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Encontrado 2 resultados

  1. Lunes 30 de noviembre, 17:30-18:40 a) Breve calentamiento (rotaciones articulares y rodillas al pecho) Práctica de pull-over, que es el truco que estoy sacando, ya me sale de forma correcta unas dos o tres veces, luego me cuesta hacer otra más. c) Rutina de Frank Medrano para principiantes (de su ebook), con algunas modificaciones 4x10 Chin ups (40 en total) 4x10 Wide push ups (40 en total) 4x15 L sit raises en paralelas (60 en total) 4x30 Sentadillas (total 120) 4x30' en push up hold (total 2 minutos) 4x10 Fondos (total 40) d) 3x10 en Australian Pull Ups, porque esta semana me estoy dedicando un poco más a la espalda para dominar bien el pull-over. Reflexiones: en un par de semanas tendré completamente dominado el pull-over si sigo en este ritmo, lo que sería mi primer truco sacado. Luego planeo concentrarme en lograr el Pistol Squat.
  2. Maldini

    Entrevista a Frank Medrano

    http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=3&cad=rja&uact=8&ved=0CCkQFjACahUKEwjKlKH6lbvIAhXK6RQKHToXDD8&url=http%3A%2F%2Ffreedomfitnessandworkout.com%2Fentrevista-frank-medrano%2F&usg=AFQjCNHggF-RQaGwFC8VRkc0KfUYfdAF9A
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