El barritas

Por cierto, ya que Marc comenta las anillas. Son realmente más "sanas" para las articulaciones?

Yo he estoy parecido, pero fíjate que ya he probado eso, y lo extraño que es el cuerpo humano: probé con australians (no muy horizontales) y en esa semana me encontré algo peor del codo. Lo que igual probaré dominadas pero con bandas elásticas. No soy muy partidario de usarlas en entrenamientos para progresiones (sí para usarlas como lastre, en las flexiones, por ejemplo), pero puede que en este caso sean de ayuda. Lo que yo sí probaré es, como dices, ir a altas repes con pocas series, 2 e incluso 1. A ver qué tal.

Yo personalmente no lo veo mal y menos si a ti te ha funcionado. De hecho, para empezar no veo mal solo un ejercicio de tirón y uno de empujón. No comentas nada, si no lo haces sería interesante hacer algo de trabajo de hombros

Parte interna o externa del codo?

Hay gente que trabaja hasta el fallo técnico. Pues, él y otra gente lo hacen hasta justo antes del fallo técnico. El mismo Zef dice que incluso su última dominada (de las muchas seguidas que hace) incluso es más limpia que la primera. Imagino que es la filosofía de los de Barbarian y similares: las repeticiones que no son perfectas, no valen.

Lo dicho en el título: vaya Pu... crack

Los tíos son unos máquinas y poco se les puede enseñar, pero yo también pienso que 2 ejercicios de tirón y 2 de empuje parece más equilibrado. A ver que opina gente con más experiencia.

Tortilla con avena es lo que almuerzo generalmente, pero en bocadillo de pan blanco generalmente también. Miraré acerca del pan sin gluten y la arepa. Gracias!

Hola a todos, Bueno, últimamente estoy mirando de mejorar lo que como, sin volverme loco y sin prohibirme algún capricho esporádico. Lo que sí he leído mucho sobre el pan blanco y éste sí que quiero dejarlo, por lo menos no comer tanto, ya que como bastante, ya que por mi trabajo un bocadillo es lo más cómodo para mi, ya que estoy de cara al público y almuerzo mientras trabajo. He visto alguna alternativa como el integral, pero hay gente que es contraria también a este pan y tampoco está claro de que muchos integrales sean 100% integrales. Alguna alternativa interesante que se os ocurra?

En un foro decía una persona que basaba el 90% de su rutina en Dominadas + Flexiones + KB Swings. Llevaba muchos años haciendo simplemente (o casi) eso y que estaba muy contento con los resultados. De ahí, evidentemente, se nos pueden generar un millón de dudas sobre a qué se refiere con que está contento con sus resultados, si es un entrenamiento completo, si simplemente es verdad o exagera... Ahora, lo que sí pienso que la calistenia y las KB pueden ser muy compatibles.

De nuevo, buen punto de vista. También tiene lógica una cosa: si uno se lastra en dominadas con X peso, sin peso hará, por ejemplo, 20. Pero también pasa lo contrario: Si casi siempre trabaja resistencia, podrá hacer, por decir algo 5x5 con X lastre, no?

Todo muy bien explicado, FranATB y todo lo que dices tiene mucha lógica. Respecto a mi amigo, hablamos sobre lo que expones de las descargas y del "peligro" de las articulaciones trabajando siempre en rangos de fuerza. Él me comentó que también hace descargas, pero siempre en rangos de fuerza; nunca se ha planteado, como tú dices rebajar lastre para hacer más dominadas: o bien baja algo de peso o bien baja de series o bien las dos, según sensaciones, y vuelve a partir desde esta descarga. Me dice que a veces también si por ejemplo un Lunes no puede entrenar (entrena L,X y V), pues que igual esa semana entera no entrena y vuelve a repetir o descarga la semana siguiente. Esto solamente lo hace un máximo de 3 veces al año. Saludos.

Buenas a todos, bajo este extraño título os comento la experiencia de un amigo, que trabaja en rangos de 3X5 a 5X5 (siempre, según él) haciendo la mini-rutina de Elliot Hace esta rutina 3 veces por semana de manera A, B, A / B, A, B La A: front squats (con barra) + pullups (con lastre) La B: dead lift (con barra) + dips (con lastre) Como no lleva mucho tiempo (unos 3 años y antes hacía pesas un poco a lo loco), todavía va progresando y aumentando a 2,5kg cada vez que pasa de 3X5→4X5→5X5 Lo de trabajar con una rutina de fuerza y tan minimalista lo hace por dos razones: a) Leyó un estudio en el que hacían un estudio con unos ciclistas durante un tiempo, haciéndoles trabajar solamente la fuerza y todos ganaron en resistencia. He intentado buscar cuál era el estudio concreto, pero la verdad es que hay bastante páginas que hablan de algo parecido. b) Tiene muy poco tiempo para entrenar: 45 minutos aproximadamente desde que llega al gimnasio, calienta, entrena, se ducha y se va. c) Él no busca trucos (front, back, planche, etc) El mismo reconoce que hay entrenamientos más completos, pero es mejor que nada: sigue progresando, ha ganado peso (de momento bastante limpio, por supuesto la alimentación influye) y ha ganado resistencia. Ahora consigue hacer 23 dominadas estrictas con su propio peso. Cuando empezó hacía solamente 8. Por supuesto decir que el entrena por afición, no es un atleta de nada. ¿Os parece esta manera de entrenar trasladable a ejercicios 100% de calistenia? Gracias, y perdón por el tocho,