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David Jimenez

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Todo se publica por David Jimenez

  1. Hoy poco tiempo para entrenar y lo dedique a los abdominales que los tenia un poco olvidados Isometricos: -Advance palnk 4x1´ -Posicion V 4x45´´ -Posicion crunch rodillas en 90º 4x1´ -Advance hollow palnk 4x20´´ -Advance plank lateral con una sola pierna 4x35´´ por pierna -Practicar L-Sit con los push up durante 5´.Antes duraba 7sg ahora solo 3 sg.Por dejar de practicarlo
  2. Calentamiento: -Ir al mini parque en patines 15´ -Estiramientos y ejercicios de calentamiento flexiones,fondos.......... Practica de trucos: -5´Muscle up -3´Fondos a codos -5´Fondos con salto a soporte -5´Fondos con palmada -5´Bandera Descanso entre ejercicios entre 2´y 2´5 Como tenia tiempo hice: -Dominadas normales hollow 2x8 -Dominadas supinas hollow 2x7 -Bent-arm press hs straddlew 4x2 Observaciones: -Muscle up cada vez necesito menos impulso -Fondos a codos hago ya de 2 a 3 seguidos -Fondos con salto a soporte de 3 a 4 seguidas.La anterior semana no me hacia ni una. -Fondos con palmada aun ni una pero creo que falta poco para hacer una aunque sea. -Bandera con piernas abiertas cada vez bajo mas lento y no caigo tan de golpe. Pregunta: ¿el Bent-arm press hs straddlew sirve para lumbares verdad?lo digo porque noto como trabaja.Como hay que bajar despacio.Ya me direis
  3. Calentamiento y estiramientos Empuje: -Flexiones diamante,normales,abiertas,declinadas,inclinadas 4x5-5-5-5-10 descanso entre series 90 sg -Fondos en paralelas 1x10 -Fondos con salto 4x8-8-8-8 1´descanso entre series -Fondos supino 4x9-9-10-9 1´descanso entre series -Pike push ups de intermedio 4x6-6-6-5 1´descanso entre series Descanso entre ejercicios 2´ Observaciones: -En la serie de flexiones he mejorado.Las 3 flexiones primeras los cambios han sido explosivos. -He mejorado en los fondos con salto.He conseguido mas repeticiones. -He mejorado en los fondos supino.Mas repeticiones. -Pike push ups de intermedio noto cierto dolor en la parte delantera de los hombres y casi puedo tirar.Algo pasa.Espero que no sea por el nervio mediano que me tienen que operar este mes de las manos o quizas si?no lo se.
  4. Calentamiento y estiramientos Tiron: -Dominada al pecho negativas 4x5-4-4-4 -Dominada mixta 6x8-7-7-7-7-7 cada serie cambio de manos -Tcuk front lever pull ups rodillas arriba supino4x7-6-6-6 -Trapecio en pica paralelas 4x4-6-9-10 1´descanso entre series 2´descanso entre ejercicios -Lumbares superman 4 x15 -Lumbares superman isometricas 3xmax 40´´ descanso entre series
  5. Hoy poco tiempo y sin ganas la verdad. Calentamiento: -5´ bici estatica ritmo moderado -Estiramientos -30 sentadillas -10 sentadillas profundas Ejercicios: -3x8 sentadilla sissy asistida -3x8 pistol asistida por pierna -3x8 sentadillas laterales profundas asistidas por lado -3x15 gemelo por pie 1´descanso entre series 2´descando entre ejercicios
  6. Poco tiempo para entrenar hoy. Abdominales: -10 leg raises -20 crunch inclinado piernas rectas -7 windeshield -10 L-Sit barra -1´plank lateral isometrica.Pies encima de un cubo -15´´ hollow plank advance 2 ciclos 40´´ descanso entre ejercicio 2´ descanso ciclo
  7. rendirse no es una opcion

