-
Contador de contenido
836 -
Unido
-
Última visita
-
Days Won
108
Tipo de contenido
Perfiles
Foro
Blogs
Galería
Downloads
Calendario
Todo se publica por humano75
-
Sí, con el surf se trabaja bastante la espalda y hombros, tb las piernas y el core, es bastante completo.
-
En Vigo tienes dos parques en los que hay zonas para entrenar (barras, paralelas y algo más). Son el parque del castro y el parque de Castrelos, a media tarde suele haber gente entrenando, están en grupos, seguro que ahí no tienes problema.
-
29 de noviembre de 2019 Que temporada más mala llevo de entrenamientos, entre el trabajo, el perro, las actividades del niño y este maldito tiempo que está todo encharcado, no hay quien entrene. Hoy calentamiento y algo más de hora y media de surf.
-
16 de noviembre de 2019 Por fin el tiempo ha dado algo de tregua. Entrenamiento en parque, calentamiento habitual y rutina por ciclos. Dominadas pronas: 5, 6, 6 y 6 (la última repetición penosa). Fondos en paralelas: 4x10. Zancadas: 4x15 c/p. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Fondos tríceps en banco: 4x15. Knee raises en paralelas: 4x10. Estiramientos.
-
10 de noviembre de 2019 Lluvia, lluvia y más lluvia, 90-100% de humedad, una maravilla. Entrenamiento en casa con perro subiéndose encima y lamiéndome la cara. Calentamiento habitual, rutina: Pino a pared: 4x30 seg. Wall HSPU parcial, muy parcial (bajando muy poco): 4x4. En superseries con... Sentadilla airbone: 4x6 c/p. Encogimientos con piernas en perpendicular: 4x25. Estiramientos. No se sí es la falta de entrenamiento o que pasa pero me costó mucho hacer la rutina y hoy me levanté con mogollón de agujetas, sobre todo en hombros, trapecio y piernas.
-
6 de noviembre de 2019 Lluvia, lluvia y más lluvia, aquí no para. Hoy había buenas olas, así que calentamiento y una hora y cuarto de surf.
-
Menudo gimnasio que te has montado en la terraza del hospital, si señor!
-
En el Retiro, que buena, ahí he entrenado algunas veces.
-
La semana pasada fui dos días a hacer surf, a ver si esta semana puedo hacer algo.
-
25 de octubre de 2019 Entrenamiento en casa con un perro subiéndose por todas partes. Calentamiento habitual y rutina por ciclos: Flexiones hollow con codos pegados a los costados: 4x10. Remo invertido en mesa: 4x10. Sentadillas airbone: 4x6. Fondos tríceps en silla: 4x15. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1 min 10 seg. Estiramientos.
-
23 de octubre de 2019 15 minutos de entrenamiento . Dejé al peque en la picina, me acerqué al parque, calenté un poco, hice dominadas pronas y fondos en paralelas en superserie, estiré y me fui a buscar al peque. Dominadas pronas: 5, 6 y 6. Fondos paralelas: 3x10. Estiramientos. Eso es lo que me dio tiempo a hacer, sin descanso entre ejercicios y 2 minutos de descanso entre superseries.
-
Bienvenido Jose, aquí otro cuarentón y con dos hernias discales lumbares. La calistenia me ha venido genial, pero ten cuidado, calienta bien y estira muy bien que de golpe yo me vi con tendinitis por todos lados y lo que había conseguido al principio lo he perdido. Estoy como tú, con trabajo, niño y perro y casi nunca tengo tiempo para entrenar, pero bueno, hago lo que puedo que será mejor que no hacer nada. Un saludo.
-
17 de octubre de 2019. Entrenamiento en parque, calentamiento habitual y rutina por ciclos. Dominadas pronas 5, 6, 6 y 6. Fondos en paralelas 4x10. Sentadillas a una pierna sobre barra de equilibrio 4x6. Curl de bíceps elevado con banda elástica 4x10. Fondos tríceps en banco 4x15. Encogimientos con piernas elevadas en perpendicular 4x25. Estiramientos
-
15 de octubre de 2019 Aprovechando que hoy hacía buen día entrené un poco. Caminata de 40 minutos, rotaciones articulares y entrenamiento Dominadas tipo cluster y fondos y abdominales en series normales. dominadas pronas: 3+3+3+3 x 2. dominadas supinas 4+4+3+2. fondos en paralelas 4x10. encogimientos con piernas en perpendicular 4x30. estiramientos.
-
14 de octubre de 2019 Mucha lluvia fuera, entrenamiento en habitación de hotel, en el espacio que tengo. Rutina por ciclos: Flexiones hollow apoyo ancho: 4x15. Sentadillas airbone: 4x6. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1 min 10 seg. Estiramientos. A ver si mañana puedo ir al parque a hacer unas dominadas.
