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Ah y con anillas puedes hacer "remos de deltoides" inclinando un poco el ángulo del remo. Casi "tiras" hacia arriba. Trabajas sobretodo medio y trasero.
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Plancha lateral trabajando oblicuos. Al flexionar y bajar la cadera hasta la mano apoyada y subir hasta doblar la columna al lafo contrario..no solo trabajas el core, puedes también reducir su implicación a mas trabajo del deltoide lateral precisamente. Pero calienta bien el hombro antes.
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También hay factores externos: genética, raza, esteroides, gimnasio ademas de calistenia... ...no ves todo lo que hay detras. De todos modos puedes enfocar mas en la "hipertrofia sarcoplasmatica" por llamarla asi trabajando a altas y con mas consumo de hidratos y mas frecuencia semanal... Hay muchas variantes.
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Alguien ha podido comprarlo así? Dónde? Solo encuentro chalecos sin peso...siempre aparte. Gracias!
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Tengo un problema creo que me estanque y no se como salir.
topic contestó a NaturalFit en lauty133 Foro General
Trata de conseguir sobrecarga progresiva, ya sea mas reps, mas series con las mismas reps o progresiones mas avanzadas. También mete pierna y tendrás mas gasto calórico. -
Si entrenas calistenia seras mas fuerte y si llevas una buena dieta y enfocas el entreno para hipertrofia tendrás mas músculo. Gordo si comes en exceso para tu gasto calórico y torpe si no entrenas calistenia ni te mueves del sofá. Entrena basicos y aprende lo básico de nutrición, decide tu objetivo principal (fuerza, hipertrofia, trucos...) y enfócalo todo en ello. Así iras bien encaminado y mejorarás en el camino elegido.
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Si, pensaba entrenar hasta conseguirlo y despues implementar un par de reps al comienzo de cada entreno.
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Gracias chicos! Tomo nota. Seguire practicando con constancia y con todos los consejos. Gracias!