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Encontrado 7 resultados

  1. Hola tengo una cuerda de 25 mm que por suerte me regalaron , mide 12 metros clavados , es de yute , la utilizaba un conocido mío que es pozero en petróleo , pero consiguió otra más gruesa y me regaló está , está intacta , casi sin uso , quisiera saber cómo puedo entrelazarla para que quede el doble de grosor siquiera? Y como puedo hacer para que sea permanente? En caño del cual la voy a sujetar tiene 4 metros de altura , y bueno , no quiero que quede tocando el suelo la cuerda , cuando la cuelgue , ni nada por el estilo , realize este nudo pero no sé, cuando la cuelgo la entrelazó y queda muy bien , pero al descolgarla se desplaza sola , y no se si atarla en los extremos o que , me gustaría que quede gruesa como de 40 mm o más , x el tema del agarre y la fuerza muchas gracias
  2. Hola buenas. Hace poco que empece a entrenar trucos y tengo como objetivo el backlever en estos momentos, por lo que necesito sacarme el skin the cat pero tengo 2 problemas a la hora de intentar hacerlo. El primero es menos importante supongo, me da miedo cuando estoy cerca de los 180° pero no me preocupa demasiado por que entiendo que se me pasara una vez lo consiga, lo que me lleva al segundo problema, cuando ya pase los 180° mas o menos, ya casi al final del recorrido, me empieza a arder el biceps izquierdo, en la zona cercana al codo, creo que en el punto en el que el musculo y el tendón se unen o por ahí, el punto es que me obliga a soltarme y me da miedo porque según tengo entendido el soltarse puede provocar una lesión en el hombro. El dolor es como un ardor leve, diferente por ejemplo a cuando hago estiramiento, es mas sutil, como si me quemara muy poco, sin embargo es bastante incomodo y me sigue ardiendo durante unos cuantos minutos después, pero es claramente mas débil. Si alguien puede se ayudarme se lo agradecería mucho.
  3. buenas con todos tengo una consulta en lo personal mis biceps no son grandes veran puedo hacer 20 dominadas seguidas, 3 dominadas mano derecha 2 izquierda pero mis biceps son pequeños mi antebrazo es mas grande o igual que mi brazo no entiendo por que mis amigos que entrenan tienen los biceps grandes aunque tienen menos fuerza que yo y no me digan que es genetica pienso que es cuestion de postura o falta de variedad de ejercicios.. algun consejo?
  4. Buenas Tengo un dolor que al contraer fuerte el bíceps me entra un dolor, como un calambre, que va de la axila hasta adentro del biceps. Esto solo me pasa cuando lo contraigo por que cuando entreno no me duele. Espero que me puedan responder, si a alguien le a pasado y como tratarlo. Gracias
  5. Hola, gente. La hago corta. Les pongo la rutina de espalda y bíceps que estuve haciendo por dos meses y la rutina que empecé la semana pasada. Mi objetivo es la hipertrofia. Necesito que me digan si estoy bien enfocado o cómo enfocarme mejor. ESPALDA Y BÍCEPS / RUTINA ANTERIOR Dominadas pronas lastradas 5kgs - 4x6 Dominadas a un lado - 4x6 Dominadas anchas - 4x6 Dominadas pronas cerradas - 4x6 Dominadas supinas - 4x6 Estático en prono - 4x20¨ ESPALDA Y BÍCEPS / RUTINA ACTUAL Dominadas pronas lastradas 10 kgs - 4x5 Dominadas supinas lastradas 10 kgs - 4x5 Dominadas arqueras - 4x1 (más difícil que la mierda) Dominadas al pecho - 4x5 Estático en prono - 4x20¨ Estático supino - 4x20¨ Muchas gracias.
  6. Hoy Empiezo la 4 semana practicando calistenia, pero quise hacer mi diario y tendré que relatar desde la primera semana 30/03/2016 Peso: 52 Kg Altura: 1.62 Semana 1 Mi rutina la primera semana fue esta (RA) ​​8 dominadas 8 fondos 8 flexiones 8 sentadillas ​ 4 circuitos Con descansos de 20 seg entre ejercicio y 2 min entre set Dias de Entreno Miercoles: RA Jueves: RA Sábado: este día después de la rutina normal lo complemente con 4 series de 8 repeticiones de Curl de Bíceps con 10 Kg Domingo: Hice 4 series de 10 repeticiones de los sig. ejercicios: flexiones, fondos, sentadillas. Asi entrene esa semana, al principio me costaba mucho completar un set, pero poco a poco fue siendo mas fácil Semana 2 Mi rutina fue esta Miercoles: RA x 5 Jueves: RA x 5 Sábado: RA x 5 + 4x9 Curl de Biceps + 10 min golpeando un costal. Domingo: Hice 4x11 de flexiones, fondos, sentadillas Esta semana ya la sentí muy fácil así que decidí a la sig. meterle mas intensidad Semana 3 Aqui decidi salir de casa y del entrenamiento rutinario e irme a entrenar a un paque trucos por la mañana, antes de la RA Esta es la rutina de los trucos (TP): L-sit en paralelas x lo mas que aguante Fondos con bicicleta x los que aguante Pica en paralelas x lo mas que aguante Rana x lo mas que aguante Flexiones con palmada x lo mas que aguante Flexiones en escalinata? (no se como se llaman) x lo mas que aguante L-sit en barra x lo mas que aguante Dominadas con escales x lo mas que aguante La semana queda así Miercoles: TP + RA x 6 + Curl de Biceps 4 x 10 + Flexiones Martillo 4 x 8 + Extensión de triceps A partir del jueves RA queda así 8 Dominadas + 1 Dominada en L-sit 8 Fondos + 1 Fondo con bicicleta + 1 Fondo en L-sit 8 flexiones + 1 flexión en escalinata? + 2 flexiones con palmada 16 sentadillas Jueves: TP + RA x 3 Sabado: TP+ RA x 4 + Curl de biceps 4 x 10 + flexiones martillo 4 x 8 + Extensión de triceps 4 x 8 Domingo: TP + 4 x 12 de Flexiones, Fondos, Sentadillas Lunes: TP intenso con algunos combos Por ahora es todo cuando acabe la semana 4 la subo junto con mi peso actualizado
  7. Hola a todos calisténicos! Hice un video sobre mí opinión de los 3 mejores ejercicios para bíceps con peso corporal, espero les guste y espero sus críticas, consejos u opiniones, gracias!
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