Leonardo SW

Bro me acabo de crear una cuenta solo para responderte. No me lo tomes a mal pero te voy a decir lo que veo y lo que me hubiera gustado que me digan a mi hace tiempo, me parece que quieres las cosas faciles si es que esperas poder hacer estaticos de alto nivel como el full planche o el front lever con tan poco esfuerzo, si hacerlo fuera facil todo el mundo lo estaria haciendo. No se trata del tiempo que lleves haciendo planchas o barras, se trata de la intensidad con la que trabajas y la frecuencia con la que aumentas eso. Apenas puedes hacer 12 dominadas y unos cuantos fondos, ¿crees q ese nivel de esfuerzo es suficiente para hacer un estatico?, no me malentiendas, no es que quiera opacar tu progreso, solo que el nivel que tienes no es suficiente, tienes que aumentar tu esfuerzo si quieres mejorar tus resultados. El cuerpo no avanza solo, tienes que darle ese estimulo. En mi caso recién entendí eso hace poco y de hecho estaba casi igual de estancado que tu, haciendo 4 series de 12 reps en los basicos, pero eso no es suficiente. Ahora mis rutinas son mas fuertes, pase de 12 a 15, de 15 a 20, de 20 a 25 y actualmente casi de 30 reps por serie, lo que seria un volumen de 120 repeticiones por ejercicio (120 Fondos, 120 planchas, 120 barras) y eso solo es para ganar fuerza, despues a practicar el ejercicio. Ahora otra cosa es justo lo que mencionaba (practicar el ejercicio) , no esperes sacar el front lever haciendo planchas, o el full planche haciendo fondos, eso es como querer ser musico estudiando medicina. Si quieres hacer el handstand, tienes que practicar progresiones de handstand. Y asi para todos los ejercicios. Ahora bien, no te voy a decir que es facil por que la verdad siempre me da pereza entrenar, ya que el volumen es bastante, pero creeme que si empiezas a aumentar tu nivel de esfuerzo, tbm notaras como tu cuerpo fluye en cuanto a fuerza y postura, te sentiras super comodo, es increible sentir ese progreso, sentir que tu cuerpo ya no tiembla y casi no te cuesta. Quiza para ti sea un poco mas dificil debido a la altura y peso que tienes, pero esa no es una excusa, eso solo quiere decir que debes esforzarte mas. Si no quieres hacer tantas repeticiones, puedes aumentar el peso, yo a veces hago series de 15 en todo con 30 kg mas para no hacer serie de 30 reps. Pienso seguir aumentando el peso hasta llegar por lo menos a unos 80kg . Te recomiendo buscar en tiktok a Francoaven18 y ver como entrena, para que te des una idea de lo que te digo. Espero que te sirva bro, muchos exitos en todo !