Giga Break

Buenas tardes señores, tras un domingo de agujetas hasta en las pestañas vuelvo a la carga: ------------------------------23/09/2019 -Bicicleta estática 30 minutos -Flexiones 5x12 -Sentadillas 5x6 -Paseo de granjero 1x5 minutos (2x5L) ------------------------------ Aunque aún me duelen las agujetas me siento un poco mejor, nos vemos el miercoles

Gracias David Jimenez, he probado de todo, mi problema es que uno de los discos de la columna se ha "deslizado" parcialmente hacia delante y es imposible de corregir salvo con una operacion y en dicha operacion me tendrian que poner unos tornillos para fijarla que reducen tu movilidad, algo a lo que me niego en rotundo. Voy a ver hasta donde puedo llegar y fortaleceré la zona para ver si puedo ir mejorando. Te felicito por tus resultados y la correción de la escoliosis, ¡con dos cojones! Dejo de paso mi primer entrenamiento viejuner ------------------------------21/09/2019 -Running suave 30 minutos -Flexiones 5x12 (controlando mucho la bajada) -Sentadillas 5x6 (aqui he sentido algo de dolor) -Paseo del granjero con dos garrafas de 5L 1x5 minutos. (para los codos y fortalecer mi punto debil en la espalda) Esto me alivia bastante. Eso es todo por hoy, mañana agujetazas de sedentario. ------------------------------

Muchas gracias por los ánimos compañero, prometo ser constante, al menos la disciplina adquirida en mis años mozos sigue intacta

Hola a todos me presento brevemente, mi nombre es Giga Break y tengo 36 tacos. Resumiendo, hace años entrenaba hipertofia en el gimnasio y estaba muy en forma, despues me casé, hipoteca, trabajo y todas esas cosas típicas. Ahí ya dejé un poco el deporte. Pero hace unos cuatro años tuve un accidente y me fastidie la columna, me tienen muy prohibido levantar pesas, de echo lo he intentado progresivamente y mi columna no lo soporta, me he tirado hasta cuatro dias en cama con dolores por el intento, tambien tengo los codos cascados, sobre todo el derecho, imagino que de mi época de pesas y la suma de todo esto da como resultado cuatro años de sedentarismo, una gloriosa barriga y brazos de alambre. Vamos lo que yo llamaba a los que no iban al gym conmigo: cuerpo escombro. Los ejercicios básicos de calistenia me parecen menos lesivos y voy a intentar ponerme aunque sea en forma de manera lenta y progresiva con mucho cuidado, por eso abro este diario para compartirlo con vosotros e intentar obligarme a volver a ser algo parecido a lo que fuí en mi juventud. Los años pesan pero las lesiones graves pesan aún mas, tened cuidado con los coches y la velocidad. En fin, llevo un par de semanas tomando colágeno y estirando las articulaciones, mañana comienzo a entrenar desde cero. saludos a todos y gracias por leer a este viejuno fanático de los videojuegos retro EDITO y añado fotos del dia cero, además del peso y altura y fecha: 20 de Septiembre de 2019 Frontal Lateral Peso: 81kg Altura: 1.73m