Buenos días!!!
Pues estaba pidiendo una tabla de ejercicios para entrenar fuerza.
Dispongo de una barra para hacer dominadas, dos mancuernas y una barra larga.
Estoy fabricando una para hacer fondos en paralelas también.
Mi entrenamiento es el siguiente: calentar 5-10 minutos, correr unos 20 minutos por el campo, 3 series de dominadas (prono y supinadas con unos 90 kilos con arnes) x8, 3 series flexiones abiertas x10, 3 series de flexiones en diamante x8, 3 series flexiones verticales apoyado x5, aguante MAX. plancha abdominal (2 minutos), sentadillas con 160 kl (se sube un amigo mío como si fuera mochila), 3 series de saltos en parado x10. Mas o menos eso es lo que me muevo.
Un saludo y gracias por su tiempo.