Shino

Hay que enfocarse muchísimo en la técnica, si realizas un buen Hollow en cada repetición (y entrenas a RIR perder Hollow) verás un progreso constante. Con 10 segs de advance vas sobrado para pasar a ranita y más adelante a half straddle, ánimo Por cierto lo de que los segundos bailen subiendo y bajando se debe a: 1. Técnica random: si no conoces la técnica lo más seguro es que en la primera rep lo tires con menos Hollow (y por tanto seguramente lo aguantes más tiempo) y en otras con mayor... 2. Mala planificación: en mi caso (no digo que sea así) me funciona el entrenar "tirón-empuje-descanso" (dos veces por semana, descansando los dos días del finde), de forma que los músculos de empuje y tirón descansen dos días por cada sesión. Así te asegurarás de ir al máximo en cada entrenamiento y de darlo todo, sino es bastante común que una semana vayas modo GOD y que otra vayas agotado. Tienes que planificarlo como mejor te venga

Sé que llegó tarde pero bueno xD. A mí me pasaba lo mismo y eso se debe a que al hacer la tuck planche se hace medio caída (te recomendaría informarte sobre el "hollow"), no sirve de nada aguantar 30 segs de tuck si se hace con mala técnica (la sensación correcta es como si estuvieses intentando alejar las piernas al máximo posible del suelo). Yo con tan solo 7 segs de tuck con buen Hollow ya pude empezar a sacar el adv. IMPORTANTE: Al hacer intentos de tuck advance saca las piernas lo justo para que no pierdas el Hollow, sino o te atascarías o sacarías una planche sin "buena técnica". Además, debes entrenar a Rir perder Hollow (osea que en cuanto lo pierdas pares), de esa manera reservas la suficiente energía para seguir haciendo series con buena forma, al menos desde mi punto de vista claro Por cierto, dijiste que las negativas de tuck no te salían, como tú tenías de rana a pino aún te faltaba fuerza, lo ideal para empezar con ese ejercicio es tener de enanito a pino y poder aguantar las negativas

Yo aprendí la postura y la percepción del front lever gracias al Front a una pierna, te vas grabando hasta conseguir la postura correcta. Otro factor es el cuello, si en vez de mirarte el pirulo miras al "cielo" puedes crear un efecto "suelo". Como experiencia personal te digo que no hagas front lever si no tienes la progresión anterior (half lay front lever) bien fuerte y recta

Qué va!, eso seguramente se deba a que fatigaste bastante el dorsal o a que simplemente tuviste un mal día.