Leoneldiazve

Hola a todos, soy nuevo en el foro y espero que puedan ayudarme con todas mis dudas. Yo soy una persona súper sedentaria, de las 15 horas que estoy despierto en el día 14 y media me las paso sentado porque trabajo desde casa y bueno, así ha sido durante años. La última vez que hice ejercicio que yo recuerde fue hace como seis años jajaja, ahora tengo 20 años. Estoy súper delgado, tengo un IMC de 17 (peso 54 y mido 1.79). Por esta razón quiero comenzar a hacer ejercicio para aumentar masa muscular, estar más sano y verme mejor estéticamente. He estado investigando mucho y creo que estoy listo para empezar pero quisiera preguntarles a ustedes que son experimentados si todo lo que planeo está bien hecho: Primero, con la dieta voy bien porque ya investigué y sé que debo consumir 2.300Kcal diarias; 54gr de grasa, 80gr de proteína y 400gr de carbohidratos. En este aspecto creo yo que voy bien... Lo que me preocupa es el ejercicio en sí, elegí la calistenia y todo eso porque no me gusta el gym (fui varias veces hace muchos años y nunca me gustó, además de que sentía mucha vergüenza por estar demasiado flaco). También escogí calistenia porque vi que dicen que te da una mejor fuerza útil y resistencia, así que creo que está bien. Vi muchos vídeos de muchos canales como el de Vadym y el de Chris Heria y muchos otros como ATHLEAN, etc... y algo que vi que todos decían era que hay que hacer ejercicios de hipertrofia para ganar masa muscular (entre 6 y 12 repeticiones de cada ejercicio llegando al fallo o llegando a una rep del fallo). Además de muchos otros consejos pues me hice mi propio plan de entrenamiento y quiero saber si está bien, es el siguiente: Cada semana entrenar tres días (lunes, miércoles y viernes) y cada semana entrenar dos veces una parte del cuerpo y una vez otra. O sea, la primera semana entrenar la parte superior del cuerpo lunes y viernes y miércoles entrenar la parte inferior, y la siguiente semana entrenar la parte inferior lunes y viernes y el miércoles la parte superior y así seguidamente. No sé si eso esté bien, vi que lo recomendaban varios canales y por eso lo hice así. En el entrenamiento de la parte superior del cuerpo van todos los grupos musculares, obviamente. Haría flexiones comunes y variaciones, pull ups con salto y paralelas pero usando un mueble como apoyo porque no tengo barras paralelas. En el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo serían sentadillas con peso (digo que con peso porque sentadillas normales puedo hacer 20 fácil entonces como para hipertrofia se supone que son de 6 a 12 reps debo agregar peso extra para estar en ese rango, ¿no?), lunges con peso también, elevación de talón con una pierna (pantorillas) y puente isométrico. No sé si esas rutinas estén bien, como dije soy muy principiante y no sé absolutamente nada. ¿Podrían aconsejarme y decirme si están bien esos ejercicios o falta agregar o quitar algo? Tengan en cuenta que soy muy delgado, intenté hacer unas flexiones y pull ups para ver en qué estado de fuerza estaba y, no les miento, pull ups sólo pude hacer dos de buena forma y no sé si llegaba a un tercero, flexiones llegué a cuatro haciéndolas bien y creo que ya no podía otra; eso sólo lo hice para ver qué tanto resistía, no calenté ni era una serie ni nada. Disculpen si el post es muy largo, espero que puedan ayudarme. ¿También creen que debería agregar peso muerto a la rutina? Gracias