humano75

16 de junio de 2020 Un descontrol de día y de entrenamiento. Quise hacer entrenamiento funcional para surf en casa, calentamiento y después ejercicios sueltos porque entre el perro que no paraba de meterse en medio, lamerme la cara, etc y el niño no tengo ni idea de que ejercicios hice, cuanto tiempo ni nada. Se que pasó más de una hora y no se si llegué a hacer algo decente. Hubo algo de flexiones, de pierna de core, superman y cobras, practiqué algo de bíceps con la goma para recuperar el brazo. Al terminar estiré. Espero que hoy pueda hacer algo más normal.

12 de junio de 2020 Vaya semana que llevo, no tuve tiempo para nada. Ayer hice con el niño una rutina hiit de esas que hacemos de 15 minutos y una muy corta de abdominales de 3 minutos. Estiramientos.

6 de junio de 2020 Entreno en casa por ciclos, después de dar un paseo de unos 7 kilómetros con la familia hice un pequeño entrenamiento por ciclos en casa, me duele el antebrazo derecho así que bíceps ya ni lo intenté, sólo 4 ejercicios, 4 ciclos y descanso de 2 minutos entre ciclos. Calentamiento habitual: Dominadas deslizantes: 4x10. Flexiones hollow codos pegados a los costados: 4x10. Sentadilla airbone: 4x6. Core: Encogimientos piernas en perpendicular (30 rep), plancha lateral (30 seg. cada lado), ranas (30 rep) y plancha elevando pierna alterna 1 minuto 10 segundos. Estiramientos.

5 de junio de 2020 Otra ruta de senderismo con mis cachorros, sigo sin entrenar y el brazo derecho me sigue molestando mogollón. Un saludo.

3 de junio de 2020 Senderismo por el monte con el niño y el perro, unos 7 kilómetros. A ver si mañana o pasado puedo entrenar algo.

31 de mayo de 2020 Entrenamiento tipo hiit con el niño, con calentamiento y estiramientos. Un saludo.

26 de mayo de 2020 Calentamiento y una hora y cuarto de surf al sol y con el agua a muy buena temperatura. Genial.

24 de mayo de 2020 Entrenamiento en casa por ciclos, calentamiento habitual, descanso 2 minutos entre ciclos: Dominadas deslizantes: 3x10. Flexiones hollow codos pegados a los costados: 3x10. Sentadilla airbone: 3x8. Curl de bíceps con banda elástica: 3x10. Core: Encogimientos con piernas elevadas 25 rep, plancha lateral 30 seg cada lado y plancha con elevación alterna de pierna 1 min 10 seg. Estiramientos. Sólo pude hacer 3 ciclos ya que el niño me pidió ayuda con un proyecto del colegio y tuve que dejarlo, media hora después pude estirar. El bíceps sigue bastante mal, a ver si poco a poco lo voy recuperando, mañana espero ir a hacer surf por fin después de tanto tiempo.

20 de mayo de 2020 Entrenamiento en casa por ciclos, calentamiento habitual, descanso 2 minutos entre ciclos: Dominadas deslizantes: 4x10. Flexiones hollow codos pegados a los costados: 4x10. Sentadilla airbone: 4x8. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Core: Encogimientos con piernas elevadas 20 rep, plancha lateral 30 seg cada lado, ranas 30 rep y plancha con elevación alterna de pierna 1 min 10 seg. Estiramientos.

17 de mayo de 2020. Hoy tocó algo aeróbico, cogí la bici después de casi tres meses sin tocarla, una hora con la bici de montaña, combinando cuestas, llano, bajadas, mucho asfalto y algo de tierra. Un saludo.

16 de mayo de 2020 Entrenamiento en casa por ciclos. Calentamiento habitual y rutina por ciclos con descanso entre ciclos de unos 3 minutos. Remo inverso en mesa: 4x10. Flexiones bombero: 4x8. Sentadilla airbone: 2x6 y 2x8. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Core: Encogimientos con piernas elevadas 20 rep, plancha lateral 30 seg cada lado, ranas 30 rep y plancha con elevación alterna de pierna 1 min 10 seg. Estiramientos. Sigue el dolor en el bíceps, nunca me acuerdo de entrenarlo un poco aunque no haga la rutina. Un saludo.

