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Showing results for tags 'Flexiones '.
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Hola a todos calistenicos, consulto, estoy con un problema de hombro desde hace rato(casi 1 mes yendo a fisio y demás ), de mi rutina around the world puedo hacer dominadas y flexiones sin problemas, pero fondos me es bastante doloroso aún, creen que este bien reemplazarlo por flexiones diamante?? Y si es así, al ser menos exigente que fondos debería meter otro ejercicio al final aparte de la rutina que hago? Tengo una pesa y pensaba meter algunas series de tricep o hacer en banco, creen que sea necesario?? Gracias de antemano
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Buenas, es que he estado buscando planes de entrenamiento en internet sobre flexiones pero todo lo que me salen son los típicos retos de 30 días para hacerse 100 flexiones pero me interesa saber todos los tipos que hay y para que sirve cada una y hacerme yo mi propio plan que implementar a mi otro plan de entrenamiento. Escribía por si alguien podía decirme todos los tipos de flexiones que existen y para que sirve cada una. Y si es posible las variación según el nivel de la persona ya que me gustaría implementarlo a mi actual plan de entrenamiento empezando desde un nivel básico hasta un nivel avanzado. Así que si también pudieseis colocarlas según nivel o la variante de esa flexión para un nivel inferior (ejemplo: flexion- la variante es la flexión con rodillas). Muchas gracias.
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¿Qué se cuenta? ¡Soy Anktra! RUTINA: 3x10 flexiones 3x7 dominadas 3x7 fondos en paralelas 3x10 remos invertidos en anillas 3x10 sentadillas con peso 3x10 pistol-squats (cada pierna) 3x10 elevación de talones (cada pierna) 3x20 russian-twists 3x20seg. tijeras Bueno, estoy teniendo problemas con las dominadas que no avanzo, los brazos y antebrazo me imposibilitan hacer más, la verdad que se me hace raro... Si tienen algún método de como puedo mejorar. Por ahora dejaré de practicarlas los días que no hago rutina (tengo una barra en la puerta de mi cuarto, y siempre que paso le dedico algunas). En lo demás me noto bien: tenía pensado añadir más repeticiones en los fondos en paralelas, pero esperaré a mejorar en las dominadas. Y por último, probé las sentadillas laterales, y la verdad que no me gustaron tanto, no siento trabajar los glúteos (¡probé incluso con peso!). Esto sería todo, espero que tengan alguna respuesta frente a mi problema con las dominadas; nos vemos, Anktra
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¡Buenas! Soy Anktra Viernes 21 de octubre, segundo día de calistenia y el primero que voy al gym para volver a practicar con mi propio peso. Mi rutina consta de básicos, y por un tiempo prefiero no avanzar mucho hasta no acostumbrarme bien. Entonces quedaría así: 3x10 remos invertidos, 3x10 lagartijas, 3x8 dominadas, 3x8 fondos en paralelas, 3x10 pistol squats asistidos, 3x10 v-ups. Cosas a mejorar: volver a lograr 3x10 dominadas (solía hacer 5x10...); y lograr por primera vez 3x10 fondos, ejercicio en el cual ya noto grandes mejoras. Extras: Noté media corta la rutina debido a que estoy en una fase de volumen y me salteo el cardio, entonces para la próxima añadiré un ejercicio o dos de piernas y uno o dos de abdominales; veré. Sienta bien ver mi planilla Excel donde mantengo anotados los días que he de ir al gimnasio, y veo como los dos días que tuve que ejercitarme lo hice; el color verde motiva, no por nada Lorca escribió "Verde que te quiero verde", ¿no? Nos vemos el lunes, Anktra.