  8. Ayer me dijeron que hay un sitio donde hay barras y paralelas.Asi que hoy fui para alli.Me piya lejos de casa la verdad.Solo podria ir algun finde que otro.Queria subir aqui unas fotos pero nose como se hace para que lo vierais.Estan hechas de maderas,el suelo es de hormigon y esta un poco inclinado descendente pero bueno.No pude resistir la tentacion de hacer ejercicios que no puedo practicar en casa y luego alguno mas por primera vez.Asi que me puse los guantes y al lio. Practicar: -Fondos a codo -Pullover prono y supino -Muscle up -Bandera -Dominadas con pasos -Dominadas archer pull ups -Fondos con palmada -Fondos con salto a soporte -Remontada a pared -Parada de manos -Flexiones a pino -Skint the cat a L-Sit Observaciones: *Fondos a codos ni tan mal.Solo que al bajar alguna vez el codo derecho se me va para fuera jeje. *Pullover los dos primeros intentos me daba un poco de miedo darme la vuelta pero apartir del tercer intento sin problemas tanto supino como prono. *Muscle up la barra estaba un poco alta para practicar con salto.Pude hacerlo pero metiendo el codo claro. *Bandera mejor de lo esperado. Subia con las piernas hasta arriba y bajaba con las piernas abiertas.La bajada la podia hacer lenta pero luego cuando casi estaba en posicion correcta me caia jejej. *Dominadas con pasos me grave para ver como salia y ode ni tan mal. *Dominadas archer pull ups mejor subiendo con el brazo izquierdo que el derecho *Fondos con palmada buf ni una pero se intenta *Fondos a soporte buf la subida al soporte muy mal y la bajada buf no muy alla *Parada de manos contra la pared cada vez aguanto mas.Hoy unos 3 segundos *Flexiones a pino fatal *Skint the cat a L-Sit no a estado mal.Pocas repeticiones pero bien. Duracion una hora y media o asi.Me dejado los hombros alli buf Me lo he pasado como un niño pequeño .Espero poder ir mas dias
  9. Hoy dia divertido de practicar cosas. -Rana -Elefante -Pica en paralelas -Flexiones a pica -Probar pancha tortuga -Remontadas a pared -Flexiones de pino asistida -L-Sit en barra,paralelas y suelo -Plancha de principiantes -Bent-arm press hs straddle -Planche lean -Progresiones de black lever -Progresiones de front lever Nota:Algunos ejercicios como el press hs lo prove por primera vez.He estado unas 2 horas practicando.Nose cuantas repeticiones y series hice de cada ejercicio o cuanto aguantaba las posturas de los ejercicios.Hacia hasta que ya no podia aguatar mas una postura.Me divertido que es lo importante.Sigo con agujetas en hombro,Triceps y leves en pecho
  10. Una vez oí que hay que escuchar a tu cuerpo asi que hoy descanso.Dormi mal,no tengo humor y estoy cansado.Tengo agujetas en hombro,triceps y leves en el pecho.
  11. Hoy empuje: -Flexiones diamante,normales,abiertas,declinadas,inclinadas 4x5-5-5-5-10 descanso entre series 90 sg -Fondos 1x10 -Fondos con salto 4x5-6-6-6 1 minuto descanso entre series -Fondos supino 4x7-8-8-8 -Flexiones a pino asistida 6 intentos -Flexiones declinadas.Pies encima de una plataforma a poco mas de 1 metro del suelo 3x8-10-10 descanso 90 sg entre series -Lumbares superman 4x15 40 sg entre series Observaciones: En las flexiones a pino asistidas no he podido hacer ni una .Antes podia hacer 3 series de 5 poniendo dos discos en el suelo.Sera por esas mas de 3 semanas sin entrenar.Asi que me pique e hice las flexiones inclinadas con los pies en una plataforma a poco mas de 1 metro del suelo.Note pequeño dolor en la parte delantera del hombro izquierdo.
