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Encontrado 5 resultados

  1. "Alimentos" insanos que suelen tomar los calisténicos: Batidos/ barritas/ pastillas de proteínas, vitaminas, aminoácidos, etc. (Salvo si eres vegetariano/vegano y tomas B12) Bebidas energéticas (Monster, Red Bull, Burn...). Bebidas isotónicas (aquarius, cerveza isotónica, polvos...) Bebidas azucaradas (zumos aunque sean caseros, refrescos...). Sustitutos sanos que pueden tomar los calisténicos: Comida real. Agua. ¿Tienes que tomar algo diferente por ser deportista? No. ¿Y si hago mucho deporte? No. ¿Y si soy deportista de élite? No.
  2. Hola a todos, no he visto ningún tema parecido en el foro sobre alimentación, y creo que el factor que sin duda más nos cuesta cumplir a la mayoría. El propósito de este post es que pongáis vuestras dietas diarias, que seguro que a muchos de nosotros que no tenemos ni idea de alimentación nos puede ayudar (sobretodo a los que necesitamos aumentar masa muscular). Todos somos capaces de entrenar a diario, pero el tema de alimentarse bien me parece bastante más complicado. Por ultimo, os invito a pasaros por mi diario, el cual empecé ayer pero espero mantenerlo actualizado y que nos ayudemos entre todos en el foro!
  3. Hey hey hey Grace. What are you doing?
  4. Estoy empezando en la calistenia ya que han hecho un parque basico cerca de mi casa. Tengo unos meses de preparacion fisica en casa por mi cuenta (que empece para ganar fisico), y tengo fuerza ya ganada: He probado ejercicios tipicos de calistenia y consigo hacer: -Mas de 30 flexiones normales -Flexiones inclinadas/declinadas 20/25 -Fondos llego a hacer 15/17 -Hacia ejercicios de resistencia abdominal para ganar sixpack haciendo 8 minutos de ejericicios consecutivos. -salia a correr y me estaba centrando en hacer HIIT y funciona muy bien, hago 8min de 15seg sprintando y 30 trotando todo seguido. Tengo esta pequeña base, y algo de fisico. Y lo mas importante, soy celiaco, hago la dieta sin gluten, se que no es una desventaja, si no que ademas he leido que al no comer pan u otros acumulo algo menos de grasa. hago dieta sin gluten (pero no es para ganar masa), pero intento comer mucha carne, verduras, pescado y fruta, de hecho me gusta. No como bolleria industrial ni muchos dulces, desde hace poco. Quiero conseguir mejor fisico y aqui viene la pregunta: ¿Que rutina por grupos musculares debo hacer? ¿Y puedo mejorar mi alimentacion ''antigluten'' para ganar mas masa? ETERNAMENTE AGRADECIDO a aquel que se moleste en responder, gracias de antemano ^^
  5. buenas compañeros bueno creo este post para darnos una idea de como nos alimentamos todos los dias desayuno: 1 taza de avena con maca + 3 panes integrales con palta(con lo que como el pan varia otros dias puede ser atun, aceituna ,etc) + 1 huevo duro + 2 vasos de un jugo de frutas(aveces frutas mecladas aveces una sola , etc ) merienda entre mañana y tarde: un batido casero con frutas, cereales , etc almuerzo: entrada- una mita de choclo con queso o aveces sopa de carne o pollo + segundo lo que se cocine ese dia por lo general evito frituras, casi siempre es con arroz o aveces no arroz sino fideos todo echo en casa y sano cena: lo mismo que el almuerzo pero sin la entrada y redusco un poco la cantidad que comi en la tarde un saludo a todos y comenten como se alimentan ustedes
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