axelminaya08

Muy buenas a todos chicos ,( a mí me gusta entrenar a lo old school ) tengo una duda , el otro día me hice una rutina en escalera de flexiones normales 1+2+3+4+5....+15+14+13+12+11+10....+1 y no descansaba mucho , no usaba reloj ,algunas series las completaba por ejemplo la de 10 reps hacia 5+2+3 y no contaba descanso ni nada , está bien ?

Hola chicos ,Yo siempre hago estiramientos activos y movilidad articular , y por ejemplo cuando me toca pecho caliento con variaciones de flexiones fáciles , pero veo que algunos dicen que tienes que calentar con algún ejercicio cardiovascular , eso es cierto? Gracias de antemano

Si gracias Bro muchos me dicen del volumen , pero luego igual al dia sig no me duele ni siento fatiga, ¿como puedo tener mucho volumen sin llegar al fallo ?¿Tu en los últimos ejercicios usas mens series y reps?

Hola chicos mi rutina que hice fue esta 4seriex10repeticiones flexiones normales 4x10 flexiones en rueda abdominal 4x10 diamantes 4x10 normales Todas las repeticiones controladas, siempre descanso 1min entre serie y 1:30 entre ejercicio (eso dicen para hipertrofia) pero ¿que hago si no pude completar la serie ?, ¿alargar el descanso y seguir la primera serie ?o ¿descansar el mismo tiempo y hacer las repeticiones que pueda?, llegue al fallo en la segunda serie de flexiones diamante Pd:gracias de antemano

Siempre he hecho ejercicio pero ahora me metí mas a la calistenia y quiero ganar masa muscular ,en sí y tengo varias dudas, quiero saber¿ cuántos ejercicios deben ser por grupo muscular? , ¿cuántas series? , ¿como hacer para no llegar al fallo ?y ¿como congestionar mucho el músculo? y¿ que hacer cuando llegó al fallo? , ¿La rutina debe tener las mismas repeticiones en la primera serie como en la última?¿si escoji un volumen muy alto por error , para completar la siguiente serie disminuyó las reps o aumento el descanso?¿ustedes llegan al fallo?¿Que hacen cuando no completan una serie ?¿Puedo usar diferentes tiempos de descanso en un entreno?¿Es bueno escoger unas repeticiones en las cuales tienes que detenerte a mitad de la serie? Mi rutina pasada fue 4x10 flexiones normales 4x10 flexiones en rueda abdominal ,4x10 flexiones diamante y 4x10 normales , llegue al fallo en la segunda serie de flexiónes diamantes y no sabía que hacer así que aumente el descanso para poder hacer la siguiente serie , es lo más eficaz eso? Si quieren dejen su número gracias de antemano

Porque dicen que las kettlebells sirven para ganar fuerza funcional si las mancuernas tambien sirven para ello? O no? Expliquenme pls

Mi rutina fue: Declinadas diamante 10x5 Fondos 10x5 Espartanas 10x5 Diamante 10x5 15x5 inclinadas pero me di cuenta que ya luego cuando aumentaba series y reps ya no podía hacerlo seguido por lo cual no se cuando se aumenta reps y series y cuando cambiar de entrenamiento (prácticamente cada entrenamiento aumentaba series hasta llegar a 6 series luego aumentaba las reps)

A mí me cuesta tener agujetas solo cuando hago algo que no estoy acostumbrado me duele , pero siempre entreno duro y del 1 al 10 me duele un 1 o nada eso está bien crees?

Quiero ganar músculo pero no sé si entrenarlo a diario me disminuya el proceso

Hacer flexiones lo más rápido posible me aumentará la fuerza máxima o solo me dará fuerza para hacerlo más rápido?

Hace 5meses hacia 62 flexiones mal,con mala técnica , no hacía rango completo y ahora las hago bien pero no eh logrado hacer más de 30 seguidas desde hace mucho

Dicen que apartir de 12 o 15 reps no se gana músculo pero como juice o otros prisioneros y militares ganan musculo , ¿que causa hacer muchas repeticiones para hipertrofiar?(será el tiempo bajo tension, o que otra cosa puede ser?)