  12. Hoy hemos podido entrenar un poco. Tiron: -Dominadas al pecho prono 4x8-7-7-6 -Dominadas supinas cerradas 4x8-7-6-6 -Remo en barra invertido prono 6x3-3-2-2-2-2 -Remo en barra invertido supino 6x4-3-3-2-2-2 -Front pulls de rodillas 4x5-5-4-4 estricto y sin balanceos Abdominales: -L-sit barra 4x-5-5-4-4 sin balanceos y estrictos -skin the cat 4x5-5-5-4 -Windshield wipers 4x5-5-5-5 -Advance hollow plank 3x al fallo -Advance plank 3x al fallo Descanso por sensaciones
  13. Tengo que dejar de entrenar por problemas personales.Espero volver pronto a entrenar.Que rabia me da.
  14. Rutina de lunes casi completa.Me falto hacer las flexiones que no me dio tiempo y solo dos ciclos de abdominales.Me a costado hacer la rutina.Despues de dos semanas y un dia sin trabajar tren suprior se nota.
  15. Hoy tambien sin entrenar.Espero empezar la semana entrenando de nuevo duramente.Llevo dos semanas sin entrenar el tren superior y se que me costara pero RENDIRSE NO ES UNA OPCION
  16. El dia tendria que tener mas horas para llegar hacer todo.A mi me pasa casi lo mismo.De todas maneras elige siempre lo que mas te guste a ti para estar agusto contigo mismo.Lo demas ya ira viniendo.Es mi opinion.De todas maneras que sepas que eres un fenomeno.Un saludo desde logroño.
  17. Se me olvido mencionar el primer dia que empeze a escribir el diario que admito sugerencias de todo.si ven fallos en rutinas o algo diganlo sin problemas.Quiero seguir aprendiendo.
  18. Madre mia que palizas te metes ole.se nota que te gusta trabajar duro.
  19. Hoy no pude entrenar como hubiera querido por falta de tiempo. Agujetas en hombros,espalda,lumbares,costados y oblicuos por el entrenamiento con el saco de ayer.
  20. Hoy a sido un dia de mucho estres en el trabajo y de mala leche.Asi que hoy le dedicado a desestresarme dandole al nuevo saco que me he hecho a base de neumaticos que tenia sin estrenar.Le dado con todo,puñetazos,antebrazo,rodillazos y patadas.Todo a base de combinaciones de golpes,saltos,giros.......etc.Han sido 3 minutos por salto con un 1 minuto de descanso entre asaltos durante 40 minutos.He terminado cansado,satisfecho,desestresado y con una pequeña gran sudada. .Molestias en el cuello ninguna.Mañana trabajaremos tren superior haber que tal.
  21. Hoy he probado hacer 7 dominadas normales,5 fondos y 4 flexiones pseundo push ups.Durante el ejercicio casi todo normal pero a la hora de parar y los musculos relajarse sentia aun un poco de molestia en el cuello.Asi que me dedique hacer variedad de abdominales en el suelo y lumbares durante 45 minutos seguidos.Descanso minimo entre ejercicios.Luego ejercicios de relajacion y estiramientos.Hoy tenia un poco de agujetas en las piernas de la rutina de ayer.
  22. Hoy no podia aguantar mas sin entrenar asi que hice pierna ya que tengo aun molestias en el cuello por la contractura.Me hubiera gustado mas trabajar el tren superior pero no queria arriesgarme por si acaso. En vez de hacer 4 series por ejercicio tuve que hacer 3 series,me molestaba el cuello por la tension de los ejercicios. En las Sentadilla sissy en la segunda serie me daban pequeños mareos y en la 3 series tenia que hacer pausas de 2 sg porque los mareos se acentuaban.A la espera del jueves para hacerme la prueba si tengo el nervio ulnar atrapado en las manos y por eso tengo esos dolores por la noche en las manos.
  23. yo tambien le doy fuerte a las piernas y no me crecen asi que tranquilo.yo creo que me viene de familia estas paticas que tengo.cuando hacia pesas consegui un poquito mas de pierna pero solo un poco.Llegue a levantar 60kg en sentadillas 6 veces.por aquel entonces pesaba casi 70 kg.si quieres prueba hacer pocas repeticiones pero con grandes pesos.Con 4 series que hagas buenas vale.pero cuidado calienta bien y empieza con pesos suaves para calentar para no lesionarte.
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