverso (0.61) y su cuadrado (2.5).¿Cómo aplicar la proporción divina a tu cuerpo? Empieza tomando las siguientes medidas: Tu muñeca no dominante, en su punto más delgado. Si eres diestro mide la izquierda. Tu bíceps flexionado, en su punto de mayor circunferencia. Tus hombros (circunferencia). Tu pecho (circunferencia). Tu cintura (circunferencia), a la altura del ombligo. Tu muslo, en su punto medio. Tu rodilla. Tu pantorrilla (punto medio). ¿Listo para ver cómo de lejos estás de un dios griego? Estos son algunos ratios interesantes a los que deberías apuntar: Tu brazo (bíceps y tríceps) debería ser 2.3-2.5 veces tu muñeca. Tu pecho debería ser 6-6.5 veces tu muñeca (1.61x4). Tus hombros deberían ser 1.61 veces tu cintura. Tu pantorrilla debería ser igual que tu bíceps. Tu cuello debería ser igual que tu pantorrilla. Tu muslo debería ser 1.61 veces tu rodilla (algunos recomiendan 1.75). Ten en cuenta que tus números dependen también de tu nivel de grasa, ya que la grasa hace aumentar ciertos medidas (como la cintura) pero no otras (como la muñeca). Esto es solo una referencia, para dar una idea de las areas retrasadas, pero son solo una orientación. La anatomía de cada uno influye. Por ejemplo, si tienes los brazos largos, tus hombros deberían ser un poco más grandes para verse más estéticos. Otro problema es que la medida del pecho incluye también los dorsales, y muchas veces la solución no es desarrollar más pecho, sino más dorsal. Valida también con el espejo, al final eres tú el que debe estar contento con tu cuerpo. PD: Decir que este tochaco no es de mi autoría, pertenece al libro Barra Libre de Marcos Vazquez, autor del blog de fitness revolucionario, con ligerisimas modificiaciones hechas por mi (sobre todo eliminar partes no relevantes). No se si realmente es legal postearlo, pero lo considero una informacion curiosa e interesante, sobre todo para gente interesada en la apariencia fisica.
  2. Buenas foro. Mi nombre es Darío Campos Méndez, tengo 25 años, soy de Costa Rica, me encanta el ejercicio, vengo de la pesas y me dirigo a la calistenia, una disciplina que me gusta mucho, les agrego unas fotos de como era antes y como estoy ahora. Gracias a los que pasan y aquí las fotitos. A PARTE DE ESTO PRESENTÓ UNAS FOTOS DE COMO ESTABA ANTES, TALVES LE SIRVA DE MOTIVACION PARA ALGUNOS.
  3. Hola, soy novato hasta el punto de que estoy intentando hacer al menos una dominada, cuanto tiempo mas o menos puedo tardar en tener un nivel decente y por lo menos sacar algunos trucos de principiante y tener un buen aspecto fisico en cuanto a musculo? Tengo 19 años. Todos los comentarios positivos se agradecen.
  4. Acabo de empezar en el mundo de la calistenia y me gustaria que alguien si puede me aconsejara una rutina para hacer dia si y dia no para conseguir hacer una dominada y asi poder progresar, por ahora estoy haciendo dominadas negativas, un amigo me recomendo hacer estas series de negativas 3 3 5 3 3 3 5 4 3 3 6 3 4 4 6 3 4 4 6 4 4 4 7 3 5 5 7 4 5 5 7 5 5 5 8 4 Cada linea es un dia distinto, y entre series se desacansa un minuto por lo que me ha dicho, esto vale o me recomendais alguna rutina? Toda ayuda se agradece muchas gracias.
  5. Buenas a todos, me acabo de registrar en el foro, soy un chaval de 16 años, actualmente llevo 1 semana en el gimnasio y tal. Mi físico es: 175cm de altura y peso 80kg. La cuestión es que me gustaría empezar en el mundo de la calistenia, pero no se por donde empezar, que ejercicios hacer y etc.. El motivo por el que me he registrado es para ir conociendo nuevas técnicas, ejercicios y consejos que me ayuden en el día a día. Así que ahí va la primera pregunta... ¿Por dónde empiezo?
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