14 de mayo de 2020 Calentamiento y entrenamiento hiit con el niño. 35 minutos. Estiramientos y a la ducha. Un saludo.

10 de mayo de 2020 Entrenamiento en casa, calentamiento habitual y rutina por ciclos con descanso de 2 minutos entre ciclo. Flexiones bombero: 3x8. Dominadas deslizantes: 3x10. Sentadilla airbone: 3x6. Curl de bíceps con banda elástica: 3x10. Forearm hollow planck con elevación alterna de pierna: 3x1 minuto. Tres ciclos que el perro me estaba demandando atención, así que al terminar los tres ciclos hice algo de aeróbico jugando al baloncesto con el niño en la terraza al mismo tiempo que jugaba a perseguir al perro, después paseo con el perro haciendo esprines porque estaba como loco por ver a sus colegas perrunos en el parque. Hice las flexiones bombero por primera vez, no se que tal me salieron, acabe con los trapecios y hombros machacados. Un saludo.

Nada, ya está bien otra vez la pierna, hoy probé y ya no me dolía nada. 9 de mayo de 2020 Calentamiento y un hiit intenso de 11 minutos con el niño. Me costó una barbaridad, sudando como si me cayera un chaparrón encima. Estiramientos.

7 de mayo de 2020. Entrenamiento en casa, calentamiento habitual menos las sentadillas. Estos días jugando con el niño y haciendo el tonto con el perro me dio una distensión en el cuadríceps derecho, así que no hice pierna que le estoy dando reposo. Rutina por ciclos: Dominadas deslizantes: 4x10. Flexiones hollow : 4x12. Curl de bíceps con goma elástica: 4x10. Fondos tríceps en silla: 4x15. Forearm hollow planck con elevación alterna de pierna: 4x1 minuto. Estiramientos.

Enhorabuena David!!! A disfrutar de esa niña. Un abrazo.

4 de mayo de 2020 Entrenamiento rutina habitual por ciclos, calentamiento elevaciones de rodillas, talones al culo, 50 jumping jacks, rotaciones articulares y sentadillas. Rutina: Dominadas deslizantes: 4x10. Flexiones hollow con codos pegados al costado: 4x10. Sentadillas airbone: 4x6 c/p. Curl de bíceps con goma elástica: 4x10. Forearm hollow planck con elevación alterna de pierna: 4x1 minuto. Estiramientos. Hoy me costó mogollón los bíceps, creo que me volvió la tendinitis en el codo. Un saludo.

Que circuito más chulo, a lo mejor me animo a copiártelo.

1 de mayo de 2020 Entrenamiento con el niño un hiit, de los más cañeros y estiramientos.

30 de abril de 2020 Entrenamiento con el niño, una rutina de abdominales de unos 30 minutos y después una tábata más cañera de unos 15 minutos. Un saludo.

Que bueno el ejercicio de equilibrio, si yo intento eso no llego a apoyar la primera rodilla.

28 de abril de 2020 Entrenamiento en casa y al terminar entrenamiento con el niño, no era de los más cañeros, 20 seg de ejercicio por 10 seg de descanso (20 minutos). Hice una serie menos en el circuito porque el peque estaba esperando por mí para entrenar. Calentamiento habitual (elevaciones de rodillas, talones al culo, 50 jumping jacks, rotaciones articulares y 10 sentadillas) y rutina por ciclos, sin descanso entre ejercicios y descanso entre ciclos de 2'. Flexiones hollow: 3x12. Dominadas deslizantes: 3x10. Fondos en silla: 3x12. Curl de bíceps con banda elástica: 3x10. Forearm hollow planck: 3x1 minuto. Tras esto hice el entrenamiento tábata con el niño y estiramientos. Saludos.

26 de abril de 2020 Otro entrenamiento con el niño, esta vez el más intenso de todos para mí, el Waveshape, 33 minutos a tope, el suelo acabó encharcado, a ver si duermo bien esta noche. Saludos.

24 de abril de 2020 Entrenamiento de los intensos con el niño, hoy fue más duro que el del otro día, estoy cansadísimo, esta noche dormí sólo cuatro horas y vengo de dormir toda la semana muy poco, eso me pasa factura. Un saludo.

Enhorabuena!!!