Wolf

¿Como asi Andy?, si por ejemplo en 10, 8, 6, 4 ,2 Dominadas estrictas esta semana entrante, tendria que subir 12, 10, 8, 6, 4, 2 o te refieres a subir 10, 8, 6, 4, 4. Gracias por responder bro. SALUDOS

Muchas gracias Andy hoy le dado a dicha rutina, Te escribiré la rutina que hice amigo mio 10, 8, 6, 4, 2 Dominadas estrictas aplicando contracción escapular y explosiva en la subida y bajada lento y controlado 12, 10, 8, 6, 4, 2 Fondos en paralelas (1 normal, otro girando el core y piernas a la izquierda, luego otra a la derecha) igual aplicando explosividad al subir y al bajar lento 10, 8, 6, 4, 2 Dominadas supinas en hollow apretando el culo y abdomen igual explosividad subir, bajar lento Para finalizar 20, 18, 16, 14, 12, 10, 8, 6, 4, 2 Flexiones diamante igual baja lento sube explosivo Cada serie descansando 2 minutos, espero te haya gustado mi rutina bro que fue respecto a tu video, muy buen video. Muy completo. Gracias

Gracias amigo Fran, tomare tus puntos para mejorar técnica y ganar hipertrofia. Si cuento con lastre, entonces como debería estructurar mi entrenamiento con lastre, según las repeticiones que he dicho en el post.

Hola, Buenas, tengo una duda es que como aumento las repeticiones tanto como en dominadas, fondos, flexiones. Actualmente tengo 12 dominadas seguidas 20 fondos seguidos 40 flexiones seguidas. Gracias por sus respuestas. Saludos