Buenas he estado mirando el foro pero no he encontrado nada al respecto. Disculpas si había un tema parecido y por mi torpeza no lo he encontrado.
Mi situación es a siguiente;
Siempre he entrenado en el gimnasio y jugado al rugby, pero desde hace 4 años que no pude seguir por tiempo, y hasta ahora solo he hecho un poco de calistenia en temporadas.
Salgo de trabajar muy tarde, sobre las 9 y 15 de la noche, por lo que a esa hora los gimnasios empiezan a cerrar, y no tengo ningún parque de barras en mi zona para poder hacer un buen entrenamiento.
Harto de este asunto, me compré unas anillas y las instalé en mi casa, con las que primero estuve haciendo una rutina full body consistente en dos ejercicios de espalda, dos de pecho, uno de triceps y otro de biceps...metiendo hombro y piernas también.
Pero el acondicionamiento ya no me ayudaba a progresar, y me busqué una rutina que focalizara o separara grupos musculares;
Como veis he metido dos ejercicios de mancuernas porque creo que focalizaba mejor el músculo, pero mi idea es quitar todo lo que no sea peso corporal o lastre.
No quiero meter trucos, ya que lo que busco es fuerza e hipertrofia, luego cuando coja fuerza me pondré con algún truco, pero no es mi prioridad.
Mi idea era entrenar básicos para coger fuerza, e ir desarrollando poco a poco, ya que ahora mismo por ejemplo soy incapaz de hacer una dominada estricta y he de hacerlo asistido (añadiéndose la dificultad de las anillas)
En definitiva busco rutinas de fuerza e hipertrofia y a poder ser ejercicios con aislamiento de músculos para poder llevar una progresión. Ya que siempre me estanco en este punto.
Gracias de antemano.
