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Encontrado 4 resultados

  1. Hola, soy nuevo en esto de la Calistenia. Hace meses iba a un gimnasio y mi nutricionista me mandó una dieta específica para mí en base a mi cuerpo, pesaba 58,9 kg, soy flaquigordo, tengo 18 años. Estuve 3 meses en el gimnasio y tuve muy buenos resultados llegando a aumentar masa muscular mientras disminuía la grasa abdominal y corporal. Luego de esos meses, dejé de ir al gimnasio y de 61 kg baje a 57,7 (mido 1,73) y ahora he vuelto a mi estado inicial. Quiero saber si mi dieta de aumento de masa muscular en el gimansio puede, servir para entrenar Calistenia (consumia cerca de 1900 calorías, hasta 2500 calorías en mi mejor estado durante esos meses de gimnasio). En la primera imagen ven mi cuerpo durante el periodo de gimnasio y en la última como estoy ahora. Necesito que alguien me guíe porque siento que estoy perdido, podría correr luego de entrenar Calistenia, ¿Qué me recomiendan?, ¿Cómo empiezo? Quiero tener un cuerpo delgado y esculpido. Gracias.
  2. Tenia una duda si podía controlar mi dieta con las aplicaciones de celular de toda la vida que sirven para contar las calorias. ¿Estas aplicaciones son efectivas si no se tiene una balanza? o simplemente es una perdida de tiempo usar esas aplicaciones sin poder pesar los alimentos y saber exactamente la cantidad que comes?
  3. En primer lugar hola a todos, digamos que tengo varias dudas sobre la alimentación. Tengo 18 años, mido 1´78 más o menos, y peso unos 64kg. Desde que empecé a entrenar, mi objetivo era recuperar un poco la forma, para nada estaba gordo, ni subido de peso, pero si que había acumulado bastante grasa, sobre todo abdominal. Después de 3 meses de entrenamiento he logrado bajar esa grasa y ahora me veo muy bien, por lo que quiero cambiar de objetivo y me gustaría ganar masa muscular, porque de brazos al menos si que me gustaría crecer más, ya que me los veo algo descompensados respecto a espalda, pecho... aunque si que han crecido, pero poca cosa. No sigo ninguna dieta específica, procuro comer bien, y si algún día me excedo o me apetece un capricho (kebab, kfc, mcdonalds...) pero vamos, que llevo ya no se cuanto tiempo sin pisar ningún sitio de estos jajaja; sin embargo si que hay un día a la semana que si salgo fuera me gusta comer mucho y de todo lo que me pongan, ya que en mi casa sieeempre se cocina lo mismo toda la semana (aún así alimentos saludables en general), por lo que en cuanto puedo comer otra cosa, aprovecho y como bastante la verdad . Tengo la sensación de que consumo bastantes más carbohidratos que proteínas, y eso es precisamente lo que me gustaría cambiar, ya que de siempre he entendido que la proteína es fundamental para el crecimiento del músculo. He estado pensando en algún batido de proteínas o algún alimento natural sencillo que pueda comer diariamente, ya que de ahora en adelante no quiero que me falten proteínas en mi día a día,a ver si voy aumentando masa muscular, tampoco demasiada, hasta llegar a mi objetivo, que quiero estar en unos 68-70kg. Por último me gustaría que me dijerais que desayunáis vosotros como deportistas que sois, porque siento que mi desayuno es demasiado simple, un vaso de leche con azúcar, cola cao, y normalmente 10 galletas, pero esto mismo normalmente también es lo que meriendo, aunque últimamente no tanto porque procuro comer fruta para merendar o algo así. Pues eso, como veis ando algo perdido, y cualquier consejo me vendría muy muy bien la verdad, incluso podéis compartir vuestras dietas, alimentos favoritos, proteína que más consumís... sinceramente lo agradecería mucho, un saludo a todos!
  4. Hola a todos, no he visto ningún tema parecido en el foro sobre alimentación, y creo que el factor que sin duda más nos cuesta cumplir a la mayoría. El propósito de este post es que pongáis vuestras dietas diarias, que seguro que a muchos de nosotros que no tenemos ni idea de alimentación nos puede ayudar (sobretodo a los que necesitamos aumentar masa muscular). Todos somos capaces de entrenar a diario, pero el tema de alimentarse bien me parece bastante más complicado. Por ultimo, os invito a pasaros por mi diario, el cual empecé ayer pero espero mantenerlo actualizado y que nos ayudemos entre todos en el foro!
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