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Hola a todos Mi duda es sobre los ejercicios de asistencia, ya sean variantes de peso corporal o con mancuernas. Según lo que leí por lo general son ejercicios de aislamiento cuyo propósito es hipertrofiar y fortalecer músculos usados en los ejercicios principales. Al parecer que es una cuestión individual pues cada uno tendría distintos objetivos y debilidades, sin embargo no tengo idea de cuales ejercicios pueden ser útiles o no en una rutina de calistenia. Tirón: curl de bíceps, pull over, face pull con bandas o mancuernas... Empuje: extensiones de triceps, chest fly, elevaciones laterales, press de hombros con mancuernas... Pierna: walking lunges, ¿calf raises?, ¿puentes de gluteo?... Mi pregunta es ¿Han usado ejercicios de asistencia en sus rutinas? ¿Con que objetivos? ¿Cuales recomiendan o les han dado buenos resultados? ¿Cuales ven innecesarios? Otra duda, aunque relacionada con la programación: ¿consideran buena idea realizar una rutina enfocada a hipertrofia por unos meses, antes de realizar una rutina enfocada en la fuerza? ¿es innecesario? Quiero ejecutar una rutina empuje/tiron, cuyo objetivo es ganar fuerza (específicamente en dominadas lastradas, front lever, fondos lastrados, handstand push up y pistol squat). Perdón por las múltiples preguntas, pero me gustaría mucho saber su opinión. Un saludo y gracias por adelantado.
