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Pues mi objetivo actual es ganar volumen, ya que mido 1,80 y peso apenas 62kg... Aunque también estoy practicando ciertos ejercicios más demandantes (aquí si que no tengo ninguna prisa jajaja), como la plancha, el front lever, etc

Perdona jajaja, no estoy muy acostumbrado a la calistenia, con plancha me refiero a la plancha abdominal JAJAJ Ojalá aguantar la plancha aunque sea 1s xDD (Estoy trabajando en ello) Y el tema de los ejercicios es más bien por añadir variedad, ya que si no me aburro muy rápido y lo acabo dejando... El tema de las 2 series por ejercicio es perjudicial en algún aspecto?? Gracias!!

La rutina está dividida por grupos musculares, y la realizo de la siguiente manera: Lunes: Espalda Martes: Pecho Miércoles: Pierna Jueves: Espalda Viernes: Pecho Sábado: Pierna Domingo: Descanso La secuencia de ejercicios para cada día sería la siguiente: Días de espalda: 2x12 Dominadas explosivas 2x12 Dominadas con salto y cambio de agarre en el aire (cerrado, normal, abierto) 2x12 Dominadas supinas 3x12 Front lever raises 2x12 Dominadas normales 2x12 Dominadas australiana Por último, he metido una superserie de abdomen, consistente en: 2x12 Rodillas al pecho 2x35" Plancha Días de pecho: 3x12 Fondos en barra horizontal 2x12 Flexiones diamante 3x12 Flexiones en mini-paralelas 3x12 Planche lean durante 5" + Flexion en posición de planche lean 2x25 Fondos en barra con pies apoyados De nuevo, la superserie de abdomen previamente mencionada Días de pierna: 3x12 Sentadillas con salto (con unos 10kg o así adicionales) 3x12 Russian swing (con unos 10kg o así de peso) 3x12 Peso muerto (Aún no lo he incluido, debo buscar algo más de peso porque 10kg no son NADA JAJAJA) 2x12 Zancadas 3x15 Elevaciones de talones a una pierna (con unos 10kg más) De nuevo, la superserie de abdomen.