Mmmmmm esa regla del 50% depende mucho de cada persona digo yo, exagerando un poco si una persona pesa 100 kg por mas que llegue a 2 dominadas con 50 kg de lastre con ese peso no sera capaz de hacer una front lever.
Y si, se puede trabajar el front lever indirectamente, es mas entrenarlo solo por progresiones yo creo que es limitarse una barbaridad, lo mejor seria mezclarlos y sobretodo entrenar a rangos de fuerza las dominadas o cualquier ejercicio que implique dorsales.
Es mas yo empeze a hacer remo con mancuerna en rango de fuerza y lo notaba una barbaridad a los dias siguientes, ya fuera mantener mejor la progersion que llevara o pudiendo pasar a la siguiente.