Alegl

Buenas Andy, Se podría decir que estoy estancado hace algunas semanas. No tengo un número exacto de esto, pero podría decir que por aproximación no pasan de las 3 semanas (no sé si es poco o mucho para inquietarse jaja). Me faltó aclarar, que intento a veces con algunos ejercicios aplicar el principio de sobrecarga progresiva, pero como bien dije antes, por lo menos cuando hago la rutina de pecho, simplemente no llego. Pensando antes de dormir ayer y ahora leyendo lo que escribiste, me cierra más la idea que había pensado que puede ser lo que está frenando ese progreso, que es que no tengo los tejidos lo suficientemente fortalecidos. Es decir, si yo aplico esas 3x8 push-ups con +6kg y llego a hacer 1-2 series completas dejando la vida y que después siento una fatiga en mi cuerpo que me dificulta el hecho de seguir con mi rutina, tal vez sea el peso que me está frenando, o eso es lo que se me ocurrió al complementar lo que escribiste con lo que pensé. ¿Puede ser eso? Conocía lo que es el RIR, pero nunca lo implementé ni me informé lo suficiente sobre como aplicarlo. Ahora mismo veo ese video y voy a intentar implementarlo a mis rutinas para un mayor progreso. Muchas gracias por tomarte el tiempo de leer y aconsejarme sobre el tema. Un abrazo!

Hola, buenas tardes. Me considero un principiante en la calistenia mas allá de estar entrenando esta disciplina por unos cuantos meses, que es hasta el día de hoy que sigo haciendo básicos y fortaleciéndome. Estoy notando que me estoy estancando un poco con lo que sería mi progreso de fuerza, dado a que no puedo hacer muchas repeticiones de algunos ejercicios. Mejoré muchísimo mi alimentación este último mes, descanso bien, estoy concentrado mientras entreno, pero simplemente no se me da hacer muchas repeticiones, o no sé si es que estoy organizándome mal. Voy a dar un ejemplo de lo dicho previamente, por ejemplo, mi rutina de pecho. Suelo comenzar con 3x8 Push-ups +6kg. Bien, las primeras 2 series las puedo hacer completas (me filmé y noté que mi técnica es buena) pero ya en la tercera serie, ya bajo mi rendimiento, en el sentido de la cantidad de repeticiones que llego a hacer, es decir, que no llego a las 8 y llego hasta 6 por ejemplo. Probé también en hacer 8-7-6 y hay veces que siento que me sirve, pero otras que no. Luego, sigo con 3x10 diamond push-ups, que luego de terminar las 3 series de push-ups con peso, ya ando un poco cansado y no suelo llegar a hacer las 10 del tirón. Llego hasta 8 y noto que mis brazos están bastante cansados y no sigo para llegar al fallo. Por lo menos, en lo que sería esta rutina de pecho, me está costando hacer bastantes repeticiones. Antes de escribir lo que me ocurre con esa rutina, leí que para incrementar fuerza lo aconsejable es agregar peso y hacer series de pocas repeticiones, para así aprovechar la máxima ganancia de fuerza. Ahora la pregunta es, ¿puedo hacer yo eso y dejar esta rutina atrás? A lo que apunta mi pregunta es, si en lugar de hacer 3x10 diamond push-ups, puedo hacer 3x5 diamond push-ups +5kg por ejemplo. Y luego un tiempo haciendo eso puedo probar de nuevo las 3x10 sin lastre para ver si progresé? Me resulta confuso al haber leído y escuchado muchas cosas de diversas fuentes, por lo que aproveché en consultar acá que puede ser lo mejor. Si alguien me puede aconsejar y decirme que es mejor se lo agradecería muchísimo. Gracias por leer.