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Encontrado 6 resultados

  1. Buenas, escribo esto porque tengo una molestia en la zona derecha inferior de la espalda (estoy casi seguro de que es en el dorsal ancho) desde el entrenamiento de ayer. Me resulta curioso porque no fue un entrenamiento por encima de mis límites ni mucho menos, es cierto que comencé a sentir algo de molestia durante el entreno pero no le di importancia porque no lo veía fuera de la normalidad. Cuando llegué a casa por la noche me dolían movimientos como el de agacharme o levantarme o el echar el hombro hacia delante o hacia detrás (el dolor es en la espalda no en el hombro). Esta mañana me he levantado prácticamente con el mismo dolor. ¿A Alguien le ha pasado algo parecido o tiene idea de lo que puede haberme pasado? Ese día solo entrené unas pocas series de dominadas y algo de pino (llevaba algunos días sin entrenar, por lo que no es sobrenetreno ni mucho menos). Un saludo!
  2. que tal todos esta pregunta me surgio porque mientras hacia dominadas australinas abiertas se siente mas el trabajo en los dorsales y me preguntaba si con las dominadas es lo mismo el trabajo en las espalda hacer las dominadas abiertas o a la anchura o una mano mas abierta de la altura los hombros,esto solo es un mitoy se trabajan igual con agarre abierto y agarre una mano mas amplia que los hombros o a la anchura de los hombros?
  3. Saludos. Estoy sacando el front lever en straddle, a una pierna, aguantando poquito y así por el estilo, pero cada vez que desciendo o bajo después de hacer la tensión necesaria para realizar el ejercicio, siento un dolor terrible en mis deltoides anteriores y en la parte media des trapecio, como por las escapulas. Más bien ese dolor desaparece a los pocos segundos, pero no es un dolor como cuando se hace una serie de repeticiones de cualquier ejercicio. Les pasa o pasó lo mismo???
  4. Hola, gente. La hago corta. Les pongo la rutina de espalda y bíceps que estuve haciendo por dos meses y la rutina que empecé la semana pasada. Mi objetivo es la hipertrofia. Necesito que me digan si estoy bien enfocado o cómo enfocarme mejor. ESPALDA Y BÍCEPS / RUTINA ANTERIOR Dominadas pronas lastradas 5kgs - 4x6 Dominadas a un lado - 4x6 Dominadas anchas - 4x6 Dominadas pronas cerradas - 4x6 Dominadas supinas - 4x6 Estático en prono - 4x20¨ ESPALDA Y BÍCEPS / RUTINA ACTUAL Dominadas pronas lastradas 10 kgs - 4x5 Dominadas supinas lastradas 10 kgs - 4x5 Dominadas arqueras - 4x1 (más difícil que la mierda) Dominadas al pecho - 4x5 Estático en prono - 4x20¨ Estático supino - 4x20¨ Muchas gracias.
  5. Buenas, me gustaria saber si alguien puede decirme una rutina para los dias alternos, es decir, ahora mismo estoy haciendo un dia si y un dia no una rutina basica de flexiones, dominadas negativas y triceps, hago este circuito tantas veces como pueda en una hora, el caso es que me gustaria ademas de saber que musculos en concreto entrenos con mi rutina actual, que me recomendaseis alguna rutina con la que entrenar los demas musculos que no entrene con mi rutina actual como hombros, espalda, triceps,... para poder entrenar todos los dias de modo que entrene musculos distintos un dia si y otro no para que asi descansen los musculos 48 horas, no se si ne estoy explicando bien, espero que se entienda. Si alguien me recomienda alguna rutina se agradeceria bastante, pero teniendo en cuenta que soy muy principiante ya que con mi rutina actual estoy intentando lograr mi primera dominada. Muchas gracias, todos los comentarios se agradecen.
  6. Hola, una duda que me surgió: ¿esta bien si hago ejercicios de pecho y espalda en el mismo día o lo separo? Mañana pecho y pasado espalda? Gracias!
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