-
9 de octubre de 2019 Calentamiento habitual y entrenamiento por ciclos. Hoy probé por primera vez fondos en barra y curl de cabeza o como se llame. Me dejaron reventado e hice menos dominadas por estos ejercicios. Dominadas pronas 5, 6, 6 y 4. Fondos en barra 8,8,8 y 7. Sentadillas una pierna sobre barra de equilibrio 4x6. curl de bíceps con banda elástica 4x10. curl de cabeza 6, 6, 5 y 4. encogimientos con piernas en perpendicular 4x30. estiramientos.
-
Me ha tocado venir a Madrid otra vez, en la zona q estoy encontré una zona para entrenar, no hay paralelas pero apañé de otra forma. 7 de octubre de 2019 calentamiento habitual y rutina por ciclos: Dominadas pronas 5, 6, 6 y 6. Flexiones con codos pegados a los costados: 4x12. Sentadillas una pierna sobre barra de equilibrio 4x6. curl de bíceps con banda elástica 4x10. forearm hollow plancha 4x1 min 10 seg. Estiramientos
-
5 de octubre de 2019 Hace una semana jugando con el perro me hice un esguince en el pie derecho, fue muy leve y casi no hinchó, así que está bastante bien. Por fin pude hacer algo de deporte, fui a hacer surf esta tarde, calentamiento y una horita de surf que me ha venido de maravilla, el esguince aún me sigue molestando y ahora me molesta más que estos últimos días. Bueno, puede que haya entrenado algo, el otro día en un segundo me desapareció el perro y estuve corriendo como un loco por unas calles y otras a ver si lo encontraba, al final resultó que había vuelto a casa a toda pastilla, se ve que se asustó con algo. El caso es que miré la aplicación de los pasos y había hecho unos 3 kilómetros en 15 minutos.
-
25 de septiembre de 2019 Hoy por fin pude entrenar, entrenamiento de pesas en el minigimnasio al que tengo acceso. Calentamiento habitual y rutina por ciclos, hoy sobre todo pesas: Ejercicio de pecho en máquina (empuje horizontal): 4x10 (40, 50 y 2x59 kg). Jalones polea con agarre supino: 3x15 (44, 53 y 63 kg) y 1x12 (73kg). Prensa atlética: 4x15 (1x80kg y 3x100kg). Fondos tríceps en banco: 4x15. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1 minuto 10 seg. Estiramientos. Por fin pude entrenar, ultimamente no tengo tiempo para nada, a ver si esta semana saco algo de tiempo para hacer algo más y ya sería la bomba.
-
Dios que envidia!! A ver cuando me voy a hacer una excursión por el monte con el niño. Esta época es fantástica para hacer rutas.
-
16 de septiembre de 2019 Sigo sin un minuto, ayer cuando dejé al peque en la piscina tuve unos minutos, me acerqué al parque, calentamiento y unas series de dominadas pronas (5, 6, 7, 7, 5 y 2 tras nuca). Después estiré mientras iba de camino a recoger al peque, a ver si me puedo organizar de una vez y empezar a entrenar como dios manda.
-
En 10 minutos?! Ufff y yo me quejo de tiempo, que animal!
-
11 de septiembre de 2019 Entrenamiento en parque, no creo que pueda hacer más esta semana. Llevo dos semanas yendo a un fisio-osteópata para recolocarme columna, cadera, etc, tengo una cadera algo más elevada que otra, la columna algo girada y un hombro más elevado que otro, así que el fisio tiene chollo porque eso ya llevaba así bastantes años y no se sí el entrenamiento lo habrá empeorado. Bueno, al tema, rutina de cuatro ciclos sin descanso entre ejercicios y descanso entre ciclos de 2 minutos a 2 minutos y medio. Dominadas pronas: 5, 6, 6 y 6. Fondos en paralelas: 4x10. Zancadas: 4x15 c/p. Curl de bíceps elevado con banda elástica: 4x10 c/b. Fondos tríceps en banco: 4x15. Forearm hollow planck: 4x1 minuto 10 seg. Estiramientos, 30 minutos de aeróbico con bici y más estiramientos.
-
6 de septiembre de 2019 Calentamiento y media hora de surf con el niño.
-
3 de septiembre de 2019 Entrenamiento por ciclos, mogollón de calor, hoy fui poco después de desayunar y eso me pasó factura, me costó bastante acabar la rutina. Fui en la bici hasta el parque e hice rutina por ciclos como siempre. Rutina: Dominadas pronas: 5, 6, 6 y 6. Fondos en paralelas: 4x10. Zancadas: 4x15 c/p. Curl de bíceps elevado con banda elástica: 4x10 c/b. Fondos tríceps en banco: 4x15. Forearm hollow planck: 4x1 minuto 10 seg. Estiramientos, algo de aeróbico con la bici y más estiramientos.