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Encontrado 4 resultados

  1. Buenas, sólo quería comentar que siguiendo la rutina de nuestro líder espiritual, moral, intelectual y hanibal, el indiscutible y magnánimo @Yerai, durante dos semanas, me ha salido el Pullover al fin. La primera vez que lo intenté sólo lograba sacudirme atravesado en a barra como una lombriz que está siendo enganchada en el anzuelo hasta quedar exhausto y sin saber cómo bajar de esta posición, si por adelante o por atrás: Pensé que era un imposible, que ese ejercicio no tenía cura. Entonces encontré un video revelador donde el gran maestro logró conservar su sabiduría y experiencia para que nos llegue hasta hoy a quienes nos estamos iniciando en este camino e iluminarnos como un faro en la oscuridad de una noche tempestuosa contra las orillas escarpadas del dolor y los callos. Y así como él dijo, así mismo lo hice, dos veces por semana, durante dos semanas que parecieron toda una vida: una vida llena de sudor, dedicación, ganas de tirar todo por la borda de este barco que es la calistenia. Entonces, me animé y el domingo caminé tembloroso a la barra, sin saber con qué me iba a encontrar. Me paré debajo, cerré los ojos para poder recordar el rostro de Hannibal for King, alabado sea, y en un movimiento que tensó cada fibra de mi cuerpo, salté y me extendí para alcanzar la barra y sin pensarlo, sin mirar abajo, antes de arrepentirme. Entonces me balanceé y, al grito de "¡Juira bicho!", logré dar la vuelta alrededor de la barra y ubicarme del lado de arriba, donde una suave ráfaga alegró el triunfo, y donde me quedé hasta el almuerzo para que todos pudieran verlo. Pero el camino de un calisténico no tiene fin. Siempre aparecen nuevos rumbos en nuestras cartas de navegación que nos atraen con sus criaturas fantásticas o legendarios movimientos. Y así como ahora soy un calisténico nivel pullover, en breve espero alcanzar el siguiente paso, el HSPU, en esta senda trazada con tanto ingenio por nuestro maestro. Todavía recuerdo, como si hubiera sido anteayer, cómo se me escapó una lágrima de los ojos al momento de agarrarme los h** con la barra. En ese momento recordé a Yerai-sama y me emocioné al pensar que ÉL había sufrido lo mismo por nosotros, para liberarnos de la oscuridad del sedentarismo. Esta ha sido mi experiencia con:
  2. Puede que penséis que estoy un poco loco por interesarme por el streetworkout a los 56 años de edad, pero soy capaz de hacer 8 dominadas estrictas y pensé que quizás podría intentar alguno de los trucos más sencillos. He empezado con el pullover y casi me sale, pero no termino de hacerlo bien. Subo las piernas, paso la barra y ahí me quedo como atascado en la posición con la barra en el pubis pero el cuerpo no vertical. Luego tengo que hacer un poco de balanceo para llegar a ponerme en la posición final. Para solucionarlo he probado a hacer primero la dominada y luego subir las piernas, pero así me sale aún peor. ¿Se os ocurre qué puedo hacer para pasar la barra e ir directamente a la posición vertical sobre la barra? Saludos y gracias antncipadas.
  3. Estoy pensando que quizás sería más fácil hacer el pullover con agarre supino, ya que así es más fácil hacer la dominada bien alta, hasta la base del cuello. Sin embargo, no he visto en ningún vídeo a nadie haciendo el pullover así y no atrevo a probar yo mismo no vaya a ser que me pegue una buena castaña al llegar arriba y quizás no tener buen agarre. ¿Sabéis si se puede hacer? ¿Algún vídeo de alguien haciéndola? Gracias anticipadas.
  4. Lunes 30 de noviembre, 17:30-18:40 a) Breve calentamiento (rotaciones articulares y rodillas al pecho) Práctica de pull-over, que es el truco que estoy sacando, ya me sale de forma correcta unas dos o tres veces, luego me cuesta hacer otra más. c) Rutina de Frank Medrano para principiantes (de su ebook), con algunas modificaciones 4x10 Chin ups (40 en total) 4x10 Wide push ups (40 en total) 4x15 L sit raises en paralelas (60 en total) 4x30 Sentadillas (total 120) 4x30' en push up hold (total 2 minutos) 4x10 Fondos (total 40) d) 3x10 en Australian Pull Ups, porque esta semana me estoy dedicando un poco más a la espalda para dominar bien el pull-over. Reflexiones: en un par de semanas tendré completamente dominado el pull-over si sigo en este ritmo, lo que sería mi primer truco sacado. Luego planeo concentrarme en lograr el Pistol Squat.
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